秋分至，氣溫也慢慢降下來了，但是有一群人還在痛苦之中，那就是失眠人群。有最近開始失眠的，也有本身就失眠但最近又加重的。這些人晚上入睡困難，整夜睡不著，好不容易睡著了半夜又驚醒、心慌、頭暈等，嚴重的一連幾晚睡不踏實。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，秋天陽氣開始收斂，陰氣漸長，情志主憂。在這種環(huán)境下，人易變得乏力、傷感、焦慮，長時間的情緒低落，精神便容易緊張，從而導致失眠。中醫(yī)認為：人能否安眠，在于神是否安寧。神安則能入眠，神不安則不能入眠。從這個角度來看，失眠問題大多是由心神受擾所致。心藏神、心主神明。我們可以將“心”比喻成一座房子，而“神”就寄居在這個房子里。當晚上睡覺時，心神會收斂回來，才能進入安穩(wěn)的狀態(tài)，人們才能夠入睡。然而，如果心中的火氣過旺，就好比房子內(nèi)部異常炙熱，神可能舒服嗎？不舒服就容易煩躁，繼而出現(xiàn)各種睡眠障礙。此外，造成心神不寧的原因，最常見的就是心血虧虛。心血不足時，心神無法被滋養(yǎng)，就像一個饑餓的孩子一樣，不停地哭鬧、煩躁不安。心的陰血不足會破壞陰陽平衡，陰不能制陽，便容易生出虛火，人就會感到煩躁不安、難以入睡。因此，想要調(diào)理失眠，首先得補心血，安心神，滅心火。其味甘、色紅，可以補血，同時它又有“回收”氣血的特性，更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中。肝血充盈后，肝氣回收，人便會慢慢產(chǎn)生倦意，進入香甜的睡眠中。酸棗仁這味藥能夠補養(yǎng)心肝之血，而安神定志，適合用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等多種睡眠問題。醫(yī)圣張仲景言：“虛勞，虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！?/span>虛勞和虛煩不得眠者，經(jīng)常出現(xiàn)在長期精神和身體疲勞的人中。比如面臨成績壓力的學生、經(jīng)常加班的人、身兼數(shù)職的家庭主婦，以及中老年人中氣虛血虧者等。這些人常常存在心肝血虛和脾虛的情況，容易出現(xiàn)煩躁不安的狀態(tài)，神無法自主安靜下來，睡覺前思緒萬千，入睡困難，就算睡著了也不安穩(wěn)。此時，就需要用酸棗仁湯來養(yǎng)心血、安心神、滅心火。通過平撫心神，調(diào)節(jié)陰陽平衡，改善失眠問題。老顧在這里提一下，酸棗仁有生、熟兩種，炒酸棗仁治失眠效果好于生棗仁。（點擊圖片下單失眠方↑）如果想要有更好的助眠效果，不妨再加幾味中藥輔佐，比如說我以前推薦過的失眠方，除了炒酸棗仁，方中還有醋五味子、制遠志和當歸。為生五味子經(jīng)過醋蒸后的炮制品，增加了生津斂汗，寧心安神的功效。相比較生五味子，醋五味子常用于治療津傷口渴、自汗盜汗、心悸怔忡（心跳劇烈，驚恐不安）等病癥。是遠志經(jīng)過炮制后的中藥，味苦、辛，性溫，歸心、腎、肺經(jīng)，具有安神益智、祛痰利竅等功效。配酸棗仁、當歸，治療心神不安、驚悸、失眠、心脾氣血兩虛者。當歸味甘，性溫，入肝經(jīng)，具有補血、活血、調(diào)經(jīng)作用。對于肝血不足，神失血所致的失眠多夢有很好的改善作用，養(yǎng)血助眠，改善夢多，提升睡眠質(zhì)量。4味藥合用，具有滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，每天堅持喝，一段時間后失眠會有所改善。
需要注意，失眠方最好是睡前兩小時服用，可以提前將煩躁的思緒安定下來。“先睡心，后睡眼”，為進入深度睡眠做好鋪墊。
