百日筑基:少林派內(nèi)功修煉法！
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養(yǎng) 氣 培 元
一.百日筑基
養(yǎng)氣即培養(yǎng)浩然之氣，為道家修心養(yǎng)氣之法，醫(yī)者祛病延年之寶，佛家大慈大悲成佛，武家克敵制勝之法門。養(yǎng)氣培元法又稱養(yǎng)丹田法。練功時(shí)注意選擇站，臥，坐三種姿勢(shì)一種，一般以坐勢(shì)練功效果為最佳。
照片名稱：無我無相
所屬相冊(cè)：北尊少林《禪宗祖庭》
照片描述：禪
照片名稱：小周天三脈示意圖
所屬相冊(cè)：少林武術(shù)基本功
照片描述：混元真氣 丹田位臍下，三寸正中間。換氣五七循，意守在丹田。調(diào)息集關(guān)元，勁源在丹田。意頜發(fā)自梢，瘦漢擔(dān)泰山。四兩撥千斤，丹田是力源。
二.練功要領(lǐng)
練功時(shí)思想意識(shí)集中,雙目垂簾, 舌尖輕抵上腭，靜如睡眠狀，意念集中在下丹田處，意念丹田處有一“氣團(tuán)|”，隨著鼻吸鼻呼的呼吸配合.吸氣時(shí)意想天上日月星辰之靈氣-----黃色光線,從頭頂百會(huì)穴徐徐下行并壓縮到丹田的“氣團(tuán)”內(nèi)部。 呼氣時(shí)意想人體內(nèi)的濁氣由會(huì)陰穴隨呼氣動(dòng)作排出體外，同時(shí)放松肛門和睪丸等部位。如此調(diào)息柔和自然，采用逆腹式呼吸，每次練功半小時(shí)至一小時(shí)即可收功。收功時(shí)慢慢散意，自由調(diào)息，并做揉腹擦面等動(dòng)作。
照片名稱：小周天真氣運(yùn)行圖
所屬相冊(cè)：少林武術(shù)基本功
三.練功反應(yīng)
練習(xí)此功百日內(nèi)腹部發(fā)熱，全身溫暖舒適，唾液增多，精氣充沛，時(shí)而丹田內(nèi)有跳動(dòng)感，同時(shí)腹內(nèi)還伴有“咕.咕......”的胃腸響動(dòng)聲。隨著時(shí)間的推移，功力的加深，體內(nèi)的“氣團(tuán)”逐漸增大充實(shí)，并沿任督二脈自由循環(huán)流動(dòng)。
四.內(nèi)功口決
靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，
養(yǎng)功修道見天真。
丹田練就長(zhǎng)生寶，
萬(wàn)兩黃金不予人！
照片名稱：少林寺山門
所屬相冊(cè)：北尊少林《禪宗祖庭》
照片描述：天下功夫出少林
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