葉酸是一種水溶性維生素，其中所含的大分子谷氨?；瑢θ梭w酸堿環(huán)境有著調(diào)節(jié)平衡的作用。
葉酸可以促進骨髓細胞的再生，當(dāng)我們身體缺乏葉酸的時候，就會出現(xiàn)貧血或白細胞大量減少的現(xiàn)象，女性朋友在備孕和懷孕期間服用葉酸可以維持身體代謝平衡，預(yù)防胎兒畸形，也能夠起到養(yǎng)生保健的效果。
很多人都覺得葉酸只有女性在懷孕或備孕期間服用，但平時是不需要服用葉酸的，其實對于上了一定年紀(jì)的女性朋友是需要每天服用一片葉酸的。
01
如果身體缺乏葉酸，會有哪些表現(xiàn)？
1、心腦血管疾病
心腦血管疾病是威脅老年人健康的主要殺手，而女性患有心腦血管疾病的概率明顯要比男性高，這與自身情緒的變化以及生活作息都有密切的關(guān)系。
如果體內(nèi)長期缺乏葉酸，患有心腦血管疾病的概率會增加葉酸，進入人體之后有清除甘油三酯以及膽固醇的效果，可以預(yù)防血栓和動脈血管硬化。
2、面色蒼白，全身乏力
葉酸的缺乏會導(dǎo)致DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓當(dāng)中新生的紅細胞不能成熟，細胞分裂增殖速度減慢，同時細胞體積增大，出現(xiàn)巨幼紅細胞，其結(jié)果是導(dǎo)致巨幼紅細胞性貧血，患者往往會出現(xiàn)貧血的癥狀，如面色蒼白、頭暈、全身乏力等。
3、貧血
血紅蛋白是紅血球當(dāng)中的一種蛋白質(zhì)，負責(zé)將氧氣從肺部輸送到身體里組織，當(dāng)體內(nèi)缺乏葉酸時，沒有足夠的紅血球和血紅蛋白來為內(nèi)臟提供需要的氧氣，這樣就會造成肌肉無力疲勞，手腳麻木或是皮膚蒼白。
4、葉酸缺乏可導(dǎo)致癡呆的發(fā)病率增高
同型半胱氨酸不僅是心腦血管疾病的危險因素，還是阿爾海默癥和血管性癡呆的獨立危險因素，而補充葉酸能有效降低同型半胱氨酸水平，因此認(rèn)知障礙患者應(yīng)常規(guī)檢測葉酸和維生素B12的水平，合并葉酸缺乏者應(yīng)該及時補充葉酸。
02
女性每天吃一片“葉酸”，一段時間后，身體會發(fā)生哪些變化？
穩(wěn)定血壓
高血壓是一種非常常見的慢性疾病，長期高血壓有可能會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，誘發(fā)心腦血管疾病，在日常生活當(dāng)中，女性朋友適當(dāng)補充葉酸可以幫助穩(wěn)定血壓血糖。
改善睡眠
女性朋友過了50歲之后基本進入絕經(jīng)期，這個時候由于激素的改變，女性朋友會出現(xiàn)失眠的癥狀，這個時候女性朋友可以適當(dāng)補充葉酸，葉酸缺乏會導(dǎo)致失眠，精神障礙和思維混亂，所以適當(dāng)補充葉酸可以讓女性擁有一個良好的睡眠。
補血
適當(dāng)補充葉酸可以幫助形成紅細胞，這與緩解貧血和氣血不足有很大的關(guān)系。如果人體內(nèi)紅細胞形成不足，很容易體血，從而導(dǎo)致頭暈和身體疲勞等問題，葉酸還可以促進人類白細胞的再生。
改善大腦記憶和注意力
隨著年齡的增加，身體內(nèi)的各項器官逐漸發(fā)生退化性變化，大腦的記憶力也會逐漸下降，如果能夠及時補充葉酸，可以增強記憶力，緩解大腦衰退，有利于維持健康。
防止脫發(fā)
現(xiàn)在有很多女性朋友都被脫發(fā)困擾，眼睜睜看著自己的發(fā)際線逐漸往后延，想要緩解脫發(fā)，女性朋友可以每天定期服用一片葉酸，葉酸能夠幫助恢復(fù)毛囊，激發(fā)毛囊活性，緩解脫發(fā)癥狀，如果是遺傳因素導(dǎo)致的脫發(fā)，吃葉酸的效果并不好。
03
服用葉酸時需要注意什么？
葉酸不能與維生素C同時服用
女性朋友在服用葉酸的時候，切記不要與維生素C一起補充，必須間隔半個小時以上，如果一起服用的話，會影響身體對它們的吸收率。
不宜大量服用葉酸
葉酸的服用并不是越多越好，女性朋友一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑在醫(yī)生的建議下服用，如果服用不到或者服用的方法不對，也會對身體引發(fā)不良的后果。
服用人群
任何事物都具有兩面性，葉酸雖然對身體健康具有調(diào)節(jié)作用，但是也要注意適用人群，對于脾胃虛弱的人應(yīng)該盡量避免使用這種藥物，因為葉酸會導(dǎo)致消化能力受損，脾胃功能更弱。
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