減肥中的人最喜歡做的事情，大概就是稱體重吧？
有些人，為了時(shí)刻看到自己減肥的效果，一天要稱重3-5次，好像每多稱一次，體重就會(huì)多降低一絲一樣，結(jié)果卻總被高高低低的體重搞得非常郁悶！
減肥中，不建議每天都稱體重，更不建議一天中多次稱體重，這樣除了打擊自己的減肥積極性外沒(méi)有太多其他的用處！況且，一天中不同的時(shí)間段稱體重，得到的數(shù)據(jù)也總是有偏差的。
原以為稱體重是一件很簡(jiǎn)單的事情，但沒(méi)想到真的有很多人連體重都不會(huì)稱，那么，體重究竟應(yīng)該怎么稱才正確呢？
選擇同一個(gè)體重秤
不同的體重秤是存在誤差的，這就為什么有的人在自己體重秤上稱的體重，和在朋友體重秤上稱的體重不同的原因！而且，不同質(zhì)量的體重器稱出來(lái)的體重誤差也就越大，想要準(zhǔn)確掌握自己的體重，首先就是準(zhǔn)備一個(gè)比較精準(zhǔn)的體重秤，并且一直使用這個(gè)體重秤！
其實(shí)，只要用的是同一個(gè)體重秤，即使存在誤差，但是瘦下來(lái)的幅度卻是能作為參考的，如果你現(xiàn)在用的是自己的體重秤，也不打算換一個(gè)更好的，那就一直用這個(gè)吧！千萬(wàn)不要看到哪里有稱就往上站，相信我，結(jié)果不會(huì)理想的！
體重秤固定同一位置
即使同一個(gè)體重秤，放在不同的位置得出的結(jié)果也不盡相同，放在平穩(wěn)的地面上，稱重的結(jié)果更為準(zhǔn)確，放在傾斜的地面上，或者體重秤的四個(gè)角有砂礫，都會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)誤差。
想要缺的準(zhǔn)備的體重?cái)?shù)據(jù)，最好是把體重秤放在同樣的位置，或者確定放體重秤的位置地面是平整、干凈的。
一周稱一次體重即可
如果每天都稱體重，由于身體水分、食物殘?jiān)g的變化，得出的體重?cái)?shù)據(jù)也是忽上忽下的，更別提一天中多次稱重的數(shù)據(jù)誤差了；如果一個(gè)月才稱重一次，又會(huì)因?yàn)椴荒芗皶r(shí)監(jiān)督體重情況，導(dǎo)致體重停滯。
所以，最好的稱重周期是一周稱重一次，選定每一周的某一天稱重，比如周一或者周六，都是可以的！
早起、便后、空腹稱裸重最準(zhǔn)確
減肥中稱重的最好方式是在一周中特定的某一天早上，排過(guò)大小便，沒(méi)有任何進(jìn)食狀態(tài)下，不穿衣服或者穿同一套內(nèi)衣稱重。
這樣得出的數(shù)據(jù)最不容易受到身體水分、食物殘?jiān)头椫亓康挠绊?，得出的?shù)據(jù)也最準(zhǔn)確，最有參考價(jià)值！
除了體重，身體圍度也很重要
減肥中，也沒(méi)有必要一直圍繞著體重來(lái)進(jìn)行，體脂率和身體圍度也非常重要！
想要測(cè)量體脂率往往需要精準(zhǔn)的機(jī)器（體脂秤的測(cè)量并不準(zhǔn)確），所以更方便的是測(cè)量自己的頸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍。
對(duì)于體重基數(shù)本來(lái)就不大的人來(lái)說(shuō)，由于體脂率的變化，體重變化不大是很正常的，但是這時(shí)候身體圍度是會(huì)有變化的，只要身體圍度是在減少的，就可以說(shuō)明你是瘦了！
雖然，稱重是一件小事，但是這件小事關(guān)系著你減肥中的成就感和堅(jiān)持下去的信心，學(xué)會(huì)正確的測(cè)量體重，才能讓減肥更順利！
★本文經(jīng)由 好輕首席營(yíng)養(yǎng)師 李薇 審核
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