有不少高血壓患者也許會(huì)說(shuō)：“高血壓怎么還得少吃糖？我又沒(méi)有糖尿?。　?/p>

那到底為什么高血壓患者得少吃糖呢？

吃糖，也會(huì)升高血壓

實(shí)際上，制造食品時(shí)的添加糖，又稱為“游離糖”，也會(huì)升高血壓。包括白砂糖、冰糖、果葡糖漿，以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。其中，果糖又是主謀。

科學(xué)研究表明，攝過(guò)過(guò)量的果糖，會(huì)加速心率，引起血管收縮，加上身體內(nèi)的水喝鈉排泄減少，從而循環(huán)血量大大增加，血壓自然就會(huì)升高。

再者，大量的攝入糖份，還會(huì)引起肥胖、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥等其他疾病，因?yàn)檫@些疾病和高血壓是一個(gè)家族的，往往會(huì)誘發(fā)或者是加重高血壓。

那么，高血壓患者到底該怎么吃糖？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》相關(guān)數(shù)據(jù)，建議高血壓患者，每天添加糖攝入不超過(guò)50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖飲料。在食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表里，通常能找到食物的含糖量。

新鮮水果和蔬菜中也含果糖、葡萄糖和蔗糖，但它們屬于內(nèi)源性糖，沒(méi)有證據(jù)顯示它們對(duì)健康有危害，不必過(guò)于緊張，可以適度食用。新鮮蔬菜每天400~500克、水果每天100克為宜，尤以含鉀量高的為佳。

除此之外，別忘了限鹽。每天小于6克鹽，可以選擇含鉀低鈉鹽。