我是一名心理工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注各類心理疾病，關注焦慮癥患者！

在工作中我遇到過很多的抑郁癥患者，可以說抑郁癥的發(fā)病率越來越高，當然還有一種心理疾病與抑郁癥是并存的，并且發(fā)病率也高居不下，它就是焦慮癥。

其實我們從字面意思就能看出來，所謂焦慮癥就是焦慮不安，擔驚受怕。焦慮癥的發(fā)病機制和抑郁癥差不多，有內部和外部兩者結合導致發(fā)?。?/p>

內部原因與性格，思考問題的方式，看待問題的角度等等，而外部原因則與壓力，工作環(huán)境，家庭環(huán)境等等都有一定的關系。而且焦慮和焦慮癥是不同的，每個人在一生中都有很多時候產生焦慮情緒，但是那不是焦慮癥，一旦成了焦慮癥就會影響我們的正常生活，包括工作學習社交等等。

焦慮癥與抑郁癥一樣，因為無休止的擔驚受怕，讓患者痛苦不堪，甚至影響到患者的吃喝睡各種日常的生活，所以一旦患上了焦慮癥，就必須要接受積極的治療！

昨天我的一個病患又聯(lián)系我說他現(xiàn)在因為一些小事又犯了焦慮癥，而且感覺自己心慌，四肢發(fā)麻，從早上睜開眼睛就為了過去事事焦慮，整個人惶惶不安，但自己又控制不了，十分苦惱，問我該怎么辦？

我作為一名工心理工作者，從以下幾點給他做了答復，希望幫到更多的焦慮癥患者：

一，焦慮癥也是一種心理疾病，需要吃藥治療。

焦慮癥的發(fā)病機制類似于抑郁癥，它是也是大腦當中的神經遞質紊亂而引發(fā)的一種心理疾病，所謂焦慮癥就是患者過度的擔驚受怕，有些患者能夠說出具體的事件，有些患者沒有具體的事件，即便有具體的事件，他的擔驚受怕的程度也超過了必要的限度，已經嚴重的影響了睡眠，飲食，工作生活等等。

焦慮癥分為慢性焦慮和急性焦慮，急性焦慮也被稱之為驚恐發(fā)作，患者會有一種非常嚴重的頻死感，甚至是經常的撥打120急救。而慢性焦慮會引起許多的軀體癥狀，包括睡眠質量下降，心慌，出汗、發(fā)抖，頭暈、惡心、嘔吐等等。所以患者是十分痛苦的，而且如果焦慮癥治療不及時它也會誘發(fā)抑郁癥，甚至有時候焦慮和抑郁是分不開的！所以焦慮癥必須要堅持服藥要進行抗焦慮的治療！

二，大部分焦慮癥患者都有一種杞人憂天的性格。

所謂焦慮癥就是超過了必要的限度、必要的時間長度而引起的緊張焦慮。比如說我們參加一次考試，在考試前的幾天或者考試的過程當中，我們有一些焦慮情緒正是正常的，他可以我督促我們努力學習，積極的去應付考試，從這一方面來說也有它的正面意義，但是如果考完了試在很長的一一段時間內還是擔心受怕，那就是一種不正常的焦慮狀態(tài)。

焦慮癥大部分是與性格有關的，患有焦慮癥的人大部分膽小懦弱，沒有磨練出自己堅韌的性格，總會擔驚受怕，把很多的問題想得太復雜，自己給他添油加醋，越想越害怕，最后就會患上焦慮癥。所以焦慮癥在抗焦慮的同時，也要嘗試去改變自己的這種膽小甚微的性格！

三，學會讓自己靜下心來，降低對自己的要求。

患有焦慮癥的人在焦慮發(fā)作的時候會引起一些軀體的癥狀，例如心跳加快，出汗，頭暈，惡心嘔吐，關鍵的問題就是因為大腦還在考慮問題，也就是說內心沒有靜下來，

做人要看明白事件發(fā)展的方向，有些事情該來的總會來，哪怕你害怕，哪怕你擔心不該來的，你害怕 他也不會，焦慮癥對于我們局外人來看有些事情是非常沒有必要的。甚至有些人雖然十分焦慮，但是連焦慮的事情本身也說不明白，到底是因為什么而焦慮，所以患有焦慮癥的人就是心事太多，你想的太多，而你的承受能力又有限，就會導致你爆發(fā)焦慮癥。

學會沉淀自己，當你焦慮發(fā)作的時候，你想一想為什么而焦慮。列一列計劃寫一寫清單，然后一項一項的逐一分析，做個沙盤演習，把那些沒有必要焦慮的劃掉，剩下的事情怎么分步驟、分解階段的去突破。這樣一來，焦慮的程度就會有所下降！焦慮其實就是說不明白的害怕！把困難和壓力放大化了，就是因為大腦出了問題！

四，焦慮癥同抑郁癥一樣，即便是吃藥也不會立竿見影。

焦慮癥是大腦當中神經遞質紊亂而引起來的，一系列的情緒感知障礙，所以即便是我們吃抗焦慮的藥，也不會很快起效，需要兩周以上才能完全起到抗焦慮的作用。所以在吃藥的時候，即便是焦慮發(fā)作，你也要做好心理準備，知道那是一種病態(tài)，盡量的克制和控制自己的想法，不要讓自己的思想出現(xiàn)焦慮的心態(tài)走！所以務必要堅持服藥。

五，多接觸社會，做一些有益的公益活動，轉移自己的注意力，培養(yǎng)自己的寬廣的胸懷。

之所以會出現(xiàn)焦慮，上大部分是與性格有關，沒有形成良好的價值觀和人生觀?？创龁栴}過于局限、過于夸大化。其實人這一輩子除了生死，其他的都是小事，錢沒了我們可以再慢慢的賺，工作丟了可以慢慢找。所以不要總把很多問題想得太復雜，甚至是自己給自己太高的壓力，每一個人都應該學會調試自己的壓力，當壓力過高的時候要放一放，讓自己輕松一下，人這一輩子本身就很短暫，為什么總要難為自己呢？不要自己和自己過不去，更不要自己和自己太較勁！

題后話：

老子在道德經中說過以柔克剛，當感覺到自己特別焦慮的時候，最主要的是先提醒自己，自己正處在不正常的狀態(tài)，不要跟著自己的焦慮狀態(tài)去走，而是靜下心來想一想為什么擔心，擔心這些有用嗎？然后逐步的告訴自己，那只是一種大腦給自己的錯覺，就是為了讓自己緊張害怕，完全沒有必要！

同時在社會中生活，要學會臉皮厚一點，不要太較真，學的糊涂一點，有句話說難得糊涂。凡事做事憑良心，不要做缺德違法的事情，更不要去欺負別人，而是告訴自己，在有些時候放下面，敢于亮出真實的自己，做一個積極向上的人。更不要讓不良情緒和外人左右自己。

所以做人犯錯的時候應該臉紅，與人交往的時候應該臉皮厚一點，干事創(chuàng)業(yè)的時候應該心狠一點，被別人欺負的時候應該毫不猶豫的保護好自己！

不要擔心那些沒有意義的事情，該來的總會來，我們要做的是如何去應對，而不是躺在某一個角落里，讓自己瑟瑟發(fā)抖，所謂的焦慮癥就是自己把自己嚇病了。每一個人都應該勇于承擔，哪怕明天是世界末日，你即便是心驚膽戰(zhàn)，該來的還是要來，所以要認清自我，認清事件的本質！

愿每一個焦慮癥患者都能擺脫焦慮，做一個勇于擔當?shù)娜?，做一個積極樂觀的人，做一個不屈不撓的人！