現(xiàn)在生活，壓力越來越大，給男性的壓力也無形中在加大！導(dǎo)致腎虛、脾虛等各類虛男的人數(shù)變得越來越多，在很多方面表現(xiàn)的不盡人意！冬季，是特別適合男性滋補身體的時節(jié)，所謂男性冬季補、開春能打虎！那么，男人冬季該如何進補呢?男人冬季進補吃什么好呢?到底補什么，才能讓自己有一個強壯的身體呢？
冬季飲食進補的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏以斂陽護陰為根本，以保證生命活動適應(yīng)自然界的變化。男士冬季進補應(yīng)以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是，并不代表要大魚大肉，也不是不分情況，參茸蟲草亂吃一氣。年齡、體質(zhì)不同的人要針對不同情況進補，否則將事與愿違。
男性冬季滋補方一：補腎補陽氣、冬補重頭戲
中醫(yī)學(xué)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。數(shù)九嚴冬，若欲御寒，首當養(yǎng)腎；男人長期勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。因此，補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。
男性冬季滋補方二：冬季多補脾、強身又益氣
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。
男性冬季滋補方三：冬季養(yǎng)好胃、養(yǎng)生不受罪
生活不規(guī)律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
男性冬季滋補方四：冬季多養(yǎng)肺、活力更充沛
冬季氣候干燥，易傷肺，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，加之許多男性長期受到煙酒戕害，在冬季進補時更要注意對肺部的保養(yǎng)。主動飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)，要多次少量。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。可采用百合50克，蜂蜜30克，煎湯服下，能夠起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。
男性冬季滋補方五：冬季多養(yǎng)肝、遠離脂肪肝
肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進補原則：對于這類男性，冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。茯苓粉粥具有健脾除濕的功效，對脂肪肝形體肥胖者尤其適宜。
男性冬季滋補方六：冬季減肥胖、清素減脂肪
虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
男性冬季滋補方七：冬季步體弱、飲食調(diào)胃口
身體瘦弱如何補男性在家庭、社會中承擔著重要的責任，瘦弱的男性面對沉重的生活、工作時犯了愁。身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡眠時間少和運動量過大引起的。進補原則：瘦弱的男性在進補的同時應(yīng)注意適當增加睡眠時間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大米等；亦可適量吃些甜點以增加能量，少食多餐。冬季進補可多吃羊肉、牛肉。
男性冬季滋補方八：冬季常加班、定要吃三餐
身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
男性冬季滋補方九：平時壓力大、體補就不怕
現(xiàn)代男性每日在職場上打拼，透支健康，易出現(xiàn)疲乏無力、記憶力減退、脫發(fā)等現(xiàn)代壓力綜合征的癥狀，有壓力綜合征的男士通常處于酸性體質(zhì)狀態(tài)。在冬季進補時應(yīng)當多補充卵磷脂、維生素E、鋅、銅、鐵以增強大腦的活力，并可減少脫發(fā)。平時應(yīng)多吃堿性食物，如新鮮的蔬菜水果、海帶、紫菜。不要經(jīng)常喝酒及碳酸飲料，少吃大魚大肉等酸性食品。（免責聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
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