隨著年齡增長，身體各項器官功能大不如前，身體也是逐漸開始衰老，逐步進入一個多病的年紀。
人們常說：“三十而立，四十不惑”，到了不惑之年，也就是40歲之后，身體狀況也是逐步下降，所以也要注重適當?shù)谋ｐB(yǎng)，以免導(dǎo)致各種疾病到來，影響到長壽的體質(zhì)。
相信多數(shù)人都是追求健康長壽的身體，希望自己能夠活過百歲，但其實要想養(yǎng)成長壽的體質(zhì)，日常生活和飲食方面都要堅持做好，鐘南山院士就給出了他的養(yǎng)生之道。或許我們也可以去借鑒一下。
鐘南山：人過“不惑之年”，牢記3懶、2饑、1勤，長壽也許眷戀你
3懶
1、懶得玩手機
上了年紀之后一定要注意最好還是懶得玩手機，可能現(xiàn)在對于一些年輕人來說也是長期盯著手機看或者是盯著電腦，這樣的話不僅會導(dǎo)致視力疲勞，也會導(dǎo)致身體健康受到損傷。
特別是頸椎部位也會因此受損，特別是對于老年人而言，你要及時改掉這一習慣，平時可以選擇下下象棋或者是看看報紙，都能夠活躍身心，增長知識。
2、懶于動腦
現(xiàn)在生活中生活壓力相對較大，對于一些年輕人來說，長期處在高壓情況下也會出現(xiàn)抑郁等精神疾病，對身體健康不利。
所以在生活中，老年人一定要注意懶得動腦，不要想太多，減少不必要的壓力，保持樂觀的心態(tài)，這樣才能夠促進血液循環(huán)，也能夠處在一個鎮(zhèn)靜的狀態(tài)，有利于長壽。
3、懶得多睡
可能很多老年人上了年紀之后，平時睡得比較晚，而在白天的時候又會睡的比較多，這樣很容易形成一個惡性循環(huán)，影響到人體的健康。
所以最好還是白天的時候懶得多睡，盡量保持一個小時到午休時間即可，而晚上的時候盡量能夠保持到6~7小時的睡眠，這樣才有利于身體的健康，長壽也會更加眷戀你。
1饑
1、吃飯“饑”一些
對于一些老年人來說，在平時的飲食方面一定要注意，最好吃飯積一些，不要吃得太飽，如果說吃得太飽的話，很容易加重腸胃的負擔。
而且上了年紀之后，消化系統(tǒng)變差，代謝能力降低，吃得過飽，也會導(dǎo)致腸胃受到損傷，影響了正常的蠕動功能，反而加重身體負擔，所以過了不惑之年一定要注意合理飲食，保持在七分飽左右即可。
2、行動上“饑”一點
現(xiàn)在處于快節(jié)奏的狀態(tài)之中，可能在平時出門的時候也是乘坐電車或者是汽車，往往不需要自己走路就等于爬樓梯都有著電梯，所以日常也是缺乏鍛煉，長期如此的話，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，影響了個人健康。
所以對于老年人來說，到了不惑之年，行動上可以積極一些，可以適當?shù)腻憻挘獬霰M量選擇步行，這樣才有利于鍛煉身體，長壽也會更加青睞你。
1勤
1、勤泡腳
對于一些老年人來說，若想養(yǎng)成長壽的體質(zhì)，在于日常生活中可以養(yǎng)成泡腳的習慣，堅持睡前泡泡腳，能夠幫助刺激腳底穴位，促進人體內(nèi)部血液循環(huán)，加速體內(nèi)毒素的排出。
幫助增強自身代謝能力，減輕身體的負擔，同時也可以起到安神助眠的功效，有利于身體的健康，長壽也會慢慢向你靠近。
所以說，如果想養(yǎng)成長壽體質(zhì)，日常飲食和作息方面都要堅持做好，這樣才有利于身體健康，長壽也會更加青睞你。
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