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【爸媽的健康菜】清燉豆腐獅子頭

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豆腐搭配少量的豬肉和蝦泥,調(diào)成獅子頭,或清燉、或紅燒。豆腐不僅清淡,而且清香;豬肉和蝦肉增加了獅子頭的美味和口感,吃到肉味、蝦味,軟糯中夾雜著筋道和香醇;在加上點兒木耳和馬蹄,吃起來還脆脆的——不僅味道好,而且營養(yǎng)全面,非常適合老年人,當(dāng)然也適合中年人、青年人乃至小朋友哦——

原料:北豆腐、豬五花肉、蝦仁、香菜碎、馬蹄碎、水發(fā)木耳碎、蔥末、姜末、鹽1.5、糖、胡椒粉、雞蛋、干淀粉、雞湯、鹽、胡椒粉、青菜。


1. 北豆腐切成大厚片,入蒸鍋大火上汽后蒸5到8分鐘;


2. 蒸好的豆腐碾碎放涼備用;


3. 蒸豆腐的時候準(zhǔn)備配料:豬肉剁成泥,蝦仁洗凈去沙線剁成泥;香菜切碎;木耳切碎,馬蹄去皮切碎;蔥姜切末;青菜洗凈;


4. 豆腐中先加入肉泥和蝦泥,順同一方向攪拌均勻;


5. 再加入蔥姜、木耳、馬蹄、香菜碎,順原來的同一方向拌勻;


6. 打入雞蛋,順原來的方向拌勻;


7. 最后加入干淀粉,仍然順原來的方向拌勻至上勁;


8. 鍋中加入適量雞湯(或水),中火加熱到約40°左右(伸進手去試試,溫?zé)岵粻C手),轉(zhuǎn)小火,保持溫度;


9. 這時準(zhǔn)備一碗水,加上少許干淀粉(分量外)攪勻,雙手粘上淀粉水;


10. 抓起一團豆腐餡,團成丸子,在兩手之間倒來倒去、倒來倒去……倒騰個四五十回合,至丸子緊實、表面起粘;


11. 順鍋沿輕輕放進鍋中,這時你的手不可避免會碰到湯,湯的溫度保持不燙手;


12. 全部做好后,湯水保持40°左右,慢慢煨,煨至丸子一個個漂浮起來,轉(zhuǎn)稍大一點兒的火頭,讓湯汁表面微微翻動,再煮約5、6分鐘,丸子就熟了;


13. 盛出丸子,放進容器;


14. 大火(這時終于可以用大火了)煮開鍋中原湯汁,加入鹽、胡椒粉調(diào)味,下入青菜略煮,關(guān)火;


15. 擺上青菜,澆上湯汁;


16. 最后在撒點兒香菜碎(分量外)即可。

溫馨小貼士:
1、我做的這個量蠻大的,可以減半,只要掌握豆腐、肉和蝦的比例是7:1:1即可,其他作料、調(diào)味料均適當(dāng)減少。 2、豆腐蒸過后再用,可以去除豆腥味,而且更加緊實,也更香,此乃我老媽的絕招。 3、拌餡,始終順同一方向,方向錯了餡會散; 4、煮丸子一定要用溫湯“養(yǎng)”,用大火會把丸子煮碎; 5、最后的湯汁可以按自己的口味調(diào)節(jié),蔬菜也可以隨意使用,什么海米啊、蘑菇啊、菠菜啊等等,但憑自己喜歡,沒有一定的要求。

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