廣西106歲的葛桓生老人身體很好，很少患病，感冒時(shí)，往往吃幾片藥就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲著他。
據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在“五個(gè)一”里，尤其是他最愛的一道菜！下邊菜菜給大家詳細(xì)傳授一下葛老的長壽秘訣！
一個(gè)好心態(tài)：看開點(diǎn)
防心血管疾病
葛老年輕時(shí)在木器廠當(dāng)木工，練就了他良好的體質(zhì)。他經(jīng)常教導(dǎo)兒女：“遇到困難和挫折時(shí)，要看開點(diǎn)。”
心臟不僅僅是一個(gè)泵血器官，更是一個(gè)智能器官，不良的情緒會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生影響。在悲傷的氣氛中，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動(dòng)脈收縮，進(jìn)而導(dǎo)致某些心臟病發(fā)作的癥狀，如心痛、氣短和休克等。
放松心態(tài)可防治心腦血管疾病。保持一個(gè)好的心態(tài)，放平心態(tài)，一切看開，然后你的病和很多煩惱都會(huì)有一定的平復(fù)的狀態(tài)。
一道好菜：胡蘿卜燉肉
降血脂血壓
葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養(yǎng)品，肉、雞蛋就是他的補(bǔ)品。
很多中老年朋友可能會(huì)疑惑：吃肥肉不會(huì)引起肥胖和高血壓嗎？
對(duì)此，中國科學(xué)院研究所教授解釋說：老人不應(yīng)拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時(shí)左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。
最健康的做法是用紅蘿卜燉，最后放點(diǎn)紅酒。
一種好水果：葡萄
阻止血栓形成
葛老最愛吃的水果是葡萄，每到夏季就會(huì)買上許多，釀幾瓶葡萄酒。
營養(yǎng)師表示，葡萄本身有一定的食療價(jià)值。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，并可清除體內(nèi)自由基。
一個(gè)好動(dòng)作：每晚泡腳
對(duì)心血管有益
葛老每晚泡腳半個(gè)小時(shí)，泡腳的同時(shí)會(huì)用毛巾熱敷腦袋。
經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管也有一定好處。
泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時(shí)間太長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，再就是飯后半小時(shí)不宜泡腳。
一個(gè)好習(xí)慣：從不吃撐
防心血管疾病
葛老吃飯時(shí)，從來不會(huì)吃撐，即使美食很誘人，兒女勸他多吃點(diǎn)，他都要堅(jiān)持控制食量，決不會(huì)吃得很飽。
人在吃完飯后，心臟輸出的血流會(huì)大量聚集到胃腸部位來幫助消化，如果吃太飽，則會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心血管病。
專家提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，這很重要。
尤其是老年人、心臟不好的人，不要吃飽，七分飽最好。要限制食鹽攝入，少食鹽等于補(bǔ)鈣。
中國人最講究孝，
如果一個(gè)人不孝，
沒有人愿意和他（她）交往，
如果一個(gè)人不孝，
事業(yè)也很難成功，
如果一個(gè)人不孝，
也很難讓自己的子女將來孝敬自己！
在一個(gè)課堂上，
一位健康管理師問大家一個(gè)世界難題，
他說:如果你老媽和老婆同時(shí)掉水里，你先救誰？
幾個(gè)人舉手說救老媽，幾個(gè)人舉手救老婆。
這位健康管理師說，其實(shí)這是個(gè)世界難題！
我再問一個(gè)不難的問題：
如果你們家的汽車和老媽同時(shí)掉水里，你先救車還是救人？
幾乎所有的人都舉手表示救人。
這位健康管理師說，在這個(gè)生死存亡的時(shí)候，大家都做出了正確的選擇。但是，在平淡的日常生活中，你們還能做出同樣的選擇嗎？
請(qǐng)問你們給汽車保養(yǎng)的請(qǐng)舉手。
結(jié)果都舉手。
請(qǐng)問：陪老媽做過健康體檢的、舍得為老媽保養(yǎng)身體花錢的請(qǐng)舉手？
結(jié)果廖廖無幾。
請(qǐng)問：是車重要還是人重要？
場下一片鴉雀無聲。
你們知道車故障的概率高還是人生病的概率高？
你們每天看到大街上車的刮蹭事故多還是醫(yī)院里看病的人多？
回答：醫(yī)院里人多。
全國每年交通事故死亡人數(shù)為10萬多人。
中國每年新增的癌癥患者約為312萬人。
這意味著在中國，平均每分鐘都有6人被診斷罹患癌癥。
中國每年約350萬人死于各類心血管病，占總死亡原因之首，平均每十秒鐘就死一個(gè)患者。一半以上的人首次發(fā)作就是心肌梗死或者猝死。
請(qǐng)問是交通事故死亡人數(shù)多還是腫瘤、心腦血管病死亡人多？
在關(guān)注車的保養(yǎng)的時(shí)候，是否更應(yīng)該關(guān)注父母、家人生命的健康？
見到自己的親人是否應(yīng)該問一問：
最近身體怎么樣？
血壓血脂血糖高不高？
有沒有查過體？
查體花了多少錢？
查體結(jié)果看懂了沒有？
有沒有及時(shí)調(diào)理？
親，你給父母查體保養(yǎng)沒有錢，花個(gè)一二百元走形式，父母住院支架和搭橋你有沒有錢？
你陪父母聽課沒時(shí)間，甚至因?yàn)樯岵坏媒o父母花錢，不去調(diào)查研究，就告訴父母是騙人的，一旦父母躺在病床上有沒有時(shí)間？
已病靠醫(yī)生，欲病靠管理，未病靠自己！
過去我們可以稀里糊涂長壽，因?yàn)檫^去的天是藍(lán)的，水是干凈的，食品是安全的！
今天如果我們還不學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念，很多人卻會(huì)稀里糊涂死亡或致殘！
知識(shí)改變命運(yùn)，我們可以停止上學(xué)，但絕不可停止學(xué)習(xí)！
為人父母者，不知醫(yī)為不慈。為人子女者，不知醫(yī)為不孝！
為了讓父母健康長壽，為了不讓白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇發(fā)生，為了不讓更多人流下絕望的淚水！
讓我們共同學(xué)習(xí)，共同成長！
祝健康快樂屬于你和您的家人！
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