人體內(nèi)有一套完善的排毒系統(tǒng)，而腎臟就是排毒系統(tǒng)中重要的一環(huán)！
但腎臟本身卻并不是無(wú)堅(jiān)不摧，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明：中國(guó)成年人患慢性腎病的幾率約是10.8%！
平均每十個(gè)中國(guó)人中，就有一位被慢性腎病所困擾，目前總患病人數(shù)甚至已經(jīng)超過(guò)了1.2億人。在眾多患病者中，有將近40%~60%的患者，在5-20年左右會(huì)發(fā)展為腎衰竭！
這還不是最恐怖的，更為可怕的是，中國(guó)人對(duì)慢性腎病的知曉率僅僅是12.5%左右！
所謂的腎衰竭，發(fā)展到終末期階段，就是大家經(jīng)常聽到的“尿毒癥”！
慢性腎病的出現(xiàn)也并非是毫無(wú)原因。
如果不想讓腎臟受到傷害，日常生活中應(yīng)堅(jiān)持做好以下兩件事，或許對(duì)腎健康有益：
第一，多喝水
腎臟之所以會(huì)成為排毒系統(tǒng)中的一環(huán)，正是因?yàn)槟I臟具有過(guò)濾、生成尿液的功能，它能過(guò)濾血液中多余的水分、代謝廢物以及毒素，并在內(nèi)部生成尿液，將代謝廢物排出體外。
只有在飲水正常的情況下，腎臟才能進(jìn)行代謝和排毒?？茖W(xué)建議：成年人每日飲水量應(yīng)維持1500-3000毫升左右，大約8杯水左右！
第二，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康之根本，其對(duì)腎臟健康也有重要的意義。
通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)不僅能消耗多余的脂肪，預(yù)防高血壓帶給腎臟的傷害，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還會(huì)加速體內(nèi)血液循環(huán)和代謝，讓垃圾和毒素更好的排出體外，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。
除了要做好以上兩件事外，以下三件事一定要少做：
1、飲酒
大家應(yīng)該都知道，酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，誘發(fā)各種和酒精有關(guān)的肝病。但實(shí)際上，酒精也是傷腎的兇手之一，在出現(xiàn)酒精肝之后，肝功能的解毒能力就會(huì)下降，而作為排毒器官的腎臟，也會(huì)受到影響。
而且酒精還具有一定的利尿作用，當(dāng)腎臟無(wú)法正常調(diào)節(jié)體液時(shí)，就會(huì)造成鈉離子、鉀離子以及氯離子的分布紊亂，引發(fā)電解質(zhì)失衡！
最主要的是，某些酒精飲品中還存在嘌呤成分，比如啤酒就是主要代表，如果長(zhǎng)期大量飲用，不僅會(huì)造成高尿酸血癥病發(fā)，同時(shí)尿酸鹽結(jié)晶還會(huì)在腎臟內(nèi)堆積，誘發(fā)腎實(shí)質(zhì)損傷！
2、憋尿
很多人都有憋尿的習(xí)慣，特別是在深夜憋尿尤為多見，但這卻是最為傷腎的壞習(xí)慣！
就如同上文中提到的一般，尿液不僅僅有水分，同時(shí)還有各種身體代謝廢物，這些毒素堆積在膀胱內(nèi)，就會(huì)成為滋生細(xì)菌的溫床。
當(dāng)細(xì)菌隨著逆流的尿液進(jìn)入腎臟后，可出現(xiàn)一系列的腎臟感染疾病。
3、高鹽飲食
世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日攝入鹽分應(yīng)維持在6克以下！如果長(zhǎng)期攝入鹽分超標(biāo)，就會(huì)引發(fā)一系列的腎臟傷害。
這主要是因?yàn)辂}的成分是氯化鈉，攝入過(guò)多的鈉離子，就會(huì)造成水鈉潴留、血壓升高，導(dǎo)致腎小球持續(xù)處于高壓力、高灌注和高過(guò)濾的狀態(tài)。
久而久之就可造成腎臟損傷，加速慢性腎病和腎衰的發(fā)展！
最后還要提醒大家，慢性腎病并不是都會(huì)發(fā)展為腎衰竭！只要是在發(fā)現(xiàn)疾病后，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，并改善日常的生活和飲食，腎病仍然可以控制在一定范圍內(nèi)。
而相反的，若是一直放任疾病發(fā)展，那未來(lái)等待自己的，就可能是“腎衰”！
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