高考點金：對付怯場實用方略
| 應試前的準備工作如何，對臨場時考生的情緒，對考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好兩證（《準考證》、《健康狀況登記卡》），帶好所需的文具，熟悉到達考場的路線，做好交通、乘車方面的準備等。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。 |
| 要樹立一種信念，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反復默念，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助 |
| 當感到緊張時，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。 |
| 出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會兒，排除掉心中雜念，再繼續(xù)做題。 |
| 放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸3次至10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。 |
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