在骨科有一句俗話叫“30歲的年齡，50歲的脊柱”，這是專門用來形容辦公室白領脊椎病這一特殊情況的。白領們長時間伏案、對著電腦、不間斷地工作，再加上不正確的坐姿、睡眠不足等誘因，都會導致脊椎出現(xiàn)問題。
在三四十歲的人群中，脊柱病的發(fā)病率已經(jīng)高達59.1%，如果把這一范圍縮小至辦公室人群中，概率就會上升到75%。
現(xiàn)代人都害怕自己是亞健康，其實脊柱病就是亞健康的典型表現(xiàn)。有一種說法叫“百病皆由脊柱生”。因為脊柱部分經(jīng)行著人體上最重要的一條經(jīng)脈——督脈。督脈是健康之本，脊柱則是督脈的最大保護。脊柱上的任何損傷和病變，都會導致督脈出現(xiàn)正氣不足、經(jīng)絡不通、氣血不暢、陽氣減弱、陰陽失調(diào)等現(xiàn)象，從而引起生理功能紊亂，并影響臟腑功能，導致各種臟器病癥發(fā)生。當這些病發(fā)作了，就是疾??；當這些病癥還處于潛伏狀態(tài)時，也就是我們最常說的亞健康。但潛伏并不代表不應該引起重視。
單純就脊柱病來說，其種類和表現(xiàn)非常多，而且普遍找不到良好的治療方法。如果找不到病因所在，也就無法辨證施治。有很多人因為工作或其他原因，多會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，為了讓身體放松一些，休息時常常會去按摩室找人按摩放松。此時要注意，不恰當?shù)陌茨κ址ê筒粶蚀_的按摩力量，都會造成被按摩者的軟組織損傷、關節(jié)脫位，甚至還會發(fā)生骨折，尤以“踩背”的動作最為危險。
脊椎的保養(yǎng)，還是應該要從生活細節(jié)上入手。平時多注意改正自己的“小問題”，不要等問題來了再去“大修”。對于白領一族來說，幾乎無法避免長時間面對電腦的工作現(xiàn)狀。此時只要做好以下幾點，同樣可以很輕松地去應對脊柱病帶來的威脅。
(1)保持正確的坐姿，將身體的重心恰好放在坐骨中間位置上。
（2）將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例相協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)。
(3)如果需要長時間坐著，就給椅背加個靠墊。
（4)不定時地站起來活動一下筋骨。
要想和脊椎的相關問題絕緣，養(yǎng)成良好的工作和學習習慣最為關鍵。總結(jié)起來，保護脊柱的基本原則也就只有八個字：坐有坐相，站有站相。
當處于坐位的時候，背部要有靠背作為支撐，膝蓋應該略微高于臀部的位置，這樣可以最大限度地減少脊柱所受到的壓力。建議同樣的姿勢不要維持超過1個小時。躺臥位時，是脊柱承受壓力最小的時候，也有助于減輕脊柱病造成的酸痛情況。平時躺在床上時，可以在膝蓋下面放個枕頭，或者側(cè)躺時在兩腿之間夾上一個枕頭，都可以有效減輕脊柱壓力。
造成脊柱受損最直接的因素便是用力不當。平時如果需要取東西，多用推的方式，而不是抬、搬、拉等強迫脊柱用力的方式。早晚時分要避免頸背部受風著涼，白天工作間隙可以多做抬頭、轉(zhuǎn)頭、低頭的動作來緩解頸椎僵化現(xiàn)象，晚上回到家后適合做一些熱敷和按摩等保健活動。
只要在平時稍加注意和保養(yǎng)，脊柱問題就會離我們的生活越來越遠。當你不重視它，它也就會忽視掉你的健康。
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