女人每個月都來例假，所以補血對于大部分女性來說都是必要的。那么月經(jīng)后吃什么補血效果比較好呢？
桑葚
桑葚也稱為桑果、桑棗，每年4~6月成熟，味甜多汁，風味宜人。 桑葚中的鐵元素和維生素C含量極高，與血紅細胞造血相關(guān)聯(lián)，是補血佳品。女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。
黑豆
黑豆性平味甘，歸腎經(jīng)、脾經(jīng)，是飲食療養(yǎng)佳品。中醫(yī)認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足。很適合女性在月經(jīng)期后補血，建議用黑豆煮烏雞。
菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補血。
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