硒是一種非常重要的抗癌物質(zhì)，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)含有足夠量的硒的話，可以有效的避免患有癌癥的概率。而這種硒元素是可以通過(guò)飲食來(lái)為我們的身體補(bǔ)充的，是可以從很多蔬菜水果堅(jiān)果等食物中進(jìn)行攝取的。那么，硒含量高的堅(jiān)果有哪些呢?我們一起來(lái)看看那含硒高的堅(jiān)果的排行榜。

　　1、第一名：腰果。

　　腰果是一種非常健康的食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，營(yíng)養(yǎng)成分非常的全面。在眾多的干果中，它是硒含量最好的堅(jiān)果了。所以說(shuō)，補(bǔ)硒的話，可以多吃一些腰果。

　　2、第二名：大杏仁。

　　大杏仁中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量非常高，尤其以各種維生素的含量最為豐富。硒元素在杏仁中的含量也比較高。杏仁是含硒量第二高的堅(jiān)果。

　　3、第三名：南瓜子。

　　南瓜子比較常見(jiàn)，不僅具有降血壓的作用，其中它的硒含量也比較高，是含硒量第三高的堅(jiān)果。

　　4、第四名：西瓜子。

　　西瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不可小視的。雖然西瓜子比較常見(jiàn)，但是西瓜子的硒含量卻在各種堅(jiān)果中名列前茅，所以說(shuō)，經(jīng)常吃一些西瓜子對(duì)于身體健康是比較有益處的。

　　5、第五名：白果干。

　　白果干也就是通常所說(shuō)的銀杏干，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一種。常吃，對(duì)身體益處很大。

　　6、第六名：花生仁。

　　花生仁比較常見(jiàn)，食用的方式也比較多樣化，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^容易獲取硒元素的堅(jiān)果。

　　以上就是關(guān)于硒含量高的堅(jiān)果，含硒高的堅(jiān)果排行榜的相關(guān)介紹，相信您已經(jīng)有了相對(duì)細(xì)致深入的了解了，以上只是列舉的一部分含硒量相對(duì)較高的幾類，當(dāng)然也是僅供參考，因?yàn)楹康亩嗌?，也有諸多因素決定，比如堅(jiān)果生長(zhǎng)所處的環(huán)境等等都會(huì)對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)造成一些誤差。對(duì)于干果，大都數(shù)干果都富含人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃堅(jiān)果對(duì)身體都是非常有益的，不僅年輕人，包括老人和小孩多食堅(jiān)果，也是有益無(wú)害的。