前不久立春剛過，想必大家也能感受到隨著新年的到來，天氣在漸漸變暖。立春是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立”即為“開始”，加上一個“春”字，表示春天的氣息已撲面而來。立春過后，冰雪融化，草芽萌動，花枝孕蕾，萬物閉藏的冬季即將過去，我們終于迎來風(fēng)和日暖、萬物生長的春季。那么，立春節(jié)氣后應(yīng)該怎么養(yǎng)生？怎么吃呢？

春季陽氣生發(fā)宜早睡早起梳發(fā)養(yǎng)肝

春季為發(fā)陳之際，自然陽氣萌動升發(fā)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外舒展生發(fā)特點，具體表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。而頭部是人體的最高部位，更是人體所有陽經(jīng)匯聚之地，所以，春天應(yīng)多梳頭，這樣有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的好處。

除此之外，由冬季轉(zhuǎn)為初春，乍暖還寒時候，氣溫變化較大，還是要注意從頭到腳、由內(nèi)到外養(yǎng)護腎之陽氣：從頭到腳注意保暖，即早晚出門戴帽子、護耳、口罩，防止陽氣外泄或虛性體質(zhì)感受寒邪；頸肩背部注意保暖，腳部要穿鞋舒適，同時每晚睡前用溫水泡腳，不僅能消除疲勞，還有促進睡眠的作用。久坐久臥者，需定期運動，使身體氣血良性運行，防止肺腦等重要臟腑功能失調(diào)。

飲食應(yīng)少酸多辛同時注意因人而異

春季陽氣初生，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，除注意升發(fā)陽氣外，還要投臟腑“所好”，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，少吃酸收之味。伊尹《湯液經(jīng)》云：酸瀉肝，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；辛補肝，可選擇食用一些應(yīng)季的辛溫發(fā)散的食物如小蔥、香菜、韭菜、蝦仁等。

▲以上十種食物，健脾養(yǎng)胃防春燥

食補因人而異，我們吃的東西有谷肉果菜之分，而人有男女老幼之別，個人的體質(zhì)也有虛實寒熱之辯，本著中醫(yī)養(yǎng)生的原則，強調(diào)少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。所以，春季進補，一定要根據(jù)個人的實際情況有針對性地進行，千萬不要人云亦云。

春季養(yǎng)生可常揉這三個穴位

• 內(nèi)關(guān)穴：安寧心神

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，八脈交會穴，通陰維脈。立春后，人容易煩躁，從而影響睡眠，這時應(yīng)多按揉內(nèi)關(guān)穴，幫助寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于人體前臂正中，腕橫紋上2寸。

• 期門穴：疏肝理氣

春季五行對應(yīng)木，肝屬木，所以春季養(yǎng)生離不開養(yǎng)肝。期門穴既是肝之募穴，也是足厥陰、足太陰、陰維脈的交會穴，常按具有舒肝理氣，健脾活血的作用。

方法：期門穴在身體的乳頭直下方，第6肋間隙中。

• 迎香穴：防治感冒

迎香穴屬手陽明大腸經(jīng)。春季是流感高發(fā)季節(jié)，揉搓迎香穴對消除及預(yù)防感冒癥狀均有一定的作用，防治重在堅持。

方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側(cè)1.5cm。

一年之計在于"春"

好的身體是一切的基礎(chǔ)

養(yǎng)生之始啟于"春"

春行路暖，萬物可期

愿大家在新的一年里

每天都能擁抱

健康、快樂和幸福~