大多數(shù)近視都是由于長期的眼部肌肉疲勞造成的,下面的鍛煉每天只需一點時間,幾周后視力就會大幅度提高,且可以預防其他眼疾。
一.轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭...轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完25次后，再逆時針旋轉25次，這時會感動后頸發(fā)酸，關鍵就在這，必須要轉到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉接通。
二.這時只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。
如果轉眼球感覺眩暈可能有三種情況：（光當人即屬于此類）
一是頸椎病，腦供血不足。轉眼前先按摩頸后的風池穴就可解決。
二是胃腸病，氣阻于胃脘，和暈車一個道理。覺眩暈時用手指肚從心窩處向下推按到肚臍處，打個嗝，眩暈頓消。
三是肝腎血虛，同時有眼睛長期酸澀干痛的情況。需平時再吃些石斛夜光丸，內外同治，便會有效。
有個用黑豆治療近視的方法，非常簡單，很多人嘗試過很管用。
黑豆和紅棗按1：1比例一起煮著吃，每天吃一點，對輕度近視（400度以下），也叫假性近視，很管用。
眼睛疲勞時可眼觀鼻子5秒，再看遠處5秒，反復三次以上，（瑜伽里的眼療動作，對成年近視改善明顯）
另注：石斛夜光丸是對肝腎兩虧者的補益之方，若肝熱上擾需清熱平肝，方穩(wěn)定石決明散，具體情況具體分析，所以還是建議盡量用鍛煉手法解除眼部疲勞。
兩腳平行與肩同寬，雙手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面帶微笑，舌頂上鄂，下顎微收。1：向左扭轉脖子到極限時停留幾秒，向左連續(xù)扭轉十次。2：再向右扭轉十次。3：再左耳盡量貼左肩十次，也是到極限時停留幾秒。4：右耳再貼右肩十次。5：在低頭十次，也是極限停數(shù)秒。6：仰頭十次，極限停數(shù)秒。7：頭順時針旋轉十次。8：頭逆時針旋轉十次。
此功法把頸椎各個方向都運動開了，脖子是宗筋之會，十幾條經(jīng)絡都從頸部通行。做時各個方向須慢慢進行，不能著急敷衍了事，做完后如在拍打四肢更好?？吹酵律暇W(wǎng)經(jīng)常仰頭，頸部肯定已勞累了，唉，小功法治大病。“大道至簡”啊!誰悟誰受益吧！
