朱南孫教授把一生奉獻(xiàn)給醫(yī)學(xué)，曾獲得三次“國醫(yī)大師”的美譽(yù)。從幼兒時期受到家庭影響而對中醫(yī)感興趣，其專長是婦科，尤其是子宮肌瘤和女性不孕癥等。而現(xiàn)在，朱教授年過百歲，精神狀態(tài)良好，仍然端坐在診療桌，造福于千千萬萬的患者。據(jù)了解，朱教授從來不用補(bǔ)品，一直對市面上的營養(yǎng)品嗤之以鼻。談?wù)摰金B(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時，朱教授直言無祖?zhèn)髅胤剑饕约毫己玫纳盍?xí)慣有關(guān)。

百歲老中醫(yī)的長壽秘訣是什么？

1、從來不用營養(yǎng)品

90年代以來各種營養(yǎng)品層出不窮，剛開始目標(biāo)是集中于老年人，現(xiàn)如今已涉入兒童和青年人。市面上推出各種類型的營養(yǎng)品和補(bǔ)品，比如燕窩、魚翅、冬蟲夏草、維生素補(bǔ)劑、蛋白粉等，商家宣傳能治療疾病，預(yù)防癌癥等。

朱教授從來不輕信營養(yǎng)品，尤其是宣稱有特殊功效的產(chǎn)品；但曾經(jīng)吃過孩子從國外寄來的西洋參，由于西洋參具有補(bǔ)氣益血作用而服用。另外，朱教授建議中老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素，因?yàn)樯狭四昙o(jì)后胃腸道消化吸收功能減弱，無法更好地吸收維生素和鈣，再加上大量鈣質(zhì)流失而使得體內(nèi)缺乏。

2、清淡飲食

朱教授并不喜歡吃油炸和肥甘厚膩的食物，認(rèn)為此食物抗陽上火。隨著年齡增長，胃腸道消化能力減弱，胃腸動力不足，仍然吃此類食物易造成消化不良。

另外，大多數(shù)老年人伴有血脂和血糖代謝紊亂，經(jīng)常吃太油膩的食物可升高血液中脂肪含量，使得脂類物質(zhì)易在血管壁沉積，引發(fā)動脈粥樣硬化，增加患三高和心血管疾病幾率。老年人時刻謹(jǐn)記飲食清淡，每天飲食中都要有新鮮的蔬菜和水果，不僅含有膳食纖維，而且也含豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化營養(yǎng)等，能防治多種慢性病，對延長壽命有益處。

3、注重于食補(bǔ)

朱教授一直貫徹“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的理念，以食療來補(bǔ)益機(jī)體。若女性身體虛弱，不妨每天喝1~2碗當(dāng)歸羊肉湯；若脾胃虛弱，不妨多吃山藥、南瓜和薏米等具有健脾益胃的食物。

4、堅持運(yùn)動

朱教授特別喜歡旅游，欣賞大自然美景；同時也非常喜歡運(yùn)動，尤其是打棒球、打籃球等。除了運(yùn)動外，朱教授也喜歡唱戲跳舞、吹口風(fēng)琴等，興趣愛好比較多，能緩解不良情緒。

家醫(yī)君寄語

總結(jié)了朱教授的養(yǎng)生秘訣后，是不是有一定的啟發(fā)。在養(yǎng)生方面不能盲目跟風(fēng)，適合自己的才是最好的。平時應(yīng)做到飲食多樣化，食物種類吃得越多越好，這樣能獲取更全面的營養(yǎng)；注意飲食簡單，通過低溫方式來烹調(diào)，少放食鹽和其他調(diào)料。

克服惰性，保持適度運(yùn)動，每天運(yùn)動不能低于30分鐘；保持愉快和樂觀的情緒；充足睡眠也特別關(guān)鍵，能使得各組織和器官得到修復(fù)，除了晚上睡眠外，白天還需午休20~30分鐘。