一.轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭...轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下四個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感動(dòng)后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉接通。
二.這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會(huì)消失，而這時(shí)會(huì)感覺眼部異常輕松。
如果轉(zhuǎn)眼球感覺眩暈可能有三種情況：（光當(dāng)同志即屬于此類）
一是頸椎病，腦供血不足。轉(zhuǎn)眼前先按摩頸后的風(fēng)池穴就可解決。
二是胃腸病，氣阻于胃脘，和暈車一個(gè)道理。覺眩暈時(shí)用手指肚從心窩處向下推按到肚臍處，打個(gè)嗝，眩暈頓消。
三是肝腎血虛，同時(shí)有眼睛長期酸澀干痛的情況。需平時(shí)再吃些石斛夜光丸，內(nèi)外同治，便會(huì)有效。
****有個(gè)用黑豆治療近視的方法，非常簡單，很多人嘗試過很管用。
黑豆和紅棗按1：1比例一起煮著吃，每天吃一點(diǎn)，對(duì)輕度近視（400度以下），也叫假性近視，很管用。
****眼睛疲勞時(shí)可眼觀鼻子5秒，再看遠(yuǎn)處5秒，反復(fù)三次以上，（瑜伽里的眼療動(dòng)作，對(duì)成年近視改善明顯）
另注：石斛夜光丸是對(duì)肝腎兩虧者的補(bǔ)益之方，若肝熱上擾需清熱平肝，方穩(wěn)定石決明散，具體情況具體分析，所以還是建議盡量用鍛煉手法解除眼部疲勞
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飛狐道人分享的《抻筋法》
十幾年前的氣功雜志的一篇文章是一女士寫的，好像叫《抻筋法》。作者母親于上世紀(jì)四五十年代，患病癱在床上，作者好像是遼寧人。一游方僧人傳的此術(shù)，其母親每天習(xí)練此術(shù)，竟恢復(fù)健康活到八十多歲去京旅游還自己上下車。作者是因生計(jì)去南方工作累累病，想起這功法習(xí)練，病都痊愈，而且身材也變得苗條了，書上還登了她的照片。但現(xiàn)在找不到了，只是記得這功法和內(nèi)容。
兩腳平行與肩同寬，雙手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面帶微笑，舌頂上鄂，下顎微收。1：向左扭轉(zhuǎn)脖子到極限時(shí)停留幾秒，向左連續(xù)扭轉(zhuǎn)十次。2：再向右扭轉(zhuǎn)十次。3：再左耳盡量貼左肩十次，也是到極限時(shí)停留幾秒。4：右耳再貼右肩十次。5：在低頭十次，也是極限停數(shù)秒。6：仰頭十次，極限停數(shù)秒。7：頭順時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次。8：頭逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次。
此功法把頸椎各個(gè)方向都運(yùn)動(dòng)開了，脖子是宗筋之會(huì)，十幾條經(jīng)絡(luò)都從頸部通行。做時(shí)各個(gè)方向須慢慢進(jìn)行，不能著急敷衍了事，做完后如在拍打四肢更好?？吹酵律暇W(wǎng)經(jīng)常仰頭，頸部肯定已勞累了，唉，小功法治大病。“大道至簡”啊!誰悟誰受益吧！
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