深圳IT男過勞死、惠州民警過勞死、廣州醫(yī)生過勞死……刷了一下新聞列表，僅8月就有好N樁關于“過勞死”的新聞報道。輕者過勞肥，重則過勞shi！！保養(yǎng)遮三丑，過勞毀所有，這一切對于加班狗而言都太驚悚了！怎么破？來聽營養(yǎng)君的！
先做做個過度疲勞的簡單自測吧——
頭暈頭痛
眼睛干澀
咽干，喉痛，聲沙
肩酸腰痛
反應遲鈍，決策降低
疲乏無力，早上起不來
拆解方法營養(yǎng)君馬上雙手奉上，請收好不謝！
對策：非病源性頭痛，可能因精神緊張、情緒焦慮或休息不足等原因所致。有小伙伴開始提問該吃啥了，營養(yǎng)君建議不妨喝杯酸奶，益生菌也許可以緩解你的焦慮。不少研究證明，大腦會發(fā)送信號到腸道，同理，壓力和其他情緒同樣會胃腸道健康。
對策：過度用眼可謂上班族的另一大問題，而維生素A和胡蘿卜素的護眼效果也是眾所周知的。營養(yǎng)君繼續(xù)說吃的，動物肝臟、蛋黃中富含維生素A，黃紅色和深綠色的蔬菜水果（如胡蘿卜、番茄、柑橘等）則富含胡蘿卜素，上班族就自覺多吃點吧！
對策：原因主要有三：一，忙于上班喝水太少，或開會過度用嗓；二，太累抵抗力下降，上呼吸道感染（對，就是感冒）將至；三，你以為可“提神”就拼命抽煙，事實上傷害了咽部。
見招拆招建議如下：一，在忙也要多喝水，除非你想“過勞shi”，多走動對你百利無一害；二，適當吃維C含量豐富的食物（如鮮棗、奇異果、葡萄等）促進提高免疫力；三，戒！煙！你懂的。
對策：越來越多上班族有肩周和腰椎問題，不少小伙伴還跟營養(yǎng)君抱怨這些“不治之癥”帶來的痛苦。一整天坐在位置上保持同一姿勢，對身體傷害很大，前面提到，多動百利無一害。
營養(yǎng)君給5個辦公室內增加活動的小建議：1.換個小杯子，多起來倒水；2.時常伸伸懶腰；3.部分工作溝通直接過去面談，更有利于減少溝通障礙；4.每隔1一小時起來站一小會；5.多彎彎腰、轉轉頭、擺擺手。
對策：一整天的高強度工作，用腦過度可能導致反應遲緩。營養(yǎng)君給你三步曲，跟著做包你明天神采奕奕！
對策：疲勞、老犯困，是血氧含量降低的表現(xiàn)，如果你睡夠8小時，早晨起來依然覺得很困，那么這個反應是在提醒你，該去運動了。
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