失眠癥又稱睡眠障礙。在很多人的觀念中，晚上躺在床上，翻來覆去睡不著覺，才是睡眠障礙。事實上，睡眠障礙的范疇很廣，除了入睡困難、睡不著之外，早醒、多夢，醒后疲乏像沒睡一樣，這些癥狀均是失眠癥即睡眠障礙的表現(xiàn)。
奉獻一個治療睡眠障礙的老偏方：制半夏10克、小米50克，加水500毫升，沸后轉(zhuǎn)小火熬20分鐘成粥。每晚睡前1小時喝半夏小米粥，連喝4～7天。這是一個不尋常的方子。你如果是有以上睡眠障礙者，建議試一試，看看其效果如何也。
半夏小米粥之所以說不太尋常，是因為在現(xiàn)代中醫(yī)臨床中很多人根本不知道這個方子，很少使用。一般人都知道半夏有化痰濕的功效，但很少人會將之和失眠聯(lián)系起來。其實這個方子來源古遠，最初見于數(shù)千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》。在這本我國最早的醫(yī)學著作里，很多文字是用來描述診病治病的思維方式、綱領(lǐng)、指導原則，專門論述具體方藥的篇章卻非常少。全書統(tǒng)計下來，僅僅記錄了十三條具體方劑，其中之一就是專為失眠而設的半夏小米粥，可見其重要性。只是后世人對此方不太重視，所以才會知者甚少。即便有人使用，也主要從“胃不和則臥不安”，而半夏歸脾、胃經(jīng)這個角度出發(fā)，認為此方僅僅適用于胃部不適、痰濕內(nèi)阻的失眠患者，這就大大限制了本方的應用范圍。
其實古人對于半夏小米粥治失眠的機理并不是從調(diào)理脾胃角度考慮的。在中醫(yī)的陰陽理論里，人清醒的時候?qū)佟瓣枴?，睡眠的時候?qū)佟瓣帯?，睡眠就是從陽轉(zhuǎn)入陰，陰陽交通得好，睡眠質(zhì)量就高，反之則會出現(xiàn)各種睡眠障礙。半夏、小米正好有調(diào)和陰陽、交通陰陽的作用。方中的半夏，生長于夏季之半，此時氣溫還是很暖和，陽氣旺盛，而陰寒之氣也開始萌動。中醫(yī)認為，這一種生長特點，讓半夏天生就擁有了“從陽到陰”的藥學特性，所以有了交通陰陽之效。而小米藥性甘寒，能泄陽補陰，致使陰陽調(diào)和。
從現(xiàn)代藥理學的角度看，半夏小米湯治療失眠也很有依據(jù)：半夏含有葡萄糖甙、膽堿、三萜類化合物、半夏結(jié)晶蛋白及多種氨基酸成分，具有良好的鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞的作用。此外，半夏還含有擴張血管、改善腦部供血的成分，因此還能保證患者腦部的供血供氧，提高睡眠質(zhì)量。小米中含有豐富的色氨酸，且色氨酸含量在所有谷物中最高，每100克小米中色氨酸的含量高達202毫克，色氨酸的作用，就是能促進大腦細胞分泌出一種抑制大腦功能活動、促進睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，在睡前進食一小碗溫暖的小米粥，會讓人產(chǎn)生一種舒適的溫飽感，更容易出現(xiàn)睡意。想想我們中午吃飽喝足后想睡覺的體驗，就不難理解。
但是，半夏一定要用中藥房里買的制半夏，別用生半夏，否則容易中毒。至于喝半夏小米粥治療睡眠障礙的效果，吃了一個星期后，睡眠即可大為改善，如繼續(xù)吃了一個星期，睡眠就能基本恢復到正常的狀態(tài)。
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