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能讓你難過(guò)、悲傷的人只有一個(gè)，那就是你自己。如果你堅(jiān)持認(rèn)為別人和外界是你不開(kāi)心的原因的話，你就掉入了自動(dòng)化的情緒之中，而忘記了自己才是情緒的主人。

當(dāng)我們的憤怒、焦慮、害怕、委屈、煩躁、悲傷等這些負(fù)面情緒到來(lái)時(shí)，很多人會(huì)選擇對(duì)抗或逃避。情緒其實(shí)是我們的衛(wèi)士和天使，帶著好奇，下面的五步法或許會(huì)幫你找到和負(fù)面情緒新的相處方式