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果蔬卷餅營養(yǎng)又美味的小清新早餐

  

  

卷餅原料:面粉300、熱水120、涼水60、鹽1/2小勺、油1大勺

卷餡原料:牛油果、火腿、生菜、苦菊、煮雞蛋、沙拉醬、圣女果等 

做法

1、面粉中放入鹽拌勻,倒入120滾開水,邊倒邊用筷子攪拌,最后攪成雪花狀的面片,加入一半的涼水和成不黏手的面團,加蓋一旁醒制

2、醒好的面團拿出揉勻,搓成長條,切成餃子大小的劑子,將劑子按扁后,刷上一層油,撒少許面粉,再刷少許油,兩個劑子摞在一起,用搟面杖搟成直徑22厘米左右薄餅

3、平底鍋擦少許油,鍋熱后將薄餅放鍋中小火烙,一面烙出黃斑后翻面,餅鼓起來即可出鍋,趁熱撕開,用保鮮膜包住,保持餅的濕潤柔軟

4、火腿切片、牛油果去皮切條、圣女果一切為二、煮雞蛋切開,和生菜等一起包入卷餅內,撒上沙拉醬或自己喜歡的醬料,卷起即可食用

 

小貼士

1、和面時,面粉和水的比例大約是5:3,滾開水和涼水的比例是2:1,這樣和面做出的餅很柔軟,但是筋道有咬勁,比全燙面的餅更好吃,醒面的時間越長,做出的餅味道更好

2、面劑上刷一層油,撒些面粉,再刷點油,這樣就相當于做了一層油酥面,做好的餅絕不會粘連

3、餅出鍋后,用保鮮膜包好或是濕毛巾蓋著,這樣餅皮不干,口感柔軟濕潤

4、我用了常見的蔬菜,當然可以隨個人喜好,可以加入其他餡料,還可以加入烤肉、土豆絲等等任何你喜歡的材料


 









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