導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，都是比較害怕面對(duì)衰老的，當(dāng)衰老來(lái)臨的時(shí)候，我們的身體無(wú)可避免的就會(huì)發(fā)生一些變化。尤其是進(jìn)入50歲以后的女性，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)身體不適，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼，食欲不振等現(xiàn)象。對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，這幾種現(xiàn)象都是比較常見(jiàn)的，是由于體內(nèi)雌激素下降，內(nèi)分泌紊亂所導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)期可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸能夠，有效改善這些不適的癥狀。
說(shuō)起葉酸，有很多生過(guò)寶寶的女性，應(yīng)該不會(huì)感到陌生，因?yàn)榇蟛糠峙耘笥言趥湓谢蛘邞言衅陂g都需要在醫(yī)生的建議下，補(bǔ)充一些葉酸，有利于保護(hù)胎兒成長(zhǎng)，還能預(yù)防胎兒畸形的現(xiàn)象。
然而葉酸作為一種水溶性的維生素，不僅是對(duì)孕婦和胎兒有一定的幫助，而且對(duì)于50歲以后的中年女性來(lái)說(shuō)，也能夠起到一定的功效。那么如果步入更年期的女性，每天補(bǔ)充葉酸會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響呢？下面就一起來(lái)了解一下。
1、改善睡眠質(zhì)量
當(dāng)女性步入更年期之后，體內(nèi)的雌激素水平就會(huì)不斷降低，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列不良的癥狀，比如失眠、多夢(mèng)、盜汗、睡眠質(zhì)量變差等現(xiàn)象。
如果長(zhǎng)期睡眠不足，容易使人的精神狀態(tài)變差，而且會(huì)使身體器官的功能受到一定的影響，從而影響身體中毒素的排出，還會(huì)導(dǎo)致皮膚變差等問(wèn)題。
如果適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸，可以有效改善睡眠質(zhì)量，使女性體內(nèi)的雌激素得到提高，這樣身上出現(xiàn)的某些不良癥狀也會(huì)得到緩解。
2、緩解脫發(fā)癥狀
不更年期的女性，脫發(fā)問(wèn)題也隨之而來(lái)，雖然很多人都感到苦惱，但是卻并沒(méi)有很好的解決方法。如果脫發(fā)問(wèn)題不是由于不良的生活習(xí)慣，或者是遺傳因素導(dǎo)致的，那就可能是受到體內(nèi)雌激素降低的影響。
因此可以每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，葉酸有助于修復(fù)頭皮毛囊，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)起著一定的促進(jìn)作用，如果是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致的，在服用葉酸之后脫發(fā)癥狀就會(huì)得到緩解。
3、預(yù)防認(rèn)知功能障礙
當(dāng)人腦的認(rèn)知功能受到損害時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，包括感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶思維、想象等都會(huì)受到一系列的影響。我們常見(jiàn)到有些老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶力下降等問(wèn)題，比如出門就忘記要買什么東西，或者想不起家里的煤氣有沒(méi)有關(guān)，這種行為就屬于早期的認(rèn)知障礙。
認(rèn)知功能障礙和老年癡呆等問(wèn)題跟人體血清當(dāng)中的葉酸濃度高低有一定的關(guān)系，所以如果女性在步入更年期之后，能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，或許能使認(rèn)知功能障礙的患病概率降低。
4、預(yù)防心腦血管疾病
老年人患心腦血管疾病的概率是最高的，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體血液循環(huán)的速度就會(huì)減慢，某些毒素會(huì)在血管內(nèi)堆積，久而久之，就會(huì)造成心腦血管疾病。
如果想要預(yù)防心腦血管疾病，可以每天適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸，能夠起到良好的功效。
葉酸的正確補(bǔ)充方法是什么？
葉酸畢竟是一種藥物，所以應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行服用。而且因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以服用葉酸的情況也就各不相同，補(bǔ)充葉酸大體有兩個(gè)方法，一個(gè)是進(jìn)行食補(bǔ)，另一個(gè)是服用葉酸片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
如果在醫(yī)生檢查之后發(fā)現(xiàn)體內(nèi)葉酸代謝情況比較正常，那么這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)日常的飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，含有葉酸的食物較多，可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)進(jìn)行選擇。
1、動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、豬腎、羊腎、牛腎等
2、動(dòng)物的蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等
3、綠葉的蔬菜，比如韭菜、菠菜、白菜等
4、堅(jiān)果類食物，比如核桃、榛子、開(kāi)心果等。
如果醫(yī)生在檢查之后發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺乏葉酸，或者是因?yàn)槟承┨厥庠蚨绊懥巳~酸的代謝，這種情況下是可以服用葉酸片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的。
結(jié)語(yǔ)：葉酸雖然是一種水溶性的維生素，但是也并不是適合所有人食用的，比如由于缺乏維生素b12所導(dǎo)致的巨幼紅細(xì)胞貧血，就不能單獨(dú)用葉酸進(jìn)行治療，否則會(huì)使病情進(jìn)一步加重。如果剛服用完葉酸的話，不要立刻吃含有維生素C的水果，或者是維生素含C片，這兩種物質(zhì)同時(shí)服用，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)功效大大降低。
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