高節(jié)奏的生活，讓不少的身體都處于亞健康的狀態(tài)。如何才能擁有健康的身體呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持每天跑步鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又能讓我們擺脫亞健康。如何正確的跑步鍛煉身體？下面51養(yǎng)生網(wǎng)小編就來告訴你。
晨跑
首先是晨跑。根據(jù)季節(jié)的不同晨跑的時(shí)間也需要做出不同的改變，夏季一般在清晨6點(diǎn)，冬季一般在日出后清晨7點(diǎn)左右。在晨跑之前不需要補(bǔ)充食物，要在晨跑之前的10～15分鐘喝一杯溫水，一方面起到保護(hù)胃黏膜的作用，另一方面補(bǔ)充適量的水分。
午飯后運(yùn)動(dòng)
午飯后運(yùn)動(dòng)。午飯后可以選擇散步的形式促進(jìn)腸胃的消化，不提倡午后跑步。
晚飯后運(yùn)動(dòng)
晚飯后運(yùn)動(dòng)。晚飯后不宜立即跑步或運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在晚飯后半小時(shí)后方可，晚飯后運(yùn)動(dòng)建議選擇快步走的方式，在運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘補(bǔ)充300CC～500CC的水，開始快步走運(yùn)動(dòng)。飯后快步走為30～40分鐘為宜，在促進(jìn)腸道消化的情況下同樣起到鍛煉身體的作用。
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