1、按摩頭頂?shù)摹鞍裁哐ā?/span>
位置：當(dāng)俯伏時(shí)，風(fēng)池穴（在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風(fēng)穴（在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點(diǎn)就是。
功效：安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對(duì)于頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。
手法：用手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)壓此穴1～3分鐘，就會(huì)有一些您意想不到的效果。
2、睡前熱敷30分鐘眼睛
所含材料：人參、決明子、迷迭香、密蒙花、洋甘菊等5味天然名貴的草本中草藥。
如何使用：將5種中草藥裝在一起，放入眼罩紗布里，每天晚上取一個(gè)，熱敷在眼睛上，可以直接敷著入睡，提高睡眠質(zhì)量。
功效：熱敷過程中，溫度慢慢升高，刺激眼部神經(jīng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
3、常喝一款食療粥
食療：小米粥
做法：
（1）小米30g、粟米30g，加水煮粥，煮沸后加百合15g至熟，睡前半小時(shí)服。
（2）小米20g、桔皮4g，熬成粥，加適量白糖，睡前半小時(shí)服。
功效：脾虛體弱患者的失眠多見于大病初愈，睡眠淺而短，脈多細(xì)弱?？蛇x用小米粥。
小米粥具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、明目、補(bǔ)血、調(diào)節(jié)睡眠的功效。
小米粥含有較多氨基酸，其中的色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量較高，故飲用小米粥可幫助改善睡眠。
