青春期后的女性都不可避免的會經(jīng)歷月經(jīng)這種情況，而且有些女性朋友們在月經(jīng)期間失血是比較多的，所以經(jīng)期過后應(yīng)該注意補(bǔ)血，如果不注意的話，有可能引起貧血，其實經(jīng)期后如果多吃這幾種食物的話，會有非常好的補(bǔ)血效果，今天我們做這方面的介紹。
女人每個月都來例假，所以補(bǔ)血對于大部分女性來說都是必要的，因為經(jīng)期的失血會讓女性或輕或重地出現(xiàn)血虛癥狀，及時補(bǔ)血才能恢復(fù)體力。女人一生來月經(jīng)的次數(shù)大概400次左右，如果經(jīng)量很少，大多因為氣虛、血虛或血淤;經(jīng)量太多，大多是因為血虛，月經(jīng)量大必須會引起貧血。那么月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血效果更佳?
一、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱補(bǔ)血果，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。
推薦一款桑葚補(bǔ)血食譜——桑葚枸杞豬肝粥
原料：干桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法： 1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
2、桑葚洗凈，去雜質(zhì)。
3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)。
4、豬肝洗凈，切成薄片。
5、把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
二、黑豆
豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
推薦一款黑豆補(bǔ)血食譜——黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法： 1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。
4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。
三、菠菜
菠菜一直以來都是眾所周知的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中，菠菜可以說是補(bǔ)血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補(bǔ)充身體所缺少的氣血。
推薦一款菠菜補(bǔ)血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法： 1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。
3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可。
對于經(jīng)期后的補(bǔ)血大家一定要引起足夠的重視，尤其是經(jīng)期失血量比較大的人，就更加要注意這方面的事情，上面介紹的這幾種食物能夠非常好的幫助女性進(jìn)行補(bǔ)血，效果也都是非常不錯的，所以女性朋友們在經(jīng)期后不妨試著多吃這幾種食物。
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