肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內(nèi)無法分解排泄，推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。
保護(hù)肝，首先要做到以下幾點(diǎn)：
1.酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。
酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。
2. 生氣傷肝
很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣，從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著。
有時(shí)候我們常說一個(gè)人肝火旺盛，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。
3.肝臟怕累
生活上不要大魚大肉。還是那句話，你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。
我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動(dòng)所需。
如果沒有肝臟的辛勞，人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)“餓死”。
老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。
一、不要玩手機(jī)?，F(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī)，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過度使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。
二、不要吃夜宵
很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺得餓，睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來的時(shí)候感覺肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃也不好。
如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”
肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要
中醫(yī)上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。
特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。
肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個(gè)肝是完全健康的。
肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動(dòng)怒
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。
什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”，講的就是這個(gè)意思。
如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
保護(hù)保肝，謹(jǐn)記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機(jī)
“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。
保護(hù)肝臟，多喝護(hù)肝茶水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
喝水的時(shí)候，加點(diǎn)蒲公英根茶一起泡水喝，可護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，對(duì)飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護(hù)肝排毒，還可以養(yǎng)肝明目，去火消炎，排毒養(yǎng)顏。
保護(hù)肝臟，教你坐式養(yǎng)肝三招
1、掌抱昆侖
十指交叉抱于腦后，上身緩慢左轉(zhuǎn)45度，然后逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒后身體復(fù)原坐正，再向左側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，拉伸右脅肋部；
然后，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭(zhēng)力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。
通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經(jīng)及膽經(jīng)，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動(dòng)作可以調(diào)節(jié)頸椎，刺激頸后大椎穴，起到濡養(yǎng)筋骨、平秘陰陽的作用。
2、托天按頂
兩腿伸直并攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關(guān)節(jié)挺直，繃腳面的同時(shí)翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然后兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉(zhuǎn)下落至頭頂。
通過伸腳、勾腳兩個(gè)動(dòng)作可刺激足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調(diào)理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個(gè)動(dòng)作雖然是坐著練習(xí)，但是對(duì)全身的伸拉強(qiáng)度較大，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動(dòng)按摩；然后兩掌指尖相對(duì)，沿小腹兩側(cè)左右滑動(dòng)按摩；最后沿兩脅肋向上滑動(dòng)按摩。
摩腹可促進(jìn)腹腔臟器的血液循環(huán)，以達(dá)到調(diào)和周身氣血、疏通經(jīng)絡(luò)和改善消化系統(tǒng)功能的目的。
摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時(shí)進(jìn)行。
肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”
肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要
中醫(yī)上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。
特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。
肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個(gè)肝是完全健康的。
肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動(dòng)怒
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。
什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”，講的就是這個(gè)意思。
如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
保護(hù)保肝，首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對(duì)身體絕對(duì)是有害無益。食療補(bǔ)肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會(huì)慢一點(diǎn)。多吃補(bǔ)肝食物，不懂的可以到網(wǎng)上搜，蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養(yǎng)肝護(hù)肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網(wǎng)上一般熱門平臺(tái)就能買到。
而保護(hù)肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：
葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時(shí)間已超過100年?？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。
枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。同時(shí)可防止肝功能紊亂，故而構(gòu)杞具有明確的保護(hù)肝臟、抗脂肪肝的功效。
蕎麥解毒養(yǎng)肝蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對(duì)肝臟排毒有幫助。
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機(jī)
“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機(jī)
“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。
保護(hù)肝臟，教你養(yǎng)肝三招
一、戒酒
飲酒可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，而尤其以傷害肝臟為甚，是酒精性肝病的根本原因，故而在疾病的治療過程中及疾病康復(fù)后，必須絕對(duì)禁止飲酒。在臨床上，因不能戒酒使疾病復(fù)發(fā)以及病情惡化的情況，也不少見，應(yīng)引以為戒。若能徹底戒酒，消除病因，則可提高治療效果，促進(jìn)疾病康復(fù)，防止疾病的復(fù)發(fā)、惡化或它變。
二、飲食
肝病患者的飲食，應(yīng)多食素食、宜清淡，忌油膩，富營(yíng)養(yǎng)，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。食鹽有凝滯助水之弊，因而對(duì)酒膨者，應(yīng)給與低鹽、少鹽飲食。有出血傾向者，更應(yīng)忌酒、煙及辛熱炙搏之品；濕濁之征明顯者，肥甘油膩尤當(dāng)所忌；若出現(xiàn)精神障礙，神識(shí)不清者，應(yīng)嚴(yán)格控制肉食，供應(yīng)新鮮流質(zhì)食物。
三、藥療
山中五味，肝易建。傳統(tǒng)的中藥治療肝病，主要還是采用五味子治療為主，所以在中藥典籍中五味子被譽(yù)為肝病克星。中藥始終還是有些弊端，沒有處理過的藥材，含有的一些多種成分混合一起，同時(shí)成分含量不均等。
肝病現(xiàn)在是臨床最常見的疾病之一，藥學(xué)研究中心為了解決廣大肝病患者眾多問題，采用五味子進(jìn)行研發(fā)，提取有效的成分木脂素，再搭配微量元素硒進(jìn)行結(jié)合，研制出改善肝病藥品養(yǎng)肝片，更加方便患者服用，同時(shí)效果也會(huì)比直接服用中藥五味子好很多。
四、休息
酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。根據(jù)病情的不同階段掌握動(dòng)靜結(jié)合的關(guān)系，急性期應(yīng)采取“以靜為主，靜中有動(dòng)”的原則，以休息為主，限制過多的活動(dòng)。穩(wěn)定期應(yīng)采取“動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)靜適度”的原則，做到生活自理，適當(dāng)休息?；謴?fù)期應(yīng)采用“以動(dòng)為主，動(dòng)中有靜”的原則，活動(dòng)量循序漸進(jìn)，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。
五、鍛煉
平時(shí)鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少或防止疾病的發(fā)生。在疾病過程中，應(yīng)根據(jù)病情的緩急輕重以及體質(zhì)強(qiáng)弱不同，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>
這個(gè)點(diǎn)（01:45）還在逛頭條刷頭條的，都是勇士，一定要來幫我點(diǎn)贊！因?yàn)榈葧?huì)我要說得內(nèi)容都關(guān)系到大家身體很重要的部分肝！我們經(jīng)常聽到對(duì)于自己重要的人會(huì)說“我的心肝寶貝”，說明肝是人體非常重要的作用！《皇帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝是將軍之官，是主謀略！一個(gè)人的聰明才智是否充分發(fā)揮，就得看肝氣足不足！而讓肝氣充足暢通，就???配合肝經(jīng)的工作！自然也得配合肝運(yùn)行的規(guī)律，我們才能更好的養(yǎng)肝護(hù)肝！
一般凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)值班的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段是肝臟修復(fù)扶最佳時(shí)間，我們的思維和行動(dòng)需要靠血的支持，新陳代謝的好時(shí)機(jī)，所以這個(gè)時(shí)候需要休息，熟睡！可以更好的排毒！
二.動(dòng)怒傷肝，所以少生氣少發(fā)脾氣
中醫(yī)認(rèn)為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達(dá)，主疏泄。人一生氣，氣就會(huì)往上攻，不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調(diào)了，而底下空了就會(huì)發(fā)生病變。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于生氣抑郁狀態(tài)，那么他的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。
三.肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。
四.肝臟怕酗酒，能不喝就別喝
在現(xiàn)代社會(huì)中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò)，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān)，肝臟無法及時(shí)去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
吃完飯后最好休息20-30分鐘，促進(jìn)食物的消化，也可以讓身體得到一個(gè)緩解，舒適！特別是中午那頓飯后，更加要注意休息！
護(hù)肝睡前二不要
睡前別玩手機(jī)看電視，別吃夜宵！
護(hù)肝飲食方法如下：
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
攝入提示：正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克
肝臟喜歡綠色食物
綠色食物的功能：研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。
攝入提示：在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
也l可以經(jīng)常泡菊花枸杞花茶，養(yǎng)肝明目！
謝之邀請(qǐng)解答‘’保護(hù)肝臟‘’問題？
肝臟是人體‘’五臟六腑‘’里非常重要的一個(gè)器官，中醫(yī)的肝，包指了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肝臟和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，植物神經(jīng)等系統(tǒng)?？梢?，肝臟的功能正常，關(guān)系到機(jī)體其它器官正常工作，關(guān)系到人身體健康和生命的存在。因此，保護(hù)好肝臟尤為重要！
肝，是人體重要器官之一，肝藏血，管理周身血液的調(diào)節(jié)，肌肉關(guān)節(jié)的屈伸以及情緒活動(dòng)。
當(dāng)人處于安靜狀態(tài)時(shí)(如休息或睡眠)，部分血液回流到肝并貯存藏起來。當(dāng)活動(dòng)時(shí)，肝內(nèi)的血液又被動(dòng)員出來，運(yùn)送到全身，供給各器官組織的需要。
因此飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)休息一會(huì)后再活動(dòng)，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響消化功能。
肝開竅于目，肝與眼有密切關(guān)系。肝血不足，目失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)口眼干澀，視力模糊或夜盲；肝火上炎，兩眼紅赤。
故此，睡前注意休息，少玩手機(jī)，避免傷眼，久視傷神，干擾睡眠。
另外，肝性如風(fēng)，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
因而，睡前避免生氣，心情疏暢，使全身肌肉放松，身心得到休息。使肝功能正常，把全身一天代謝的毒素通過肝氣的通暢，輸送到機(jī)體各器官，進(jìn)行新陳代謝。
以上觀點(diǎn)供參考！
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