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　　運(yùn)動不僅可以瘦身和提高代謝，還能預(yù)防疾病和舒緩情緒。對身體健康和心理健康都非常有幫助。另外運(yùn)動也是消除負(fù)能量最好的方法。如果想在新一年改變一下自己那就從運(yùn)動開始吧。

　　這次介紹一些操作簡單，瘦身效果很好的運(yùn)動形式。并且運(yùn)動的過程中不會出現(xiàn)強(qiáng)烈的勞累感。

　　1.快步走

　　快步走適合的人群很廣泛，運(yùn)動方法又很簡單。

　　在進(jìn)行快步走的過程中可以根據(jù)不同的身體情況，選擇不同的速度，操作靈活。

　　每次快步走要保證在20分鐘以上，這樣燃脂效果才能更好。

　　2.跑步

　　跑步是非常流行的運(yùn)動形式，燃脂效果很好。每天跑步半小時左右，持續(xù)一個月一定會有很好的瘦身效果。

　　跑步可以防止心臟衰竭和高血壓，為了身體健康每周最好堅持4天以上的慢跑。

　　3.騎行

　　騎行越來越受歡迎，它的主要運(yùn)動地點(diǎn)都是在戶外。所以運(yùn)動的過程中不僅燃燒了脂肪也收獲了很多的美景。

　　4.游泳

　　游泳是燃脂率最高的有氧運(yùn)動。同時游泳也是塑形最好的運(yùn)動。

　　每次游泳要保證30分鐘以上，每周練習(xí)三天以上，這樣瘦身效果會更加的顯著。