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冬季是心血管高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。于是日常一定要注意及時(shí)保暖、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心腦血管疾病日常要做到這些：

冬季要注意保暖、特別是外出一定要找口罩、手套、和保暖衣物等。寒冷的天氣容易導(dǎo)致心機(jī)缺血、加重心臟負(fù)荷等。對(duì)策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病; 并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。對(duì)策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽出來了到室外活動(dòng)。

老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。對(duì)策：洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

冬季本來人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。對(duì)策：冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

老人冬季早上醒來之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

對(duì)策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。對(duì)策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。