尊敬的各位家長：
您的孩子已在我校完成了三年的學(xué)業(yè)，再過幾天將走向中考的考場，在此我校全體教職員工對您三年來給學(xué)校工作的大力支持表示衷心的感謝，并預(yù)祝您的孩子在中考中取得令人滿意的成績，考入一所理想的學(xué)校。作為孩子們的心理輔導(dǎo)老師，為了讓孩子們保持良好的備考心態(tài)，在此給大家提出如下建議：
1、家長心情要愉快
中考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在中考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛能融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子中考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到中考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
2、少說、多聽
面對中考，孩子們內(nèi)心有焦慮、有壓力，如果孩子一回到家，面對如下的提問和關(guān)心，“都會了嗎？”“都掌握了嗎？”“都復(fù)習(xí)好了吧？”“題都掌握了吧？”......其實(shí)，此刻孩子們最不喜歡家長這樣問。“都要考試了，復(fù)習(xí)好了嗎”、“都會了嗎”這類問題太籠統(tǒng)，孩子們不好直面作答，這樣問只會增加孩子們對家長的反感，制造緊張的親子關(guān)系。
我們不妨靜下心來，如果孩子們主動向您談起復(fù)習(xí)情況，作為家長認(rèn)真傾聽，用理解、心疼的眼光看著孩子，就比你說無數(shù)勵志的言語讓孩子更有力量。
3、注意三個“避免”
避免許諾，一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如 “考得好，給你買電腦”“考上重點(diǎn)班，帶你到外玩”，其實(shí)這些并不能起到什么實(shí)際促進(jìn)作用，反而增加了孩子的心理負(fù)擔(dān)，怕考不好受到懲罰。
避免威脅，一些家長為了促使孩子努力而制造壓力，“考砸了，我們就不管你了”，“考不上重點(diǎn)高中你這一輩子就完了”，諸如此類的話會使孩子產(chǎn)生對中考的擔(dān)憂和恐懼心理，不利于考試的發(fā)揮。
避免比較，有些家長為了激發(fā)孩子奮進(jìn)，總是樹立很多榜樣，“你看你表姐、表哥多爭氣，考什么什么樣，上什么什么大學(xué)”，“某某多爭氣，又是全年級前一百名?！?，這些看似激勵的話對孩子都起不到促進(jìn)作用，反而傷害了自尊心。越拿孩子的不足跟別人比，他就越覺得高不可攀，越自卑氣餒。
4、要做好后勤工作
部分家長平時忙于工作，好久沒見到孩子了，臨近考試，特意從外地趕回來陪孩子，或是內(nèi)心的愧疚，或是心理的補(bǔ)償，對孩子關(guān)心過頭，沒有邊界，什么都想給孩子好的，飲食上給孩子頓頓吃油膩食物，這樣反而不好。建議家長就像平常一樣，尊重孩子平常的習(xí)慣，在這兩天不必對孩子有更多的特殊照顧，飲食清淡，做一些孩子們喜歡吃的東西就可以了。
5、考試期間，不討論已考科目
在考試期間，建議家長不要孩子一下考場就問“考的怎么樣”......考完一科，就結(jié)束一門，切忌嘮叨，中間提醒孩子適度休息。引導(dǎo)孩子進(jìn)行下一學(xué)科的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。
6、保持原有的生活規(guī)律和節(jié)奏
一般，不建議家長把孩子接回家，臨考前，如果在家里，要保持原有的生活規(guī)律，節(jié)奏不要打亂。不要刻意改變。否則也會給孩子增加壓力。
7、有同理心，理解孩子
當(dāng)孩子有負(fù)面的情緒或說出一些消極的言語時，家長們要有同理心，去理解孩子，適時的給孩子一些引導(dǎo)、鼓勵和幫助。如孩子考前緊張、焦慮，睡不著覺，家長可以給他同理的回應(yīng)，告訴他“我能感受到你的緊張和焦慮，我能夠從你的表情、姿勢、感受到你的緊張和焦慮，在這種時候，大多數(shù)人都緊張和焦慮，那我們來看看用什么方式可以緩解呢？”我們用這樣的方式去幫助孩子調(diào)節(jié)緊張的心理，緩解壓力；而不是說“有什么好緊張的啊，緊張有什么用啊，你就要告訴自己不緊張”等不理解孩子內(nèi)心的話。
尤其是放假這幾天，在家復(fù)習(xí)的考生，跟家長的接觸更密切，更頻繁，更要注意親子關(guān)系的影響，不要在這個時候與孩子產(chǎn)生沖突，要做到去尊重和理解孩子，凡事要跟孩子商量一下，讓孩子的情緒保持平和、穩(wěn)定。其實(shí)每天微笑著迎接孩子回家，微笑著送孩子出門，做回你本色父母，就可以了！
最后愿家長們心想事成！
祝福孩子們考出好成績，考進(jìn)理想的學(xué)校！
老君臺中學(xué)心理咨詢室
2020年7月9日
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