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圖解“虎背功”（撞墻功）

2015.01.20

撞墻功又名靠山功，也叫虎背功，簡(jiǎn)稱撞墻。現(xiàn)今這種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生法已被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的長(zhǎng)輩，還是許多政商名人都很熱衷于撞墻。
撞墻功可以說(shuō)是太極拳練發(fā)勁的一個(gè)竅門、基本功，要練「透勁」也非此不可，這是太極拳致用于實(shí)際生活中的一種手法。
撞墻功可幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經(jīng)，而督脈暢通就可以改善許多病癥，膀胱經(jīng)上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等，這意味所有內(nèi)臟疾病皆可改善，程度不同而已。
撞墻功的5大要領(lǐng)
全身求放松
全身放松即不能過(guò)度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此。撞墻功主要就是使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻，而達(dá)到振動(dòng)作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會(huì)影響臟腑運(yùn)動(dòng)而達(dá)不到效果。
全身放松，尤其是腰背放松，同時(shí)在撞擊瞬間加點(diǎn)意念，會(huì)使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。
撞墻時(shí)，氣沖督脈而上，傾身離墻時(shí)，頭上之氣順任脈而下。也就是說(shuō)，撞墻一次，氣隨任督兩脈走一圈！

撞墻功中靠墻的部位
最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現(xiàn)一聲，這樣做除了身體感覺(jué)較舒服外，也與臟腑器官多數(shù)在腹部有關(guān)。撞墻時(shí)，應(yīng)是整個(gè)背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對(duì)。
撞墻時(shí)步法
撞墻時(shí)兩腳平行與肩同寬。腳跟與墻邊的距離，依上半身重心往前微傾，能輕松自然離墻為準(zhǔn)。
不論靠墻或離墻，都要注意腰背部的放松，使氣和身體重量能沉到整個(gè)腳掌支撐為原則。
撞墻時(shí)雙手位置
撞墻時(shí)雙手要自然下垂擺蕩，即離墻時(shí)，手往前擺動(dòng)；撞墻時(shí)手往后擺動(dòng)。
除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環(huán)抱，置于胸前。這樣做的好處，一是使內(nèi)氣集中于夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個(gè)人體會(huì)的層次問(wèn)題，可隨練習(xí)者自身的情況與感受而定。
撞墻時(shí)呼吸
太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之。（道家養(yǎng)生學(xué)說(shuō)：「最好的調(diào)息就是不要去調(diào)息?！梗┲攸c(diǎn)是在撞墻的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。

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