在通往健康長(zhǎng)壽的道路上，良好的習(xí)慣，是“增壽劑”，不良的習(xí)慣，是“絆腳石”。所以，生活中，要盡量去養(yǎng)生好的習(xí)慣，改掉不好的習(xí)慣，來(lái)助力身體健康。
想健康，謹(jǐn)記：早起“二要”
1. 要慢起床
早上起床，要慢一點(diǎn)，切不可“一咕?！钡牧⒖唐鸫?，起床太猛，體位瞬間變化太高，會(huì)影響血壓，甚至出現(xiàn)頭暈等情況，不利于身體健康。尤其是，本身血壓高者，早上起床，一定要慢一點(diǎn)，切莫太快。
2. 要喝一杯溫水
起床后，還要喝一杯溫水，30°左右為宜。可以補(bǔ)充人體體液，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以稀釋血液，預(yù)防血粘稠、血栓的形成。此外，早起后，喝點(diǎn)溫水，還可以起到溫胃養(yǎng)胃的效果。還有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)肝腎排毒，減少身體壓力。值得注意的是，早起后，最適合喝的第一杯水，是溫開(kāi)水，盡量不要喝鹽水、果汁等。
想健康，謹(jǐn)記：飯后“三不急”
1. 不急于喝茶
很多人，有飯后喝茶的習(xí)慣，但要知道，飯后喝茶，不要急，至少要飯后1小時(shí)后，再喝茶。我們都知道，茶中含有大量單寧酸，如果，飯后立刻喝茶，其容易使食物中蛋白質(zhì)，變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收。此外，茶水還會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以，飯后不要急于喝茶，茶水，最好在兩餐之間飲用為宜。
2. 不急于吸煙
很多煙民，常說(shuō)一句話，那就是“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。然而，事實(shí)并非如此，飯后立刻吸煙，對(duì)身體危害巨大。一方面，飯后血液循環(huán)量增加，有毒物質(zhì)會(huì)被快速吸收，危害健康。另一方面，飯后立刻吸煙，容易使胃及十二指腸，造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。所以，飯后一定不要急于吸煙，切記。
3. 不急于運(yùn)動(dòng)
飯后百步走，活動(dòng)九十九。相信這話，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至照著做了。但是，你知道嗎？飯后百步走，不是飯后立刻走動(dòng)，而是要飯后30-60分鐘后，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。所以，飯后，不要急于運(yùn)動(dòng)，最好在30-60分鐘后，再運(yùn)動(dòng)為宜。如果，飯后立刻運(yùn)動(dòng)，容易消化不良，對(duì)人體危害也巨大。尤其是，體質(zhì)較差、胃下垂、心腦血管病者，更不宜飯后立刻運(yùn)動(dòng)
想健康，謹(jǐn)記：睡前“四不做”
1. 不做劇烈運(yùn)動(dòng)
很多人，忙碌了一天，晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間，就抓緊鍛煉，甚至做些劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，要知道，睡前并不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。激烈運(yùn)動(dòng)后，血壓、血糖都會(huì)應(yīng)急性升高，交感系統(tǒng)也會(huì)非?；钴S，反而不利于睡眠。所以，睡前2小時(shí)內(nèi)，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有助于睡眠，助力身體健康。
2. 不做生氣之事
永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床，也就是說(shuō)，睡前不要做生氣之事。帶著“氣”入睡，會(huì)使心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。所以，睡覺(jué)前，不要做生氣之事，良好的心情，有助于睡眠，促進(jìn)健康。
3. 不做宵夜愛(ài)好者
睡前吃宵夜，容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起肥胖，給身體健康健康帶來(lái)隱患。另外，宵夜吃的多，吃的晚，還不易消化，會(huì)干擾睡眠，危害健康。所以，睡前不要吃宵夜，切莫貪嘴。想健康，謹(jǐn)記：早起“二要”，飯后“三不急”，睡前“四不做”！
4. 不做玩手機(jī)之人
如果，你有這個(gè)習(xí)慣，那么，請(qǐng)一定要改正。睡前玩手機(jī)，不僅損害視力，危害肝臟，還不利于睡眠，甚至?xí)?dǎo)致失眠，嚴(yán)重危害身體健康。所以，從今天起，盡量改變睡前玩手機(jī)的習(xí)慣吧。
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