前面幾期給大家科普了特定場所（辦公場所、家庭）和特殊場景（出行、就餐）的防護(hù)知識，今天我們就來講講疫情期間如何科學(xué)提升自我防護(hù)能力。話不多說，一起來學(xué)習(xí)吧~
1.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高身體抵抗力。疫情期間合理安排飲食、按時吃飯、不暴飲暴食，適量運動、不久坐、不久站、不久躺，規(guī)律作息、保證充足睡眠，戒煙限酒，保持心情舒暢、避免不必要的恐慌與焦慮。
2.盡量減少外出活動，尤其是到人員密集或空氣流通不暢的公共場所活動。減少外出購物次數(shù)，購物時盡量選擇電子支付，少接觸錢幣。疫情結(jié)束前避免走親訪友和參加親朋聚會。
3.勤洗手，保持手衛(wèi)生。有下述情況時，要用肥皂/洗手液和流水洗手，或者使用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手。
需要及時洗手的情況：咳嗽或打噴嚏后；飯前便后；搬動物品后；外出回家后；與他人肢體接觸后；接觸動物或處理動物排泄物后；超市或商場購物后；接觸過以下物品，如扶手、門把手、電梯按鈕、錢幣等后；觸摸眼鼻口等部位前；戴口罩前及取下口罩后。
4.理性佩戴口罩。在空曠、人流稀少的室外場所或獨自開車時，可不佩戴口罩。乘坐公共交通工具或進(jìn)入公共場所時必須正確佩戴口罩。廢棄口罩丟入專用的垃圾桶。
5.注意咳嗽禮儀。隨身攜帶紙巾/手帕，咳嗽、打噴嚏時盡量避開他人，雙手捧住紙巾/手帕捂住口鼻，用過的紙巾丟入垃圾桶。如果臨時找不到紙巾/手帕，咳嗽、打噴嚏時可用手肘或衣襟捂住口鼻。洗手前盡量避免用手接觸口鼻眼等部位。
6.手機、鑰匙等隨身物品清潔。下班回家后，可用酒精消毒棉片或75%的酒精配合棉球擦拭手機，酒精不宜太多以免損壞手機。鑰匙串不要懸掛不易清潔的配飾，回家后可使用酒精噴霧給鑰匙消毒。
7.關(guān)注家庭成員的健康狀況，及時掌握體溫情況。若家庭成員出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等可疑癥狀，應(yīng)立即正確佩戴口罩，并及時到醫(yī)院就診。就診途中盡量不乘坐公共交通工具。
8.養(yǎng)成安全衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，肉類和蛋類應(yīng)徹底煮熟再食用。拒絕食用野生動物。
9.與動物和諧相處。避免接觸野生動物，做到不捕捉、不馴養(yǎng)、不傷害、不食用野生動物。養(yǎng)殖業(yè)等特殊行業(yè)人員在接觸養(yǎng)殖動物時也要做好個人防護(hù)。
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