很多的女性都會(huì)有濕氣過重的現(xiàn)象，長期處于這樣的狀態(tài)會(huì)對(duì)身體有所傷害，因此，對(duì)于女人來說，排毒去濕氣可以說是很重要的。那么排毒的食物有哪些呢?如何判斷濕氣重呢?今天就大家講解相關(guān)的飲食常識(shí)。
現(xiàn)如今人們養(yǎng)成了大魚大肉的飲食習(xí)慣，加上忙于工作，運(yùn)動(dòng)量也很少，就導(dǎo)致了身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。下面小編就分享幾種可以排毒去濕氣的食物。
排毒去濕氣食物一:薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钪嗥?，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。
所需食材
薏米、紅豆、紅棗。
制作方法
首先要將薏米和紅豆全部給洗干凈，然后浸泡個(gè)5個(gè)小時(shí)左右。再將紅棗洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)之后，再給紅棗去掉棗核。
然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。
大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉(zhuǎn)用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜。
排毒去濕氣食物二:金針菇炒瘦肉
和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的。
所需食材
金針菇、瘦肉、生姜。
制作方法
首先要將金針菇用清水浸泡，知道軟掉之后將金針菇打個(gè)結(jié)。然后把瘦肉洗干凈，切成肉絲。生姜也要清洗干凈，切成姜絲備用。
之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用。
排毒去濕氣食物三:清炒冬瓜
清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養(yǎng)價(jià)值還相當(dāng)?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。
所需食材
冬瓜、香菜、蔥花。
制作方法
首先，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點(diǎn)的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。
之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時(shí)候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。
薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜，雖然說看似簡(jiǎn)單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當(dāng)?shù)娘@著的，所以說，如果你體內(nèi)濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜。
腎虛:薏米紅豆加黑豆。
腳氣:薏米紅豆加黃豆。
咳嗽:薏米紅豆加梨。
食欲不振、身體贏瘦:薏米紅豆加山藥。
泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜。
體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實(shí)。
孕婦:減薏米，加少量黃芪、黨參。
產(chǎn)婦:減薏米，加大棗、小米、紅精。
其他食療法
1、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
2、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯
A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
B、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺
薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn):甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
結(jié)語:如果一個(gè)女生長期的處于濕氣重的狀態(tài)，那么它的精神面貌及身體各部位都會(huì)有所衰弱。所以從現(xiàn)在開始，按照文中講解的內(nèi)容，試著做一些排毒的食物，相信你很快就可以擁有健康的體質(zhì)。
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