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在近期的出鏡率最高的詞匯中，腹式呼吸法首據(jù)榜首。據(jù)說(shuō)腹式呼吸法是時(shí)下最流行的一種運(yùn)動(dòng)方法，既簡(jiǎn)單又時(shí)尚有益，那么什么是腹式呼吸法呢？又是怎樣對(duì)我們的身體帶來(lái)好處的。今天，小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下。
從醫(yī)學(xué)分析來(lái)講，腹式呼吸主要是指通過(guò)呼吸達(dá)到讓橫膈膜上下移動(dòng)的效果。當(dāng)我們吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，反之，我們呼氣時(shí)臟器會(huì)被擠到下方，我們的肚子會(huì)縮小。從而達(dá)到一種臟器上下活動(dòng)，肚子縮小變大的運(yùn)動(dòng)效果。
1.腹式呼吸法對(duì)身體益處：擴(kuò)大肺活量
腹式呼吸法對(duì)我們身體的益處有很多，首先是能改善心肺功能，對(duì)于我們的肺活量的提高有很大的幫助。腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
2.腹式呼吸法對(duì)身體益處：減少肺部感染
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸法可以減少患肺炎的概率。所以，在生活中多練習(xí)腹式呼吸法，可以減少肺部感染，對(duì)于我們的肺部健康有很大的幫助。
3.腹式呼吸法對(duì)身體益處：改善腹部臟器的功能
腹式呼吸法經(jīng)常練習(xí)可以對(duì)我們身體內(nèi)的脾胃功能有很大改善，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。而且腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而達(dá)到降血壓的效果，所以對(duì)高血壓病人很好，對(duì)治療效果得到加強(qiáng)。
4.腹式呼吸法對(duì)身體益處：安神益智
腹式呼吸法在道家中也經(jīng)常使用，道家中的許多功法相傳也有許多類(lèi)似或者是相同的練法，這是在許多的書(shū)籍中都有記載。所以，腹式呼吸法是在道家時(shí)期就已經(jīng)被使用，是很不錯(cuò)的一種休養(yǎng)生息的方法。
腹式深呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，隨時(shí)可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開(kāi)腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說(shuō)是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸，就會(huì)收到“無(wú)心插柳柳成蔭”的強(qiáng)身延齡的奇效。
練腹式呼吸一般是用來(lái)養(yǎng)生保健，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以也可用來(lái)治療人體內(nèi)臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿(mǎn)一口氣時(shí)，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然后呼出。當(dāng)然，針對(duì)不同的康復(fù)治療，均應(yīng)有藥物配合，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
腹式呼吸法是很時(shí)尚健康的健身方法，對(duì)于我們的身體有很大好處，有的還對(duì)專(zhuān)門(mén)的疾病治療有一定的幫助。以上就是小編給大家介紹的關(guān)于腹式呼吸法對(duì)身體益處的相關(guān)信息，希望可以幫助到各位。
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