隨著生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識也越來越強(qiáng)，越來越多的人開始養(yǎng)生，但是由于缺乏相關(guān)的醫(yī)學(xué)常識，而陷入了養(yǎng)生誤區(qū)，很多朋友圈甚至口口相傳的所謂養(yǎng)生方式，很多都是“偽養(yǎng)生”，如果盲目跟風(fēng)，很容易損傷身體健康，比如以下這幾種，看看你有沒有中招？
經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)能預(yù)防疾??？
很多朋友在給老人盡孝習(xí)慣性買一些養(yǎng)生保健品，走親訪友、送領(lǐng)導(dǎo)也都喜歡送一些養(yǎng)生補(bǔ)品，而且越貴越好。雖然現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識越來越高了，但是很多人醫(yī)學(xué)常識依舊薄弱。
即便是補(bǔ)品，也并非適合所有人，同樣也并不是吃得越多越好。所謂補(bǔ)品，其實(shí)是補(bǔ)益不足，補(bǔ)偏救弊的藥物，一個身體沒有疾病，非常強(qiáng)壯的人動不動就吃補(bǔ)藥，不僅不利于身體健康，而且很可能不出毛病來。
治病講究對癥，服用補(bǔ)品同樣如此，因此沒事不建議先服用補(bǔ)品，對于如何正確服用補(bǔ)品優(yōu)咨詢專業(yè)醫(yī)生，在其指導(dǎo)下服用。如果本身就有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，接受正規(guī)治療，盲目通過補(bǔ)品達(dá)到治療效果并不可取。
清淡飲食，無油無肉能養(yǎng)生？
“清淡飲食”深入人心，清淡飲食確實(shí)有利于身體健康，尤其是對于一些本身就患有三高的人群，有助于他們控制病情。但是很多老年人對清淡飲食有所誤解，他們認(rèn)為的清淡飲食就是不吃肉、不吃油、不吃蛋、不吃奶，一味的選擇吃粗糧、蔬菜，認(rèn)為只有這樣才算清淡飲食。
其實(shí)這種理解是錯誤的，真正的清淡飲食應(yīng)該是少鹽、少油、少糖，而并非拒絕“葷類食物”，只吃粗糧、蔬菜，身體容易缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，長期以往很容易導(dǎo)致老人營養(yǎng)不良，身體抵抗力下降，從而誘發(fā)諸多疾病。
每天2萬步，活到100歲？
俗話說生命在于運(yùn)動，很多老年人退休后開始通過運(yùn)動進(jìn)行養(yǎng)生，由于老年人身體素質(zhì)不是很好，中低強(qiáng)度的運(yùn)動最適合，其中最多的就是走路，無論是散步還是快走，都有利于身體健康，但前提是適度。
很多老年人已經(jīng)偏離了養(yǎng)生的目的，不少老年人帶著攀比心理進(jìn)行運(yùn)動，一天走一兩萬步，過度運(yùn)動很容易傷害髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，而老年人本身關(guān)節(jié)就不好，除了關(guān)節(jié)磨損，過度走路還可能對相關(guān)肌肉韌帶和骨膜造成勞損，從而誘發(fā)疼痛、炎癥等損害。
建議身體素質(zhì)不錯的老年人每天走6000到1萬步即可，身體素質(zhì)較差的走6000步即可，每天運(yùn)動之前要做好準(zhǔn)備工作，拉伸肌肉和韌帶，活動一下關(guān)節(jié)，做好準(zhǔn)備工作再運(yùn)動。
每天都要補(bǔ)足8杯水？
每天喝8杯水的觀念深入人心，雖然人體的新陳代謝、正?；顒颖仨毸值膮⑴c，雖然人體每天所需的水分在2500毫升以上，每天需要通過飲水獲得的水分大約在1500~2000毫升，但是每天的飲水量由許多因素決定，并非一成不變的，如果你每天進(jìn)食較多的粥、水果、湯水等，那么需要通過直接飲水的量就會減少，如果還按照每天8杯水的量計(jì)算，肯定是超標(biāo)的，過量飲水并非沒有危害（加重腎臟、心臟負(fù)擔(dān)，引起水中毒）。
因此建議大家適當(dāng)飲水，不要把8杯水當(dāng)作硬性規(guī)定，根據(jù)自己的身體以及日常飲食決定每天的飲水量。
除了上述這4種外，還有很多偽養(yǎng)生方式，如醋泡食物軟化血管，想補(bǔ)鈣就喝骨頭湯，吃胡蘿卜能矯正視力等等，希望中老年人要學(xué)會甄別，切不可盲從。
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