人之所以快樂(lè)，并非刻意忘記情緒導(dǎo)致的不良感受，而是學(xué)會(huì)了自我療愈。在療愈過(guò)程中，唯一能陪自己走完全程的，只有自己。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的“一個(gè)人療愈”的方法?？梢詫?xiě)作，創(chuàng)意乃心靈的修行；可以冥想，沉浸內(nèi)心、超然物外；可以繪畫(huà)、旅行......讓這些自我療愈的訓(xùn)練成為你生活的根基。
寫(xiě)作
《創(chuàng)意，是一筆靈魂交易》
[美]朱莉婭·卡梅倫 著
莊云路 譯
《創(chuàng)意，是一筆靈魂交易》作者朱莉婭·卡梅倫是美國(guó)公認(rèn)的“創(chuàng)作教母”。她提出的“晨間筆記”和“藝術(shù)家之約”這兩種喚醒創(chuàng)意的基本工具，以及開(kāi)創(chuàng)的修復(fù)創(chuàng)造性自我的12堂課，影響了世界上超過(guò)200萬(wàn)人，為他們打通了創(chuàng)意瓶頸，重拾創(chuàng)作的力量。
創(chuàng)意是心靈的修行。作為一種溫和的心靈急救法和柔性的精神回生術(shù)，本書(shū)由手傳手，由口傳口、由心傳心地?cái)U(kuò)大了它的讀者群，使無(wú)數(shù)藝術(shù)家得益。本書(shū)像一座充滿奇跡的花園那樣，不斷成長(zhǎng)，生生不息。
冥想
《改善情緒的正念療法》
馬克·威廉姆斯，
約翰·蒂斯代爾 著
譚潔清 譯
冥想，是療愈靈魂苦痛的一劑良方。沉浸內(nèi)心，超然物外。所以，請(qǐng)拿出你所有的專注，靜默端坐，任憑心中念頭起落，不執(zhí)著，不妄想，進(jìn)入全然知覺(jué)的生命狀態(tài)。一切盡在當(dāng)下。
本書(shū)中所介紹的冥想訓(xùn)練可以幫助你以一種全新的方式去打破負(fù)性思維的循環(huán)鎖鏈，降低抑郁癥患病風(fēng)險(xiǎn)。不論你的起點(diǎn)是什么，我們鼓勵(lì)你帶著耐心、慈悲、堅(jiān)持和開(kāi)放的心態(tài)去練習(xí)本書(shū)所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》
[美] 約翰·瑞迪，
埃里克·哈格曼 著
浦溶 譯
請(qǐng)別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要?jiǎng)悠饋?lái)，就能增長(zhǎng)腦細(xì)胞、避開(kāi)消極中樞，重新開(kāi)拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾，還能減緩老化，預(yù)防阿爾茨海默?。?div style="height:15px;">
幾十年前，庫(kù)珀發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)與心臟的奧秘，瑞迪則在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)中，通過(guò)確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運(yùn)動(dòng)與大腦的聯(lián)系。所以，動(dòng)起來(lái)吧！你的大腦會(huì)感謝您的付出，并加倍回報(bào)給你。
繪畫(huà)
《專念創(chuàng)造力》
[美] 埃倫·蘭格 著
黃玨蘋(píng) 譯
本書(shū)以積極心理學(xué)家的專業(yè)知識(shí)和藝術(shù)家的敏銳力為你解開(kāi)創(chuàng)意的密碼，用專念創(chuàng)造力踢開(kāi)阻礙創(chuàng)意的絆腳石。在埃倫·蘭格6項(xiàng)藝術(shù)減法的啟發(fā)之下，你不會(huì)再懼怕藝術(shù)創(chuàng)作，不會(huì)難以成為創(chuàng)意生活的主人。
《專念創(chuàng)造力》將幫助你通過(guò)當(dāng)下的事情更接近自己、回歸真我，開(kāi)啟創(chuàng)意之門。我們不為藝術(shù)而藝術(shù)，而是為生活而藝術(shù)。學(xué)學(xué)藝術(shù)家的減法創(chuàng)意，感受專念創(chuàng)造思維的力量，為生活的藝術(shù)開(kāi)啟幸福之門！全書(shū)30幅全彩匠心畫(huà)作，讓你全新角度體悟?qū)Ｄ顒?chuàng)造力。
旅行
《迷失·鼓浪嶼》
Air夫婦 著
現(xiàn)代人生活忙碌緊張，即使旅游也是從匆匆忙忙。本書(shū)幫助、引導(dǎo)人們放慢生活的節(jié)奏，體驗(yàn)生命中未被發(fā)覺(jué)的美，用心去生活，去旅行?！睹允Аす睦藥Z》透過(guò)作者的鏡頭和細(xì)膩的文字帶領(lǐng)讀者徜徉在鼓浪嶼的小巷、街口；細(xì)讀鼓浪嶼的萬(wàn)國(guó)建筑；游弋在琴聲悠揚(yáng)的海灘；探尋古老院落的邊邊角角?！睹允Аす睦藥Z》中照片由Air拍攝，文字則是有其夫人Miki撰寫(xiě)，二人多年避居鼓浪嶼。
友情
《大人的友情》
河合隼雄 著
賴明珠 譯
真正的友情和恒常的愛(ài)情都需要超越。前者需超越利，后者需超越性。而這都需要心靈的深度?？少F的是，作者河合隼雄在這里并沒(méi)有使之超越日常性，而都巧妙地融入了平凡的生活之中。
友誼是對(duì)身體最好最徹底的愈療。你為友誼付出，友誼定會(huì)加倍回報(bào)。記?。阂嬗驯厥呛玫膬A聽(tīng)者，必會(huì)對(duì)你說(shuō)：我了解，有我在，我能為你做些什么呢？
提升積極情緒
《積極情緒的力量》
[英]芭芭拉 著
王珺 譯
陽(yáng)志平 校
獲取和調(diào)整情緒是我們與生俱來(lái)的天賦，我們可以通過(guò)自己的努力，實(shí)現(xiàn)欣欣向榮的美好未來(lái)。要想獲得完滿的人生，你必須借助積極情緒的力量。積極情緒會(huì)擴(kuò)展我們的思維和視野，建構(gòu)幫助我們成功的各項(xiàng)資源。給我們帶來(lái)健康的同時(shí)更加堅(jiān)韌，并抑制無(wú)端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過(guò)努力來(lái)提高自身的積極情緒。要想實(shí)現(xiàn)美好的人生，最佳的積極情緒與消極情緒的配比為3:1。芭芭拉通過(guò)多年的研究告訴我們，我們可以通過(guò)7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。
