『撞墻功』－治百病的萬靈丹
一、前言
坊間常說：「撞墻」會受傷，千萬撞不得；而一般人未經(jīng)查證，人云亦云，其關(guān)鍵乃在「未找到明師指導(dǎo)」，盲目地跟著瞎撞亂撞所致；使余視為「萬靈丹」的『撞墻』，失去其應(yīng)有的光環(huán)，甚是可惜！所以想借機來談?wù)勛约骸缸矇Α沟?span id="fbwnfa5u" class="t_tag" cg="tagshow(event)" href="tag.php?name=%be%ad%d1%e9">經(jīng)驗，以供有心學(xué)習(xí)者參考。
二、源流
『撞墻功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，簡稱「撞墻」；乃楊式太極拳不傳之秘，昔均以正式投門拜帖之弟子方得真?zhèn)?；『撞墻功』可說是太極拳練發(fā)勁的一個竅門、基本功，要練「透勁」也非此不可，為太極拳致用之無上法門。
三、效用
1可助通督脈，早成河車倒運之法，亦是通三關(guān)的快捷方式，要練成有『勁』發(fā)之太極拳陰柔功夫，非此不為功。
2可活動五臟六腑，清除體內(nèi)酸毒、廢物，使細胞活化、再生，強化免疫力與自療力。
3適度撞擊背部「督脈」與「足太陽膀胱經(jīng)」之穴道，強化臟腑之功能；另對泌尿、生殖系統(tǒng)之功能亦有幫助。
4使背部肌肉松柔，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝。
四、動作要領(lǐng)
1量距離：兩腳打開一肩寬，離墻約一尺寬自然站立，背貼墻壁，上半身往前傾，倘不刻意出力即能自然離開墻面，表示離墻距離適中，如須用點力才能離開墻面，則表示距離稍遠，須再靠近些。
2落胯：稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。
3撞墻：
（1）臀部以上一個平面往后平靠，要出乎自然后躺，不可刻意出力往后仰靠，而雙手自然擺蕩。
（2）初期撞擊面在肩胛骨以下，一個聲音，不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲，否則不舒服。
（3）撞擊剎那，應(yīng)自然吐氣，不可憋氣，至于是否搭橋，倘不致于咬到舌頭，則可順其自然。
4離墻：透過上半身往前傾，自然離開墻面，不可有刻意出力離墻之感；而背部離墻或豎直背部時，整個腳掌仍應(yīng)緊貼地面，且膝蓋彎度要固定（微彎即可）不可有上下起伏之情事。
五、注意事項
1腳落胯、膝微彎，腰背才能松。
2靠墻或離墻時，身體則應(yīng)松靜自然，不可有任何刻意動作。
3靠墻時，注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺，離墻時，則應(yīng)藉上身往前傾之力使臀部離開墻面，不可有絲毫用力之動作，且雙腳掌亦應(yīng)緊貼地面，不可翹起。
4臀部離墻、上身豎直時，落胯之膝蓋仍應(yīng)保持原姿勢，不可有上下起伏之動作。
5雙手要下垂，自然擺蕩，不可僵硬。
6呼吸要自然，尤在撞墻瞬間更不可憋氣。
7墻面務(wù)須平整，撞時，應(yīng)確實檢查，絕不可有凸起物，「撞大樹」則嚴格禁止，否則易使椎骨脫位，甚至半身或全身不遂之情事發(fā)生。
六、要點解析暨探討
1全身要求放松，不可出力或僵硬，尤在撞擊瞬間，更須如此；主在使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻而起到振動的作用，不致因出力而使肌肉韌帶緊繃，而影響臟腑運動之效果。
2全身放松，尤其是腰背的放松在撞擊瞬間更須注意加點意念，使撞擊時能起到按摩「督脈」與「足太陽膀胱經(jīng)」各臟腑穴道之加乘效果；且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)，尤其是靜脈回流加快，不致因回流慢，而影響頭部血液的供應(yīng)。
3 撞墻時，氣沖督脈而上，傾身離墻時，頭上之氣引往任脈而下，形成撞墻一次，任督兩脈走一圈，即如氣功所謂：「小周天功」是也！
4靠墻部位：撞擊面初期要求在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現(xiàn)一聲，除身體感覺較舒服外，另與臟腑器官多數(shù)在腹部有關(guān)；當然時日一久，撞墻時，應(yīng)是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對，倘只想撞擊背部某一點或面，亦無不可，但如在初學(xué)時撞擊面僅擺在膻中穴相對之「夾脊」上，會令人有不舒服之感，恐使初學(xué)者望而卻步，實不宜也！
5雙手：宜自然下垂擺蕩，即離墻時，手往前擺，撞墻時手往后擺；其好處是：手比較能放松，且借著擺蕩之力，有助身體的離墻與撞墻，減少初學(xué)者刻意出力之毛病，尤可借機訓(xùn)練蕩手，體會手蕩的感覺，俾早日達到「太極不動手、動手非太極」之境界；至于是否要雙手互抱，置于胸前，一則使內(nèi)氣集中夾脊，二則可免肩胛骨受傷之論，乃個人體會之層次問題，就隨學(xué)者之機緣與感受而定了。
6步法：兩腳平行與肩同寬，而腳跟距墻邊之距離，乃依上半身重心往前微傾能輕松自然離墻為準，至于重心，則不論靠墻或離墻，則透過意念盡量讓全身放松（尤其是后腰背），使氣與重量能沉至整個腳掌支撐為原則。
7呼吸：太極拳「呼氣」、「吸氣」均以鼻子自然行之（道家養(yǎng)生所謂：最好的調(diào)息就是不要去調(diào)息），重點是撞墻之瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓其自然吐出為宜（尤不可刻意由喉頭吐氣）；至于是否須搭橋，端視會不會咬到舌頭而定，倘無此顧慮，則以自然為宜。
8禁忌：孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者勿練，而心臟病、高血壓、身體較弱或五十歲以上者，初期應(yīng)由教練級陪練，且須特別強調(diào)：撞墻不在撞大力，而是要在全身完全放松之情況下，自然順勢靠墻，使臟腑兩側(cè)之肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動，凈化體內(nèi)，倘如欲使力撞墻，則將使其效果大減，甚至?xí)胁皇娣小?br>七、結(jié)語
「撞墻功」，簡單易學(xué)又不占空間，男女老少隨時隨地都可來上幾回，可說是最佳的「不占病床運動」，倘大家都能有機緣接觸，請千萬別放棄或讓它從眼前溜過，因為它是讓你有機會享受人生的最佳工具，有了它，相信你的后半生將會是彩色的。祝福大家都能健康、智慧、快樂！
menace0000的后語：
不記得在那兒找到的文章，應(yīng)該是鄭子太極拳的。
撞墻功 或 靠墻功 是鄭子太極拳必修的基本功之一。