抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種常見的精神疾病。以持續(xù)的情感低落、興趣減低，悲觀易哭、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食睡眠差，感到全身不適，工作能力下降，甚至孤立自己離群索居為主要癥狀。據(jù)研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。抑郁癥已經(jīng)嚴(yán)重影響了人的正常生活。抑郁癥患者盡管表面上看起來是一個(gè)人，但是卻是一個(gè)極度悲觀，痛苦，孤獨(dú)且喪失生活能力的人。嚴(yán)重者產(chǎn)生自殺自殘行為。其實(shí)抑郁癥患者大多表面正常，甚至開朗，但一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。 對(duì)于抑郁癥的病因，各種說法都有，比如性格不開朗，心胸狹隘，愛鉆牛角尖等等，可以說是五花八門，它們都有一定的道理，但是都是盲人摸象，不能真正說明抑郁癥的發(fā)病原因。經(jīng)過我自身的經(jīng)歷，結(jié)合我所掌握的心理學(xué)知識(shí)，中醫(yī)學(xué)知識(shí)，我認(rèn)為抑郁癥的發(fā)病原因一般包括三個(gè)方面，即生理方面，心理方面和社會(huì)環(huán)境方面 。 一，生理方面包括三點(diǎn)： 第一， 遺傳因素：如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。 第二，身體因素：如患者身體長期嚴(yán)重虧氣虧血，肝臟藏血不足，導(dǎo)致心情抑郁，情緒低落，失眠納呆，易悲易哭，脅肋脹痛等，可歸屬于中醫(yī)的郁癥，癲癥范疇。由肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機(jī)不和，身體機(jī)能下降導(dǎo)致抑郁癥。 第三，生物化學(xué)因素：現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察抑郁癥患者，檢測(cè)抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學(xué)專家通過大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。 二、心理方面 主要是性格因素：有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。 三、社會(huì)環(huán)境方面，主要是重大事件的創(chuàng)傷：親人的離去，家庭人際關(guān)系緊張，夫妻長時(shí)間的分居，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)的生命化學(xué)物質(zhì)發(fā)生變化，促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問題。
綜上所述，不管是由于幾種原因而導(dǎo)致的抑郁癥，我們都應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)和了解，積極的認(rèn)識(shí)對(duì)待疾病。真正的了解抑郁癥的病因，我們就可以做到更準(zhǔn)確更妥善的預(yù)防，防微杜漸，讓疾病遠(yuǎn)離，讓健康靠近。
抑郁癥，人類健康的巨大殺手之一，其死亡率很高。即使活著的人，只要一天不擺脫抑郁癥，就會(huì)時(shí)刻被痛苦折磨，生活處于黑暗當(dāng)中，看不到陽光，失眠焦慮，暴怒狂躁，對(duì)任何事情沒有興趣，渾身無力，絕望啃噬心靈，使患者覺得活著是一種痛苦。
那么我們?nèi)绾畏乐我钟舭Y呢？基于我的經(jīng)驗(yàn)，防治抑郁癥要做到以下幾個(gè)方面：
首先要積極關(guān)注自身的情緒變化，及早發(fā)現(xiàn)，及早調(diào)整心態(tài)和生活方式，避免抑郁癥嚴(yán)重發(fā)生。如果你的抑郁情緒超過三周，那么及早尋求心理咨詢師的幫助，擺脫抑郁情緒。
其次，中醫(yī)所說“思則氣結(jié)”，而花錢最少的攻克氣機(jī)郁結(jié)的方法便是運(yùn)動(dòng)，小則雙手向上伸個(gè)懶腰，大則跑上個(gè)幾公里，經(jīng)絡(luò)隨著氣血的涌動(dòng)而始得活泛，郁氣也隨著氣孔的開啟而外出有路。所以很多人都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)出一身汗之后身心舒暢。
第三，如果通過以上兩種方法，還是不能調(diào)整情緒，而且出現(xiàn)失眠嚴(yán)重，思維混亂，身體顫抖的癥狀，那么必須到專門的醫(yī)院去進(jìn)行檢查，（例如做腦波檢查，檢查各種神經(jīng)遞質(zhì)的情況），一遍及早確診，及早治療，以保證大腦神經(jīng)細(xì)胞避免嚴(yán)重受損，縮短治療的療程，減小經(jīng)濟(jì)壓力。
第四，在治療恢復(fù)期，除了保證睡眠以外，還要積極進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)大腦內(nèi)古胺酸的消耗，增加大腦里內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，以抵抗抑郁癥。
第五，重視食療，補(bǔ)足氣血。
以食為藥：這種食療的方式對(duì)于大部分人來說都很好接受。用于調(diào)解情志的食物大致可以分為兩類：一類安神為主即所謂的“養(yǎng)”如：百合，桂圓，酸棗仁，茯神，蓮子等；另一類以疏氣為主，即所謂的“通”如：玫瑰花，佛手，橘皮，青茶，白蘿卜，刀豆，麥芽等。經(jīng)常變換著吃這些食物，會(huì)對(duì)抑郁癥的恢復(fù)有很大的幫助
第六，經(jīng)常聽阿爾法療愈音樂，培養(yǎng)良好的情志。
以情治情：人有五志，喜，怒，悲，思，恐，分屬火，木，金，土，水，人的五志失常，可以五行克制的原理進(jìn)行治療，但總結(jié)起來，無非亢奮（喜，怒）的壓制抑郁（悲，思，恐），通過阿爾法療愈音樂，激發(fā)大腦腦波大到良好的頻率狀態(tài)，利用好情志治療的方法，可以達(dá)到事半功倍的效果。
總之，抑郁癥注定是一場(chǎng)孤獨(dú)的戰(zhàn)爭(zhēng)，也只有更多的了解抑郁癥，才能更好的自救。
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