中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

雞蛋是早餐的標(biāo)配，它能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。但由于雞蛋黃中脂肪和膽固醇含量較高，所以不宜多吃，一般一天一個即可。對于體質(zhì)虛弱需要補充蛋白質(zhì)的人來說，每天也可以多吃1-2個。

如果早餐時間比較匆忙，可將牛奶沖泡燕麥片吃，燕麥富含膳食纖維，能夠提供較好的飽腹感，和牛奶搭配食用，味道香濃可口。除了沖泡的燕麥片，還有煮食的燕麥米，以及用燕麥等谷物為原料制成的代餐食品，如方特健營養(yǎng)棒，也是不錯的選擇。

五谷雜糧粥，雜糧粥的飽腹感比白粥強的多，還富含膳食纖維和B族維生素，能夠調(diào)理腸胃，改善便秘，尤其適合中老年人群食用。

全麥面包是指用全麥面粉制作的面包，富含膳食纖維、B族維生素、維生素E及礦物質(zhì)鉀、鋅等，對預(yù)防便秘、皮膚病等有一定作用。早餐食用全麥面包可以增加飽腹感，對減肥也有幫助。