你知道嗎？什么數(shù)字讓小伙伴膽戰(zhàn)心驚？
每月工資的數(shù)目？銀行卡的存款數(shù)？或是本月信用卡的最低還款數(shù)？
不不不！統(tǒng)統(tǒng)不是。對于減肥的小伙伴來說，體重秤上小小玻璃屏上的數(shù)字才最讓她們膽戰(zhàn)心驚的數(shù)字。
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數(shù)字下降，整天美滋滋，吃起飯來更加起勁。數(shù)字上升，整天心慌慌，吃起飯來更加起勁。
無論成功還是失敗，吃吃吃停不下來。話說回來，雖然很多小伙伴是減肥老手，但是她們可能連如何正確稱體重都不會。稱重不科學(xué)，減肥難上加難，今天咱們說說稱體重這件小事。
早餐前稱重最佳
減肥期間，最佳的稱重時(shí)間為早餐前。此時(shí)，你的身體經(jīng)歷了7、8個(gè)小時(shí)的休息，上廁所后水排光了，腸胃也排空了。此時(shí)的體重才是最真實(shí)的。
不建議小伙伴晚上稱重。這個(gè)時(shí)候，你的體內(nèi)滯留了大量的水分，還有食物。相較于早上，體重會偏重。
不要天天稱體重
一天內(nèi)，人的體重可能反復(fù)變化。在體重方面，早上的你和晚上的你可能差出一斤肥肉，這個(gè)現(xiàn)象很正常。這種體重變化多因水分和食物的攝入和排出。對于減肥小伙伴，這類數(shù)字差異意義不大。
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其次，一天稱幾次體重，每次數(shù)字都不一樣，有時(shí)高有時(shí)低，可能打擊小伙伴們的減肥積極性。
建議一周或者一個(gè)月測一次，盡量在同一時(shí)間段測量，保證不要出現(xiàn)過大的誤差。
在正確的位置稱體重
如果體重秤顯示數(shù)字有誤，很可能不是體重秤壞了，可能是它出現(xiàn)在它不應(yīng)該出現(xiàn)的地方。比較軟、不平穩(wěn)的平面如地毯都可能導(dǎo)致體重秤無法正確顯示。
測量體重時(shí)，建議用同一個(gè)體重秤，把體重秤放在平坦堅(jiān)硬的平面上，降低體重?cái)?shù)可能出現(xiàn)的差異，以便測出正確的數(shù)字。
不同的體重秤是存在誤差的，這就為什么有的人在自己體重秤上稱的體重，和在朋友體重秤上稱的體重不同的原因！
而且，不同質(zhì)量的體重器稱出來的體重誤差也就越大，想要準(zhǔn)確掌握自己的體重，首先就是準(zhǔn)備一個(gè)比較精準(zhǔn)的體重秤，并且一直使用這個(gè)體重秤！
少穿點(diǎn)衣服稱體重
在家里稱體重，還是少穿點(diǎn)衣服稱重比較好。夏天衣服比較輕薄還行，冬天穿著衣服稱體重，出來的數(shù)字可能把人嚇?biāo)馈?/p>
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當(dāng)然，如果有條件的話，建議還是光著稱比較好。稱體重時(shí)，別急著看體重，等幾秒直到數(shù)字不變再看，稱出來的數(shù)字才能更加準(zhǔn)確。
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