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春來巧養(yǎng)生

2009.08.08

春來巧養(yǎng)生

立春之后，萬物復(fù)蘇，散發(fā)出勃勃生機，白天漸長，氣溫、日照、降水也隨之增多。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，其意在于人們要充分利用、珍惜春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。應(yīng)該怎樣在春季巧養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
這包括以下幾方面：　　
精神養(yǎng)生:要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜的好心態(tài).
飲食養(yǎng)生：春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”，因為春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補充由于冬季新鮮蔬菜較少、攝入維生素不足的缺憾。中醫(yī)認(rèn)為，春季是肝旺之時，因時養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，因此應(yīng)有目的地根據(jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中藥和食品，中藥如枸杞、郁金、丹參等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對于易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。　　
起居養(yǎng)生：在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)散行”。由于春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，精力充沛。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握，其安全系數(shù)的計算公式為180-年齡，要保持在活動后心率最高不超過安全系數(shù)為最佳。在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜太早脫棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。　　
防病保健：春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，陽光充足；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受犯肺之路。在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、放風(fēng)箏、郊游等。

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