無(wú)論是計(jì)劃新年出游、探親訪友，還是打算呼朋引伴、狂歡娛樂(lè)，大家都希望能在節(jié)日中得到徹底的放松，以便在節(jié)后能夠輕松健康地投入更加繁忙的工作中。
然而，由于天氣寒冷、睡臥姿不正等原因，許多中老年人甚至年輕人面臨著脊椎側(cè)彎等脊椎病的困擾，無(wú)法在節(jié)日中盡情享受健康的喜悅。
為減少脊椎病發(fā)生的可能，我們建議您采取以下三種措施。
一、糾正坐姿，合理鍛煉
正常人體的脊柱本來(lái)就有生理曲度，通常只要歪曲的幅度不超過(guò)10度，都屬于可接受范圍，但向兩側(cè)彎曲超過(guò)15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。近年來(lái)，除原有的高發(fā)人群——青少年和老人之外，脊椎側(cè)彎也越來(lái)越多地逼近許多青年白領(lǐng)。
脊椎醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，這主要是由于都市人長(zhǎng)期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿后，脊椎骨為保持身體平衡，會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)做出補(bǔ)償性弧度，其弧度和病態(tài)性的脊椎側(cè)彎差不多，非常不利于身體健康。
如果您有翹腿的習(xí)慣，但還不是非常嚴(yán)重，并沒(méi)有引起習(xí)慣性脊椎側(cè)彎，那么您最好立刻改掉這個(gè)習(xí)慣，同時(shí)進(jìn)行合理的鍛煉。比如，雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復(fù)即可。在晚間臨睡之前，您也可以身體俯臥，雙手抱于頭部，使上半身盡量抬離床面，雙腿同時(shí)伸直后翹，呈鯉魚(yú)打挺狀，重復(fù)多次即可。
二、定期按摩、護(hù)理，或使用輔助性醫(yī)療器械
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，除器質(zhì)性病變外，脊椎病的每一種致病原因都與目前人們的勞動(dòng)和工作有關(guān)，計(jì)算機(jī)工程師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員等長(zhǎng)期從事同一種姿勢(shì)工作的人，得脊椎病的幾率要大于其他職業(yè)。
如果您是從事以上類(lèi)型工作的，那么在時(shí)刻挺胸抬頭、保持正確坐姿的同時(shí)，您可以每隔1-2小時(shí)起身伸伸懶腰，進(jìn)行5-10分鐘的活動(dòng)。同時(shí)，您還可以定期到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受脊柱調(diào)整的治療，讓脊椎和全身肌肉得到徹底放松。
此外，輔助性醫(yī)療器械也是日益走俏的個(gè)人理療產(chǎn)品，目前市場(chǎng)上較受歡迎的是溫?zé)崂懑煯a(chǎn)品，如韓資企業(yè)喜來(lái)健醫(yī)療器械有限公司推出的喜來(lái)健溫?zé)崂懑煷病Ｔ摦a(chǎn)品采用天然玉石為材料，利用電熱原理將天然玉石加熱到一定溫度，使其發(fā)出對(duì)人體有益的遠(yuǎn)紅外線，具有脊椎矯正、按摩、遠(yuǎn)紅外線熱療、指壓、熱灸的作用。
2006年9月，為了使國(guó)家運(yùn)動(dòng)員在大量運(yùn)動(dòng)后得到足夠的按摩與放松，國(guó)家體育總局訓(xùn)練局還正式授權(quán)喜來(lái)醫(yī)療器械有限公司產(chǎn)品為國(guó)家體育總局訓(xùn)練局運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)用理療產(chǎn)品。所以說(shuō)，不管您是長(zhǎng)期從事同一種姿勢(shì)工作的，還是酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，輔助性醫(yī)療器械都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
三、小靠墊發(fā)揮大作用
為了防止頸、腰疼痛，您還可以在工作時(shí)的座椅和家里的沙發(fā)上放置合適的靠墊，這樣可以使腰部得到承托，從而維持腰椎的生理曲度，降低脊椎的負(fù)荷。此外，您應(yīng)該平時(shí)盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕。
需要明確提出的是，以上三類(lèi)措施，針對(duì)的都是那些非嚴(yán)重脊柱病患者。如果您的脊柱病已經(jīng)嚴(yán)重化，還是應(yīng)該立刻前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，嚴(yán)格遵循正規(guī)大醫(yī)院的醫(yī)囑，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。
衷心希望，您能夠通過(guò)這些措施，擁有健康的身體，盡情游走于節(jié)日的狂放與歡樂(lè)之中
