藥物保健
可以補(bǔ)陰的藥物有：北沙參、南沙參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、烏梅、桑葚、黑芝麻、龜甲、鱉甲、銀耳、燕窩、海參、雞子黃等。日常生活中可以運(yùn)用這些中藥，制成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥。手足心熱、面部烘熱大便干燥，可用生雞蛋1個(gè)，打碎調(diào)勻蛋黃蛋清，用沸水沖開，待溫后用蜂蜜調(diào)服。
如煩躁易怒，兩目干澀，視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克、決明子3克每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干，咳痰帶血，皮膚干燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。（如果感到心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克，五味子3克、麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。）
補(bǔ)陰的成方最有名的要數(shù)六味地黃丸，它是由“三補(bǔ)”（山萸肉、熟地黃、山藥，滋補(bǔ)陰、血、氣）以及“三瀉”（丹皮、澤瀉、茯苓，清火、涼血、除濕）六味藥組成，調(diào)補(bǔ)肝腎，滋陰降火，適用于陰虛火旺的體質(zhì)。
根據(jù)不同癥狀，在六味地黃丸的基礎(chǔ)上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足癥可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱，虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
另外，年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺者可用大補(bǔ)陰丸等。補(bǔ)陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用，有養(yǎng)肝腎之陰，清虛熱安心神之功效，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
還可選擇適合陰虛體質(zhì)的藥膳，如四味養(yǎng)陰粥：山藥100克、粳米1000克、枸杞子25克、百合25克。加水煮爛熟，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰。，
四季養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化，尤應(yīng)重視“秋冬養(yǎng)陰”。
秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當(dāng)在秋季開始滋補(bǔ)。秋季滋補(bǔ)應(yīng)注意潤燥、燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進(jìn)津液生成。一些滋補(bǔ)肺陰的食物或者中藥，可以改變咽癢咳痰，皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。秋季適宜多做戶外活動(dòng)，但要避免爭勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分，活動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)多次少飲，切莫大口暢飲。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境場合應(yīng)當(dāng)濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”，初秋在不會(huì)感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進(jìn)虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。
冬季，陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑?，男子?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚(yáng)。
春季陽氣生發(fā)，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內(nèi)斂。應(yīng)謹(jǐn)慎適時(shí)增減衣被，切勿嫌麻煩。飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃。運(yùn)動(dòng)方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個(gè)伙伴一起，利于心情舒暢。
夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑。盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬。戶外應(yīng)以時(shí)令蔬菜、瓜果為主，綠豆湯是最好的解暑飲料。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
● 陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選具有補(bǔ)陰活血的穴位按摩或針刺。足太陽脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補(bǔ)陰。平時(shí)可以用手指或筆桿點(diǎn)按，每次10~15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。
● 脾氣急躁易怒，除點(diǎn)按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足導(dǎo)致的顴紅、氣短、干咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰不足導(dǎo)致的眩暈、耳鳴、婦女經(jīng)閉、失眠、潮熱、盜汗可加腎俞、涌泉。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺為宜，務(wù)必長久堅(jiān)持方能收獲療效。當(dāng)然，也可請(qǐng)醫(yī)生以針刺補(bǔ)發(fā)刺激這些穴位，效果要比按摩快很多。
