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1，蝦，熱量低，蛋白質(zhì)豐富。

2，三文魚，含有優(yōu)質(zhì)油脂、優(yōu)質(zhì)蛋白。

3，鱈魚，脂肪含量低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

4，牛肉，含有鐵元素和蛋白質(zhì)，健身必備。

5，雞胸肉，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量豐富。

6，南瓜，升糖慢，粗纖維豐富。

7，糙米，優(yōu)質(zhì)粗糧，優(yōu)質(zhì)主食。

8，紫薯，富含花青素，減肥必備。

9，意面，升糖指數(shù)低，飽腹感強。

10，蕎麥面，飽腹感強，慢升糖食物。

11，黑咖啡，運動前喝可加快代謝，去水腫。

12，豆腐，優(yōu)質(zhì)植物蛋白，適合做減脂湯。

13，豆芽，清腸通便，膳食纖維豐富。

14，苦瓜，熱量很低，輔助清熱去火。

15，金針菇，熱量低，富含膳食纖維。

16，黃瓜，熱量低，優(yōu)質(zhì)減脂零食。

17，菠菜，富含鈣、葉綠素和粗纖維。

18，海帶，熱量低，富含碘元素。

19，魔芋，低碳水，飽腹感強。

20，蘆筍，富含鉀元素，幫助身體排出多余水分。