現(xiàn)在的人整天忙著工作加班，雖然身體表面看起來沒有任何問題，但大多數(shù)人都存在亞健康的現(xiàn)象，尤其是貧血的情況比較嚴重!你們知道貧血怎么治療嗎，補血對于女人來說非常重要，貧血怎么補呢?今天就給大家詳細介紹一下貧血食療該怎么搭配才好，看看下文的詳細介紹吧!
夏季女性貧血怎么辦
在夏季，年輕女性中貧血的人為數(shù)較多，大多因為挑食、減肥、月經(jīng)量過多、痔瘡等原因，面對這一情況，有的人長期堅持吃紅棗、桂圓等補血食物，但貧血并未好轉(zhuǎn)，反倒出現(xiàn)“苦夏”癥狀。對此，貧血患者在夏季該如何補血呢?貧血用藥又需要注意什么呢?
夏天，人體消耗大，同時大量食用冷飲和瓜果，易損傷脾胃，所以很多人產(chǎn)生“苦夏”的癥狀。苦夏就是指氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，腸胃消化吸收功能減弱，體內(nèi)濕熱等情況。雖然紅棗、桂圓可以補血，但過“熱”，不是每個人都適合。尤其是夏季，人體本身就容易濕熱脾虛。以冬季補血的方法在夏季補血是不可行的，太補的中藥在夏季吃太多反而導致胃腸功能減退，營養(yǎng)吸收較差，因而會加重貧血。在夏季化濕補血的幾味中藥里，太子參、米仁、陳皮、佛手、佩蘭、百合等是必不可少的。
對于女性而言，由于生理原因，女性每個月都會造成身體血液流失，為了健康，女性朋友必須經(jīng)常補血，才能避免身體因缺血造成健康損害。
夏季補血的方法分為兩種：藥補和食補。針對缺鐵性貧血一般會采用補鐵補血的藥劑來幫助補血治療，在選擇補鐵補血用藥時專家普遍推薦武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片，其補充的類血紅素鐵吸收率可達35%、無明顯副作用，能及時補充身體所需元素，有效糾正缺鐵及貧血，改善造血功能，避免因缺鐵或貧血而造成更嚴重后果，并且能有效調(diào)理氣血，顯著改善神疲乏力，眩暈耳鳴，心悸氣短等貧血癥狀，是現(xiàn)代很多上班族的首選。
食療補血的方式是日常生活中基本的補血方式也是眾多女性朋友鐘愛的一種，那么，這里小編給大家介紹一下夏天補血效果好的食物。
黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
牛肉
牛肉中富含血紅素鐵、蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養(yǎng)顏抗衰老。
櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
可以試試下面的補血食療方
1、豬血粥
材料菠菜250克，：豬血100克，粳米50克。
做法：首先，將豬血放入開水中稍煮，撈出切成小塊。再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段。接著，將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜進行調(diào)味。
功效：此粥可以潤肺養(yǎng)血、消煩去燥。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，洗凈，撕成小朵狀，放入沙鍋。再加適量水，大火煮沸，改用小火燉煮大約30分鐘，直至黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：此湯可以補血養(yǎng)血。
女人氣血不足的4個調(diào)理方法
發(fā)現(xiàn)自己氣血不足.如何做好調(diào)理呢，吃什么能補血補氣呢.富含維生素的食物、富含鈣質(zhì)的食物、富含鐵質(zhì)的食物......都是可以幫助女人有效補血補氣的食物。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
通過對以上4個能幫助女人補血補氣的食物的介紹，相信大家對于補血補氣的食物有了一定的了解，也希望大家在日常生活中可以多吃這些食物。
女人氣血虛 5食物補血安神
有些女性朋友氣血比較虛，從外在就可以看出來，面色蒼白的人大都是血虛的病癥，血虛的朋友有時還會感到頭昏眼花，而且有失眠的癥狀。主要的高發(fā)癥人群為老人以及女性朋友。食補是補血最好的方法，很多食物都具備著補血的功效，就讓我們一起來看看哪些食物具有補血功能。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。
二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
三、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
上面為大家介紹了五類常見補血食物，也為大家推薦了補血食療方，血虛的患者日?？梢远喑赃@些食物。
結語：貧血對于女人來說其實也是一種常見的病癥，平時要好好的了解一些補血的常識和方法，飲食補血的效果是比較好的，也是最直接的!希望上述介紹的這些貧血的食療方法，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的守護健康，恢復氣血哦!
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