每次嘴巴上火口腔潰瘍的時(shí)候，就知道身體缺乏維生素C了，于是吃點(diǎn)富含維生素C的水果，第二天口腔潰瘍就好的差不多了。
除了吃水果的方法，我們也可以通過吃維生素C補(bǔ)充劑來額外地補(bǔ)充身體所需維生素。
維生素C對人體的作用有很多，主要有
1、促進(jìn)膠原蛋白的形成，利于組織創(chuàng)傷的加快愈合。
2、增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，預(yù)防出血、動(dòng)脈硬化等心血管疾病和牙齦萎縮等病癥。
3、強(qiáng)效的抗氧化劑，防止自由基對人體的傷害；對抗游離基，有助于防癌。
4、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。
說簡單點(diǎn)，就是維生素C大到對抗癌癥，心血管疾病，小到口腔潰瘍、感冒、提高免疫力等，都能對人體發(fā)揮很好的作用。
國家推薦的維生素C每日攝入量只有60mg，相當(dāng)于一個(gè)橙子。但最佳每日攝入量是2000mg，相當(dāng)于二十多個(gè)橙子。
也就是說，60mg的維生素C能保證身體正常，但是2000mg就非常有助于你身體保持活力健康了，是一個(gè)最佳的健康狀態(tài)。
一般情況下，我們攝入的維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到最佳每日攝入量，所以額外服用維生素C補(bǔ)充劑是有必要的，會讓你的機(jī)體更加充滿活力。
維生素C對人體這么好，就有很多維生素C補(bǔ)充劑出現(xiàn)了。市面上有維生素
C咀嚼片、泡騰片、藥片、軟糖等。藥店里有2塊錢一瓶的維生素C小藥片，也有100塊錢一瓶的維生素C咀嚼片。
那么這兩者之間有什么區(qū)別呢？100塊的真的比2塊錢的藥片效果好嗎？
我們都知道維生素C含量越多，就越酸。普通2塊錢的維生素C藥片是直接口服的，如果含在嘴里，會酸的你面目猙獰……但是維生素C咀嚼片，卻是吃起來酸酸甜甜就像吃糖果一樣，還有各種水果口味的，這么好吃的咀嚼片功效達(dá)到效果了嗎？
咀嚼片除了含有維生素C，還有麥芽糊精、香精、二氧化硅、檸檬黃等添加劑讓它變得酸甜可口。100塊的維生素C咀嚼片里這些添加劑占了80%左右。
一片含有100mg維生素C的咀嚼片，雖然和純維生素C藥片含量一樣，但比純維生素C片體積大5倍。
簡單點(diǎn)來說，最大的區(qū)別就是：保健品維生素C里面還額外含有色素，凝膠，白砂糖，淀粉等添加劑，卻比純維生素C片價(jià)格貴幾十倍。
如果只是想補(bǔ)充維生素C，建議購買藥店藥準(zhǔn)字的純維生素C片。如果買很貴的保健品維生素，不但貴，補(bǔ)充了點(diǎn)維生素C還吃下了一堆色素香精之類的添加劑，那還不如買純維生素片呢。
注意：維生素C一次性服用超過5g會中毒，也就是5000mg。一片藥用維生素C濃縮了100mg維生素C，但也只有吃50片才會過量，所以可以放心。
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