你想要肆意放縱人生，就要先學(xué)會收斂、自律和克制，從控制熬夜?fàn)幦≡缙?，到控制食欲減輕體重，到控制各種不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一種尊重事實(shí)，遵循理智的成熟態(tài)度。
——《我們?nèi)绾巫叩竭@一步》
1
從斷舍離開始
斷舍離的真正意義，在于放棄對于物品的執(zhí)念，把精力轉(zhuǎn)移到真正有意義、真正重要的事情上面來，用光明充滿生活的每個(gè)角落，豐沛生命，把自己還給自己。
舍棄無用的社交，舍棄消極的朋友，舍棄多余的信息，讓那些重要的東西逐漸浮現(xiàn)出來，以從中找到你自己的痛點(diǎn)，這是一種自律的極簡智慧。
個(gè)人成熟的標(biāo)志之一，就是明白每天發(fā)生在我們身邊99%的事情，對于我們和別人而言都毫無意義。
2
把目標(biāo)寫下來
寫下來，令目標(biāo)深刻。把自己的目標(biāo)寫下來，并且細(xì)化到每一個(gè)場景，同時(shí)用便簽粘在墻上、鏡子上，時(shí)刻提醒自己。
寫下來，給自己一個(gè)承諾。告訴自己，要急迫的提高自律能力，是經(jīng)過認(rèn)真思考做出的計(jì)劃和行動，而不是因?yàn)槟炒瓮蝗坏臎_動。
寫的過程，其實(shí)就是自律的過程。
3
健康是基本盤
身體是革命的本錢。
世界是你的，也是我的，但歸根結(jié)底屬于那些身體好的，活得長久。不管是二三十歲，還是六七十歲，甚至八九十歲，活出生命的精彩，活出生活的質(zhì)量，活出健康的體魄才是硬道理。
你可以輸?shù)靡粺o所有，但一定不要失去健康，在一定意義，身體就是你的生產(chǎn)力，就是你的競爭力！
4
自律是自己的
生活是自己的，與他人無關(guān)，你得自己去設(shè)計(jì)自己，自己教育自己，自己覺悟自己。自律首先是“自律”，其次才是“他律”。
可以有榜樣，但要有自己的系統(tǒng)，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，要根據(jù)自己的自身狀況與條件，合理制定自己的自律內(nèi)容與方法，這樣才能有的放矢，快速穩(wěn)定地提高自己的自律能力，
自律，是需要私人定制的，這個(gè)導(dǎo)演就是你自己。
5
核心競爭力
少即多。
先找到可以真正牽動自己內(nèi)心的那個(gè)核心行為，專注于一點(diǎn)，重點(diǎn)突破，形成自己的核心自律力。如果你具備這樣一個(gè)自律習(xí)慣，那么會給你的生活帶來蝴蝶效應(yīng)般的積極影響。
有人因早起而改變,有人因閱讀而成長,有人因減肥而自信,有人因?qū)懽鞫删汀?/p>
每個(gè)人都可以而且也必須找到屬于自己那個(gè)核心自律力!
6
先做再說
開始,先動起來再說!
萬事開頭難。先邁出一只腳, 就是80%接近了目標(biāo)。
只要你開始了某種事, 意識與自覺便會不由自主地向你希望的方向去匯合。
別等萬事俱備,幻想有一天設(shè)想出十拿九穩(wěn)的完美方案再出手，再開始行動，如果正在等待時(shí)機(jī)熟才行動，你可能永遠(yuǎn)都等不到。這樣持續(xù)下來，你也許永遠(yuǎn)縮在舒適區(qū)拖延，懦夫一個(gè)。
車到山前必有路，真正想做一件事，就是先做了再說，逢山開路，逢水架橋，勇敢向前。
7
微習(xí)慣
一天1組俯臥撐，一天跑步5分鐘，一天堅(jiān)持寫40個(gè)字。
自律并不是一味的自虐，而是需要以循序漸進(jìn)的方式，讓身體和心理有一個(gè)接受和適應(yīng)的過程。
如果一件事情真的很難開始，那剛開始的時(shí)候，不妨把目標(biāo)定的簡單一點(diǎn)。比如，跑步先從每天跑一圈開始，逐漸加量。其實(shí)，當(dāng)我們已經(jīng)開始做一件事情的時(shí)候，我們往往會想要繼續(xù)下去。
8
小時(shí)段
循序漸進(jìn)，日積月累。
把大段的自律時(shí)間，劃為小段，在節(jié)奏中快樂行動。
可以使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會兒。
我們所能做的，不是管理時(shí)間，而是要與時(shí)間做朋友，用時(shí)間管理好我們自己，開發(fā)心智，獲得身心的解放。
9
儀式感
儀式感，不是一種費(fèi)時(shí)的折騰，而是一種認(rèn)真的整理。它的意義就在于:用認(rèn)真的態(tài)度，去善待生命中每一件重要的小事。
儀式感不是一種形式，而是一種生活態(tài)度，一種向上的積極的，充滿著希望的態(tài)度。
儀式感，本身體現(xiàn)的就是對生活、對工作、對自己的重視。
超級自律的人，都有一種儀式感。從這個(gè)意義上，所謂的儀式感就是讓自己變得更自律的一個(gè)方式而已。儀式感可以是一個(gè)動作，可以是一個(gè)物品，可以是一個(gè)人，還可以是一個(gè)地方，一個(gè)時(shí)間。
10
以終為始
要以終為始，頂部為坐標(biāo)，時(shí)刻不忘，俯瞰式行進(jìn)，螺旋式上升。
以終為始,弄假成真。凡事應(yīng)該站到未來的空間里設(shè)計(jì)規(guī)劃,并以此回頭貫穿我們做事的每一環(huán)節(jié),隨時(shí)隨地指向愿望。超越才能擁有,這是我最推崇的一個(gè)習(xí)慣,也是每一個(gè)成功者必備的頂尖思維模式。
有些階梯很陡,可能看不到方向,你需要用精神的望遠(yuǎn)鏡瞭望一下,必要時(shí)也可以運(yùn)用你的想像力,勾勒出頂部的風(fēng)光?；剡^頭來,輸出勇氣、毅力與智慧,在光明中行走。
11
要事第一
抓住應(yīng)該抓住的,放棄應(yīng)該放棄的。
確定什么是對自己最重要的,據(jù)之分配自己的時(shí)間與精力。人生需要斷舍離,抓住應(yīng)該抓住的,舍棄應(yīng)該舍棄的,這是一種智慧,更是一種人生境界。
“為要事安排日程”的關(guān)鍵思維:首先,什么是重要的事情,如何才能讓自己快樂,提高效率。其次,如何制定周計(jì)劃,也就是以“重要性”作為決策思維,提出全新的時(shí)間管理方法。
12
刻意練習(xí)
減法生活:普通人翻盤的武功秘籍。
練習(xí)極簡單，又極復(fù)雜，每個(gè)渴望進(jìn)步的人，無論從事什么行業(yè)，無論是領(lǐng)導(dǎo)者還是員工，都希望掌握練習(xí)的方法，抓住練習(xí)的規(guī)律，以把事情做到更好。
刻意練習(xí)是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強(qiáng)大的成功模式！那些持續(xù)奮斗、成長和發(fā)展的人之所以成功，正是因?yàn)樗麄円恢痹诓粩嗟乜桃饩毩?xí)。
13
堅(jiān)持的力量
你做三四月的事，在八九月自有答案。
蘇格拉底說過:許多賽跑的失敗，都是失敗在最后的幾步。跑“應(yīng)跑的路＂已經(jīng)不容易，“跑到盡頭”當(dāng)然更困難。
世界上有80％的失敗都源于半途而廢。人生關(guān)鍵處常常只有幾步，自律也是。越到最后，越關(guān)鍵。人生拼到最后，拼的是毅力。
14
專注一事
你在做一件事情的時(shí)候要專注，無論這件事情多么微小，你要專一地去體會，盡可能地體會它的每一個(gè)瞬間。
你可以先從一件小任務(wù)開始，讓自己保持10分鐘的專注狀態(tài)，成功之后給自己一個(gè)小小的獎勵(lì)，到下一次，你再把難度提高，比如增加到15分鐘、30分鐘，循序淅進(jìn)，一步一個(gè)臺階。
在這個(gè)過程中，保持做事的節(jié)奏感、緊湊感，這樣你就沒有空余再去想別的事情，只會好好地感受、體會現(xiàn)在正在做的事情，你的心靈是穩(wěn)定而舒緩的，節(jié)奏是歡快鮮明的。
15
5分鐘冥想
冥想專注于身心的體察，其實(shí)就是最高級的精神自律形式。
冥想是一項(xiàng)技能，和任何技能一樣，都需要經(jīng)常的重復(fù)オ能學(xué)好、精通。它是一種工 具，讓你做自己意識的編程師:深度地看見自己，覺察問題，編程修復(fù)，系統(tǒng)升級，直至自動自發(fā)。
就像鍛煉會讓你的身體更強(qiáng)壯一樣，這種精神鍛煉也會讓你的大腦更強(qiáng)壯。
16
試試跑步
跑步，其實(shí)是一種修行。
跑步這個(gè)符號最重要的意義，一是讓你懂得善待自己的身體，二是讓你有了磨練、升華精神的渠道。
很多人的自律，選擇從跑步開始，就是這個(gè)原因。如果長跑不適合，你可以選擇短跑；如果快跑不適合，你可以選擇慢跑；甚至你可以選擇快走；再或者慢走……
特別需要說明的是:
并不是所有人都適合跑步，身體的自律也并不一定從跑步開始，比如你可以試試健身、瑜伽、徒步等適合自己狀況的運(yùn)動。
17
閱讀一流的書
自律的捷徑，就是用時(shí)間與生命去閱讀一流的書。
楊絳先生也曾說過:“讀書的意義大概就是，用生活所感去讀書，用讀書所得去生活吧?！彼援?dāng)你讀一本書時(shí)，當(dāng)時(shí)可能無法完全理解，或者看完就忘。但其實(shí)，閱讀已經(jīng)在你身上發(fā)生了作用。
閱讀不僅可以修正自我，同時(shí)你在這個(gè)過程中所付出的努力或許會在某一個(gè)時(shí)刻成為別人的啟迪。當(dāng)閱讀成為一種習(xí)慣，它便是你人生競爭力的基本盤。
18
寫作是最好的自我投資
寫作是閱讀成長最快的路徑，也是自我最好的投資。
其實(shí)人人都可以寫作，以我手寫我心而已。如果你寫的東西暫時(shí)沒人看，那也許是因?yàn)閯e人沒有看到你的潛力與價(jià)值，繼續(xù)寫，直到有人賞識。
不斷的告誡自己，無論寫多少，寫的好與壞，只要不停下來，就說明自己正在前進(jìn)，正在積累，正在成長。既然選擇了寫作，必然要丟掉當(dāng)初的清閑，承受不為人所知的孤獨(dú)、枯燥、甚至痛苦。
19
每日反省
人有惰性，所以當(dāng)失敗與困難來襲，我們總是給自己找很多的借口，很多的理由。若不能改變這樣的思維方式，就無法從根本上扭轉(zhuǎn)自己的生活。
在漫長的人生旅程中，我們必須時(shí)刻保持清醒的頭腦，停止亳無用處的抱怨，靜下心來不斷反省和總結(jié)，讓內(nèi)心達(dá)到一種平和、愉悅的狀態(tài)。
事實(shí)上，時(shí)常深刻反思的人，比那些不反思或者把所有錯(cuò)誤都?xì)w因于粗心的人，要過得好得多。
20
進(jìn)入一個(gè)好圈子
圈子，決定你人生的高度。
在現(xiàn)實(shí)生活中，和誰在一起的確很重要，甚至能改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。和什么樣的人在一起，就會有什么樣的人生。而你所處的圈子的層次決定你人生的高度。
只有主動進(jìn)入更高層次的圈子，與更多的高手接觸，才能認(rèn)識到自己的差距，看到更廣闊的天地，成為更好的自己。
著名思想家羅曼·羅蘭說:“懶惰是很奇怪的東西，它讓你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉。”
馬上行動吧！
馬上行動吧！
聯(lián)系客服
