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敬的廣大市民朋友，大家好?。ㄕ坡暎┙裉煳覒形麄鞑康难?，來到泰州和大家講健康，感到非常的榮幸?？吹教┲菔薪ㄔO得這么好，我相信泰州市的老百姓，泰州市的廣大人民，身體也一定會越來越健康，工作一定會越來越好。今天和大家談一下我們中華民族積累了五千年的養(yǎng)生經驗、養(yǎng)生瑰寶，那就是“陰陽平衡，健康一生”。關于“陰陽平衡，健康一生”，我在《百家講壇》講過，還在北京的多家電視臺講過，在全國一共講了300多場，場場爆滿，老百姓非常歡迎。中華民族的養(yǎng)生經驗是我們中國人，我們祖祖輩輩積累了五千年的經驗，這些瑰寶，如果我們能夠利用好，那么我相信我們中國人一定會成為世界上壽命最長的民族。我也相信，泰州市的人民如果能夠應用好，泰州市的人民一定能夠活到100歲。（掌聲）
陰陽：養(yǎng)生學及中醫(yī)學的哲學基礎
●陰陽是什么？陰陽是我們中華民族的哲學基礎，是我們本土哲學中的一個重要概念。
首先和大家談一下陰陽這個問題。陰陽，它是我們中華民族的養(yǎng)生學還有中醫(yī)學的理論基礎，也就是哲學基礎。我們談到陰陽，大家也許馬上就能夠想到，這個陰陽不就是馬路上算命的嗎？這說明我們對陰陽還不太了解。陰陽是什么？陰陽是我們中華民族的哲學，我們本土的哲學，講的就是任何事物是由陰陽兩個方面來組成，我們的人體、我們的生命也是由陰陽來組成。那么大家也許會問我，什么是陰？什么是陽？陰和陽是相對的，太陽是陽，月亮是陰；白天是陽，黑夜是陰；冬天是陰，夏天是陽。任何事物都是由陰陽來組成。陽是什么東西？凡是向上的、光明的、溫熱的這些就屬于陽，是功能性的東西就屬于陽，反過來向陰的、寒冷的、灰暗的，它就屬于陰。任何事物都是由陰陽兩個方面來組成。拿我們人體來說，我們的頭是陽，我們的腳是陰；前面是陰，后面是陽；六腑是陽，五臟是陰。就是說，我們大家對陰陽首先要有一個概念，要讓大家明白陰陽。我給大家講一個小故事，這個是我親身的經歷。在我讀初中的時候，我的一位語文老師，有一天，她沒來上課，后來我們就說，老師上哪去了？她是我們的班主任啊，他們說，老師生病了、休假了。老師生什么病我們不知道。過了一年以后，我們的語文老師又來上課了。她說：“同學們，我的病好了，你們知道是什么病嗎？中醫(yī)說，我這個是高血壓，我這個高血壓是陰虛陽亢?！标幪撽柨海裁唇嘘幪撽柨?？當時在我的大腦里面就留下了一個很重要的印象，就是陰虛陽亢。后來我們的班主任，語文老師說：“中醫(yī)上，我這個肝是陰虛，人體的陰陽平衡遭到破壞，然后呢就出現(xiàn)了肝陽上亢，所以呢，我得了高血壓。后來呢，這個醫(yī)生就給我吃中藥，吃中藥就是調和我的肝腎的陰陽平衡。我的陰陽不平衡，幫助它平衡。陰陽平衡以后呢，我這個肝不陰虛了，我的肝陽不上亢了，我的血壓下降了，所以呢，我的高血壓好了，我又來上課了?！边@個陰虛陽亢，這個陰陽平衡一直在我的大腦里留下極其深刻的印象?？梢哉f語文老師的這一場病改變了我的一生，本來我是要考北大中文系的，因為文學是我的天賦，后來我趕快跑去改報，我要考中醫(yī)學院，這個語文老師的一句“陰虛陽亢”改變了我的一生。后來進中醫(yī)學院，我才慢慢的悟出，這個陰陽確實太重要了，因為我們生病都是因為陰陽平衡被打亂了，陰陽平衡被破壞了。那么中醫(yī)怎么樣治病呢？中醫(yī)通過號脈，通過望色、通過看舌苔，中醫(yī)判斷他是由于人體里面的五臟陰陽平衡被破壞了，所以他得病。是哪個臟腑的陰陽平衡被破壞了，我們中醫(yī)通過號脈以后就知道了，然后呢再通過配合診治，再開中藥，把他的陰陽平衡一恢復過來，他的病就好了。這就是中醫(yī)學的理論基礎，陰陽，也是我們養(yǎng)生學的理論基礎。，所以我們養(yǎng)生首先必須先講陰陽。所以我就提出“陰陽平衡 健康一生”。這就是我在《百家講壇》講的，健康的基礎就是陰陽平衡、健康一生。
好了，現(xiàn)在我們大家對陰陽有了一個初步的印象，這時候知道這個陰陽原來并不是馬路上算卦的那個陰陽，這個陰陽是我們中華文化的哲學理論，這個哲學理論奠定了我們中華民族養(yǎng)生學的理論基礎，也奠定了我們中醫(yī)學的基礎。一切都離不開陰陽。我講中醫(yī)學，講養(yǎng)生學，可以說三句話不離陰陽。所以一開始呢，我們大家要對陰陽有一個最基本的概念。我在第一本書，就是我的養(yǎng)生科普著作《楊力養(yǎng)生23講》里面，一開頭就給大家講了。什么是陰？什么是陽？大家自己再琢磨一下，只要大家把陰陽想通了，那么我們所有的養(yǎng)生方法，我們中醫(yī)的理論就可以一通百通。
●有人說要取消中醫(yī)，那是可笑和無知，中西不可偏廢，應當相互結合。中醫(yī)強調慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生，這是生命中的節(jié)能養(yǎng)生；食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、慢養(yǎng)生這是生命中的儲備養(yǎng)生。
生命的儲備養(yǎng)生：食養(yǎng)生，眠養(yǎng)生，性養(yǎng)生
下面我就和大家介紹一些如何平衡陰陽，如何健康長壽，如何抗衰老的最經濟、最實用，一用就靈的辦法。很多辦法就在我們面前，大家不用花一分錢，我們馬上來用，用了以后呢，身體就會健康。
我們想想我們這個中醫(yī)治病，中醫(yī)養(yǎng)生是多么的重要。在一百多年以前，當西洋醫(yī)學還沒有傳進中國的時候，我們中國人靠什么養(yǎng)生？靠什么治??？靠的就是中醫(yī)學，中醫(yī)學用的什么理論來治病，用的就是陰陽的理論。我們去醫(yī)院看病的時候，中醫(yī)醫(yī)生對我們說，你這個肝虛，你腎陰不足，你是心陽虛等等，當時呢，我們一直就不懂，什么是陰什么是陽?，F(xiàn)在聽了以后有一個印象，慢慢的就會明白了，原來陰陽這么重要，原來陰陽對我們的生命來說，對我們的健康來說是這樣的重要。所以我們就知道，我們平衡陰陽是多么的重要，如果陰陽能夠保持平衡，我們就健康一生，如果陰陽被破壞了，輕度的陰陽失衡就會引起亞健康，中度的陰陽失衡就會引起疾病，重度的陰陽失衡就會引起重病，如果陰陽不能協(xié)調，陰陽分開了，那么就會導致生命的終止，就會出現(xiàn)死亡等等?？梢娢覀兙S持陰陽平衡是多么的重要。
我們怎么樣維持陰陽平衡？首先我們要講一下，我們怎么吃？就是食養(yǎng)生。食就是飲食的食，就是我們怎么通過吃來維持我們的陰陽平衡。民以食為天，我們的老百姓，我們大家每天一日三餐都要吃，那么我們應該怎么樣吃？現(xiàn)在我先講一個最簡單最簡單的問題。大家也許會問我：要怎么樣吃我們才能夠健康，怎么才能長壽？我知道江蘇是我們中國自古以來的魚米之鄉(xiāng)，我們這個地方吃大米是最多的。那么我覺得呢，光是大米夠不夠呢？不夠！大米要怎么吃才科學呢？首先，精米和糙米要配合著吃。什么叫糙米？什么叫精米？精米就是說，把這個稻谷外殼去掉以外，還把米皮也去掉了，白白的那個就是精米，就是我們現(xiàn)在吃的大米。這個米呢，含蛋白質、優(yōu)質蛋白質高，吃了以后還容易消化、容易吸收，也很營養(yǎng)。糙米是什么呢？糙米就是把稻谷的殼子去掉，不再進一步碾，就是，這個包含米皮的大米就叫糙米，糙米的優(yōu)點是什么？它包含著很多的維生素，如維生素B，營養(yǎng)價值非常豐富。但是現(xiàn)在我們都把它碾細掉，因為糙米有一個什么原因呢？它有一個特點，不大容易煮，不容易煮爛。所以呢，我們可以這樣吃，我們吃飯呢，我們可以吃精米，吃大米飯。但是我們熬粥，熬粥要用糙米和豆子，和這個蕎麥啊，燕麥啊，一起混合煮粥，這樣就會彌補我們光吃大米，不吃粗糧的弊端。我們要長壽，要降血脂，保護我們的血管要這樣，就是說，除了吃精米之外，我們還要吃糙米，還要吃五谷。我們的經典巨著《黃帝內經》告訴我們，五谷為養(yǎng)。什么是五谷??？就是小米、高粱、豆子、麥、黃黍等谷物。這些啊，意思就是告訴我們，我們吃主食一定要全面的吃，輪流的吃，倒著吃，什么都吃，那我們身體就擁有了一半的健康。這個確實很經濟啊，我們不用花多少錢我們的健康就奠定了一半。因為我們知道了，飯是鋼，是吧，吃飯是最主要的，但是怎么吃飯？我們如果天天就是白米飯，不進行協(xié)調，那么我們的營養(yǎng)只有一半，這個就是我今天要講的第一條，就是我們吃飯，怎么吃才科學，怎么營養(yǎng)才科學。我剛才說了這些套路，這些雜糧，它們最大的優(yōu)點就是可以給我們補維生素，而且呢，還可以降血脂。所以要保護我們的血脈，保護我們健康長壽，我們要粗細搭配，精米、糙米都要吃，五谷都要吃，這樣我們的身體就奠定了一半基礎。
因此，大家回家以后啊，什么都要吃，粗糧、雜糧，都要吃了。我們到了那個糧店里面，這樣買一點，那樣買一點，放起來，到熬粥的時候，我們糙米放上一點，大麥放上一點，稻谷放上一點，蕎麥放上一點，燕麥放上一點，放在一起煮粥，你的身體肯定好，這個花不了多少錢吧。食養(yǎng)生非常重要的一點就是我們粗細要搭配，這是我們飲食健康最重要的一點，是我們每一個人都可以做到的，我們從今天晚上就可以做到。
我要提出一個概念，就是我們要吃象形食品。什么叫象形食品？象形食品就是說，長得像什么，就補養(yǎng)什么。我舉個例子，有的人耳朵笨，我們現(xiàn)在很多人打手機，一天到晚打，這個手機的輻射會傷我們的耳朵，那么我們保護我們的耳朵，哪一種菜最好？什么東西最像(耳朵)形狀，已經有同志說了，黑木耳。為什么黑木耳養(yǎng)耳朵，就因為很簡單的東西，因為它長得像耳朵。大家不妨把黑木耳拿一撮回家去泡，你頭天晚上泡下去，第二天早上打開一看，哎喲，這個黑木耳拿出來整個的一個大耳朵，耳垂耳洞什么都有。這個大自然啊，這個大自然造物啊，真是令人驚嘆，長得這么像。因為大自然是相通的，植物、動物，它們的器官都是相通的，然后我們把黑木耳一燉，保護耳朵，我們天天早上起來，我們都吃點黑木耳，養(yǎng)我們的耳朵，為什么啊？它長得像耳朵。這個就叫做象形食品。我們現(xiàn)在在座的老中青都有，是吧，我們還有一些老年人耳朵背，這個耳朵背就是耳朵嗡嗡的叫，什么原因呢？腎虛，腎陰不足。我現(xiàn)在又提到腎陰虛、腎陽虛了，是吧。如何區(qū)分腎陰虛、如何區(qū)分腎陽虛呢？下面我要給大家講了。
我們到了40歲以后啊，大部分的人就開始腎陰虛，有的就是腎陽虛。所以我們要養(yǎng)腎，養(yǎng)了腎我們才能夠長壽。有的人他的耳朵背，或者耳朵叫，腎陰不足，那么請您用一下黑木耳，多吃黑木耳。如果你要說，我要快一點好，那么就買一點甲魚和黑木耳一燉，一把黑木耳燉一只甲魚，燉熟了以后呢，放在冰箱里面，一天吃一點，吃七天，吃一只下來，這個耳朵的耳鳴就明顯好轉。接連再吃上兩三天，你的耳鳴就好，如果大家不信，大家可以實驗，因為這個不是我瞎講的，是我們中華民族，我們祖先創(chuàng)造下來的寶貴經驗，我不過是把這些經驗進行整理，進行收集，進行深化提煉然后再介紹給大家。那么大家可以去看一下，黑木耳是不是養(yǎng)耳朵？這個就是養(yǎng)陰陽，因為黑木耳養(yǎng)腎陰，所以它養(yǎng)我們的耳朵。
我們再看一下，我們今天參加的年輕人不少，是吧，年輕人要上課啊，要學習啊，這個用腦很多。那么吃什么最好??？什么東西長得最像大腦？核桃！我們把核桃皮一剝開一看，這個核桃啊，整個的大腦兩半球。長得特像大腦。所以核桃補腦最好。我們晚上睡不好，屬于腎虛腦虛的，我們嚼幾個核桃，可以養(yǎng)腦，可以睡眠好。這個就叫做象形食品，是我們中華民族自己的養(yǎng)生方法。就是長得像什么就補什么。
還有一個就是像意食品，什么叫像意食品呢？就是說，長在背陰的，它吸收的陰氣多，所以他養(yǎng)陰最好。比如說樹林里的蘑菇，它長在背陰處，養(yǎng)陰，我們陰虛的人就可以吃。水里面生的，他吸收的是水，水是什么？水是陰，火是陽。水里面的東西它吸收的水里面的陰氣，他養(yǎng)陰，我們水稻就養(yǎng)陰。我們南方人，我們泰州、蘇州、揚州的姑娘、小伙都長得漂亮，就是養(yǎng)陰養(yǎng)得好。因為這個大米啊，他吸收的水里面的陰氣。還有呢，就是說，冬天出來的，比如冬小麥，它養(yǎng)陰。而經過一個夏天，吸收的太陽的陽氣的就養(yǎng)陽。比如說香蕉，它就養(yǎng)陽。我們說，一顆石榴一點火，為什么石榴的火那么重呢？有的小孩到秋天的時候吃石榴，吃了以后，嗓子也疼、嘴巴也起泡。因為石榴吸收的是整個夏天的陽氣。這就告訴我們，長在背陰處的東西養(yǎng)陰，長在水里頭養(yǎng)陰，長在高處的東西養(yǎng)陽。這里我再舉個例子，比如說，長在最高處的東西，是榛子，栗子，這些呢他養(yǎng)頭腦、養(yǎng)陽最好，他補腎補陽。另外你看，長在越高的越養(yǎng)上，越長得低的越養(yǎng)下。比如說榛子、栗子它們是長在大樹上，所以它們養(yǎng)頭，養(yǎng)腦；像山藥，一個大根，扎到地底下，吸收了地里的精氣，所以它養(yǎng)腎，山藥養(yǎng)腎。好，這些都是像意食品，我還要給大家講講整體養(yǎng)生。
整體食品，這個整體食品就是說，我們吃東西要整體的吃。這也是我們中國人創(chuàng)造的方法。這點呢，我給大家講個小故事，有一次我跟一個外國的留學生，他是從美國來的，我們兩個坐在一塊吃飯，共進午餐。他問，“楊老師，我這幾天好像有點身體不大好?！彼鸵贿吙须u腿，一邊說：“我就吃點雞腿補一補。楊老師，你說還有比雞腿更補的嗎？”我說：“你啊，光是吃雞腿還不行，應該是買一只整雞，這個雞里面呢，要包括五臟，保留五臟，心肝脾肺腎，然后整雞燉，燉兩小時以后，你喝湯吃肉，那比一只雞腿更補。”他說：“楊老師，為什么呢？為什么您說整只雞加五臟，比我的這只雞腿要補呢？”我說，“因為我這個整雞骨架上是整體的養(yǎng)生之道，它補氣。”他說：“楊老師，那您得有科學根據(jù)啊？我的這只雞腿，我在顯微鏡下面看，我看得見蛋白質，您的那一整只雞，加五臟，你補氣，我在顯微鏡下面看不見氣，您能不能講一講您的科學依據(jù)是什么？”我說：“在顯微鏡下這個氣看不見，但是我們可以找客觀標準。我們同時用兩只小白鼠做對照，您的一只雞腿，和我的整只雞加五臟，等重，重量一樣。然后呢，同樣都熬出湯來，喂這兩組小耗子，以后呢，我們看這兩組小耗子，對比，看誰的生化比較強，誰的造血功能增強得最好?！弊詈竽?，證實了是我們的這種方法最好。后來啊，外國人說，“我服了服了，楊老師，這個是您說的整體養(yǎng)生，東方養(yǎng)生真是不得了，中國人真是太聰明了?！彼f：“以后我吃雞，啃雞腿，我也要整個的雞加五臟?！标P于這個問題，我在北京講了幾場以后，北京的市場就變了。其實我們養(yǎng)生家，我們無意于主宰市場，但是呢市場就是跟著我們轉。比如說，我講了這個以后，在報紙上登，市場上的雞再也不把它切開了，就一整只雞，旁邊還放著五臟。去買的時候呢，小販還說，我這只雞是整個的雞，整體養(yǎng)生補氣，你看我五臟都給你們保留了。老百姓高高興興，我相信泰州以后呢一定也是這樣，我們的五臟就不要丟了。當然，話又說回來，如果是膽固醇高的人，五臟就要少吃一點，或者是分開吃，不要一天吃那么多。
現(xiàn)在還要給大家講，中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生當中最富魅力的五色食品和五味食品。什么叫五色？就是青赤黃白黑，分別補養(yǎng)肝心脾肺腎。
好，那么我就要說，紅顏色的東西養(yǎng)心最好，哪些是紅色的呢？西紅柿，山里紅山楂，滿山遍野的山楂，秋天的時候采回來曬干，切片，泡水喝或者熬粥，降血脂，對心臟最好。紅色的桃子、紅色的西瓜，紅心蘿卜，生吃，活血化淤，通我們的血管，是我們血管的清道夫。紅顏色的東西煮熟了吃補血，養(yǎng)血。那么我就舉個例子，比如說西紅柿炒雞蛋，那有的人說，西紅柿炒雞蛋究竟應該生吃還是熟吃??？我們說，生吃，保護我們的血管，活血化淤，西紅柿炒雞蛋，熟吃，養(yǎng)血，造血。紅色的東西對我們的心，對我們的血最好。
好，下面我們講黑色的。黑色的東西呢？黑木耳，黑桑葚，這個黑桑葚這個東西養(yǎng)腎最好。有一次啊，我去了解了一個山區(qū)里面，他們這個村子里的人怎么這么長壽啊？我去了以后一看，明白了，村前村后都是桑葚，他們是養(yǎng)蠶的，養(yǎng)桑的。哎，我們江蘇這個地方，也是絲綢之地嘛，是不是？養(yǎng)桑，養(yǎng)蠶，那是傳統(tǒng)的，那么我們就要注意這個桑樹結的這個桑葚果是最好的長壽果，又不花什么錢，馬上春天來了，你去多買一些桑葚子回來洗干凈晾干，收起來，吃一點，你血管保護得好，還長壽，這就是黑入腎，黑桑葚，長壽果。黑木耳，黑木耳養(yǎng)腎陰，長壽，它還可以防止血粘。血粘稠啊，吃黑木耳就好。有一個外國人啊，他說，我在中國吃飯啊，本來我的血脂高，后來過了一段時間以后呢，我的血脂不高了，大家猜他吃什么了？他每餐點的就是木須肉，木須肉里面主要的菜是什么？黑木耳。所以這黑木耳活血化淤，防止血粘，養(yǎng)腎陰，確實是最好的菜。我們看這么多菜，隨便點一點就足夠我們養(yǎng)生了。還有，黑米，剛才我說的，糙米熬粥，加點黑米、加點黑豆您可以長壽。我們有吃白米飯、我們有吃糙米粥，這樣子的話，身體只會越來越好。這些方法很經濟啊，是不是??？都是我們祖先留下來的，我們?yōu)槭裁匆獊G掉它呢？為什么我們不弘揚呢？我相信，中醫(yī)學和中醫(yī)的養(yǎng)生方法會永遠弘揚下去。除非這個世界上沒有中國人了，任何人，只要說中醫(yī)不科學，那么我認為，你忘了你的祖先是誰！如果你的祖先是中國人，那你不應該說這樣的話。什么是科學，科學就是在實踐中行之有效，對廣大人民有好處的，就是科學！比如說，我剛才說的，氣這個問題。你在顯微鏡下你找不到氣，但是老母雞湯吃得他的身體好了，小耗子吃得它的各方面的體質比較強了。這就是科學，好的科學是靠我們經驗的積累?？傊诿?、黑豆、黑桑椹，黑芝麻，黑的，養(yǎng)什么，養(yǎng)腎。
那么黃的呢？黃的養(yǎng)脾。比如說，山藥是黃的，南瓜是黃的。南瓜，你看，這個是糖尿病的人吃南瓜，他養(yǎng)脾啊，這個胰島、胰腺屬于脾，中醫(yī)里面歸到脾的范圍內，還有黃豆、土豆，黃色的養(yǎng)脾。
那么白色養(yǎng)什么呢？白色養(yǎng)肺。百合、白杏仁、白梨、白花、白菜、白肉、白色的，等等等等。白顏色的養(yǎng)肺。
那么青顏色的呢？青顏色的養(yǎng)肝。這個里面我們講一個小故事啊，大家都知道曹操，《三國演義》里面曹操是青梅煮酒論英雄。那么曹操他見到劉備，就請人家喝酒，然后曹操就說了，當今英雄啊，就只有我還有你，把劉備嚇得筷子掉在地上。劉備為什么嚇呢？劉備知道這個曹操本來就提防他，他現(xiàn)在不敢張揚，但是曹操還是把他盯上了。那么這個青梅煮酒在《三國演義》里面怎么就那么時興呢？我來告訴大家，我們在座的有愛喝酒的人，那么我告訴你，幾種酒是最好的，紅葡萄酒，因為他紅顏色，活血化淤，養(yǎng)心，但是不要吃多。青梅煮酒也不錯，它好處在什么呢？養(yǎng)肝，你看，為什么？青顏色是肝啊？養(yǎng)肝，青豆、青菜、青色水果、青色的東西養(yǎng)肝。還有酸味的東西養(yǎng)肝，這個梅子，又是青顏色的，味道又酸，所以它養(yǎng)肝。我們愛喝酒的人說，好了，這下我有保護神了，我要是怕喝酒傷我的肝，我就喝梅子酒。你看，這個黃酒加梅子，味道既好，同時保肝養(yǎng)肝。這個就是酸味養(yǎng)肝、青色養(yǎng)肝的意義。我這么一講，大家要牢牢的記住。還有，這個黑顏色的桑葚，黑桑葚酒養(yǎng)腎，因為黑入腎。大家注意把桑葚來泡酒，養(yǎng)腎，這個就是五色菜。
下面我再講五味。五味，酸苦甘辛甜，養(yǎng)我們的肝心脾肺腎。剛才酸養(yǎng)肝，我已經說過了，我們的肝不好，我們不妨多吃點酸的?，F(xiàn)在呢，春天來了，草莓，青梅子，這些酸的都上市了，我們肝不好的，不妨多吃一點。那么苦味的，養(yǎng)心。我們夏天，我們泰州，池塘里面好多蓮子，這個蓮子有一點苦，它養(yǎng)心。我們晚上熬夜，或者我們睡眠不好，不妨用這個配方，就是蓮子、桂圓。大家記住，池塘里面耦的果子蓮子、桂圓肉、百合、再加上小小冰糖就養(yǎng)心安神。為什么呢？百合有點苦，蓮子也苦，苦入心，我們晚上哪一位睡不好覺，不妨用我這個方法。你拿這個熬一點粥，晚上睡覺前喝一點，肯定能夠睡得又香又甜，還不做夢?？?，花錢嗎？不花錢？所以我們中華民族的養(yǎng)生的方法，最好的辦法就是經濟實用，隨手拈來，一用就靈，最適合我們廣大的老百姓。國外進口的那些多貴啊？我們自己漫山遍野，池塘里面有的是養(yǎng)生的，我們需要掌握一些方法，我們要相信我們的中醫(yī)，相信我們的養(yǎng)生，相信我們自己的科學。當然我這里并不是說西洋的我們不信，不是這個意思，西洋的我們也要用，中醫(yī)的我們不能丟，二者結合，這樣呢，我們又有西方的健康知識，又有我們中國的健康知識，我們養(yǎng)生就會很全面，我們就會成為世界上最健康，最長壽的民族。好，我剛才講了酸味、苦味。甜味呢？甜味就是養(yǎng)脾，稍微有點甜味的東西都是養(yǎng)脾。辛辣的味道養(yǎng)什么呢？辛辣的味道養(yǎng)肺。我們冬天里面現(xiàn)在吃涮羊肉，我們江蘇人恐怕也愛吃涮羊肉，涮羊肉里面的羊肉有點腥，沖鼻子，這個辛味，他養(yǎng)肺啊，多吃這個補肺，如果我們再加上一些白胡椒，胡椒也是沖鼻子的，再加上一點大蒜，辛入肺，養(yǎng)肺。我們不妨多吃點這種東西。那么咸的養(yǎng)腎。這里我給大家舉個小例子，核桃，核桃要是干吃，就是養(yǎng)腦，如果你放一點鹽吃，它就走下，養(yǎng)腎。這是中醫(yī)學的五味歸心，不管你說科學不科學，老百姓用了有效就是科學，有人做實驗，吃核桃，放了鹽的核桃，看起來沒有什么兩樣啊，但是它補的效果就是兩樣。所以說，我們東方科學是什么科學呢？東方的，包括中醫(yī)學、包括東方的養(yǎng)生學，它是一種整體的、綜合的、全息的思維方法。什么叫全息？全息的觀念，就是一個小的局部，包含著一個大的整體，一個大的整體，包含著若干個的小局部。所以現(xiàn)在大家明白，耳診能看疾病嗎？我說能。手診能看疾病嗎？我說能。面診能看疾病嗎？能！號脈能看五臟嗎？能！為什么？因為這些地方都是一個小的局部，它包含著一個大的整體，這就叫做全息。所以我們中華民族的養(yǎng)生方法，治病方法就是全息診斷，所以我們號脈，大家說，三個指頭號下脈，這才有三寸，這三寸里面，真奇怪啊，就是把皮扒下來，放在顯微鏡下看，也看不見五臟的任何一個物質基礎。但是中醫(yī)通過號脈他就可以知道五臟的病。這到底是怎么回事啊？這個是中醫(yī)的科學方法的全息思維，就是通過一點來看整體。因為一個小的局部，包含著一個大的整體，所以我們看病為什么要號脈，號脈可以知道五臟的大體情況，我們看面色，整個面部包含著心肝脾肺腎，再看看舌頭，這個舌頭里面也包含著信息，我們再綜合一下，病就看出來了，這個就是東方的全息的思維方法。東方的養(yǎng)生方法，也是東方的看病方法。那么西方不服也得服。西方的養(yǎng)生方法是什么？西方的治病方法是什么？就是顯微鏡是第一條，所有的一切都得從顯微鏡下看，顯微鏡下有的就是科學，顯微鏡下沒有就不科學，試驗第一。第二，它是分析的。第三，它是局部的，它越分越小越分越小，越來越小，他就缺乏整體的來看問題。因此我們東方養(yǎng)生方法和西方的養(yǎng)生方法要互補，要結合?？吹迷絹碓叫。粔蛉?。所以我們現(xiàn)在中醫(yī)看病啊，是整體的全息的綜合思維方法。我們要綜合地看，我們也要看看顯微鏡下面的事物，這兩種思維方法，兩種一結合我們才能夠成為一個最全面的，判斷，最科學的方法。這就是我剛才講過的，我們吃東西要整體吃?！饵S帝內經》是中醫(yī)學的第一本醫(yī)學記錄，中醫(yī)學的理論基礎。她說，五谷為養(yǎng)，五谷是剛才我們說的，五種糧食都要吃。五畜為養(yǎng)。五種肉都要吃：羊肉、豬肉、雞肉、牛肉、魚肉，各種都要吃。最好的辦法是輪流吃，倒著吃，換著吃。菜也一樣，什么菜都要吃。什么水果也要吃，但是不一定每一天都要吃十菜湯，五菜湯，沒有這個，我們還是要敢吃，既是要科學，又要省事、又要方便。只要您什么菜都吃，什么五谷都吃，什么東西都吃，您的身體保證好，這點我想大家都能做到吧，就是不要挑嘴。因為我們知道，我們人體里面，我們需要各種各樣的營養(yǎng)，而各種各樣的營養(yǎng)分布在各種各樣的食物當中，所以我們都要吃，你看，我們要防癌，其實每一種蔬菜、每一種水果都防癌。什么叫防癌蔬菜水果。說實在話，只要你農藥不要上去，都抗癌。西紅柿抗癌嗎？抗，前列腺癌。葡萄抗癌嗎？抗，食道癌。獼猴桃抗癌嗎？抗！結腸癌！所以有結腸癌要多吃獼猴桃。為什么？獼猴桃里面維生素C含得多啊。山里紅抗不抗癌？抗！食道癌。這些粗糧、雜糧抗癌嗎？抗癌！都降血脂，都抗癌，就是說我們這些東西都要吃，您就不長癌，您的身體就會好，您的營養(yǎng)就會豐富，就會全面。我們任何一個人，都能夠活到100歲。我們不要說我們沒有錢買營養(yǎng)品，沒必要，到處都是營養(yǎng)品，到處都抗癌，到處的食品都有保健作用，只要你全面吃，都會增強我們的免疫力。你看降血壓的，蔬菜都降血壓，水果也降，不是只有芹菜一樣降血壓。
現(xiàn)在我講另一個概念，就是時令菜。
春夏秋冬，有一個很重要的問題，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。大家就會問了，為什么春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰呢？這個就是，我們人的生理活動要有兩個大的適應，如果我們做到這兩大適應，我們就能夠100歲。這就涉及到一個生理健康和心理健康的問題。就是說我們既要養(yǎng)我們的生理、又要養(yǎng)我們的心理。各占一半，有時候心理健康甚至于更重。生理健康，那么我們首先要的一個適應大自然。就是說，春天夏天的時候，整個大自然是陽氣增長，那么我們因勢發(fā)力，借他陽氣增長的趨勢，養(yǎng)陽，就補養(yǎng)我們的陽，所以剛才我說我們中醫(yī)養(yǎng)生啊，最重要的只有三個字，養(yǎng)陰陽。如果我們說，要能夠健康一生，只有四個字，就是陰陽平衡。你看我今天講的從頭到尾，沒有離開陰陽吧?，F(xiàn)在大家可能有點明白了，知道陰陽不是街上算命的了，陰陽是哲學理論，是我們東方的思維方法。我今天講了以后，只要大家能夠陰陽相通，能夠明白什么樣養(yǎng)陰陽，那我就沒有白來一趟了。因為這個至關重要，雖然看起來是理論，這個理論沒有什么大不了的，這個就是我們中國人自己的哲學理論，我們本土的理論，我們中國人最常說的：就是陰與陽嘛。是不是??！我們了解陰陽了，到醫(yī)院去看病，醫(yī)生說，你這個是陰虛陽亢，你就不會愣了，什么是陰虛陽亢啊？哎，醫(yī)生說你是陰虛陽亢，肝腎陰虛，所以你肝炎發(fā)了，所以高血壓，你腎陰虛，所以你糖尿病。你一聽，嗯，我知道，我現(xiàn)在已經知道什么是陰陽平衡，我知道醫(yī)生說我肝臟陰虛，我回去以后要調整。我們在座的各位如果有糖尿病，糖尿病是中國的第一大病，很多糖尿病，在中國是二期的，大部分是腎陰虛，尤其是老年人，后期的糖尿病大部分是腎陰虛。如何治理呢，那么我們要吃一些降糖的西藥之外，我們還要吃一點中藥啊，“六味地黃丸”。如果你的眼睛受到糖尿病的影響，開始模糊，出現(xiàn)白內障，你可以吃“杞菊地黃丸”。你看，西藥和中藥配合，這樣，效力就可以更增加，這就是我們要學中醫(yī)的養(yǎng)生方法。所以這次我們泰州市委宣傳部，我認為他們非常聰明，非常有眼力，他們知道陰陽平衡，健康一生的重要性，打電話叫我講陰陽平衡，就是很有水平。一會我就要講什么是陰虛，什么是陽虛，大家對照一下自己，可以自己到藥店去買藥，省了不少錢呢。這個中醫(yī)是非常重要。現(xiàn)在有人說，要取消中醫(yī)，我覺得真是可笑，無知，他不想想看，能夠取消得了嗎？就現(xiàn)在的國情、國力來看，我舉個例子，比如感冒，感冒了，您到醫(yī)院去看個西醫(yī)，給你這樣檢查，那樣檢查，最后要付幾百塊錢。你到老中醫(yī)那里，兩三盒中藥，回來給你發(fā)發(fā)汗，清清火，好了，十多塊錢，十多塊錢和幾百塊錢的方法，你愿意選擇哪一種？所以，我們要保護、弘揚我們中華民族祖祖輩輩自己積累下來的，自己創(chuàng)造的養(yǎng)生方法。當然，我一再的強調，我們并不是說西洋醫(yī)學不學，照樣要學，我現(xiàn)在寫的這些書，我都吸取了西方的（醫(yī)學），誰有優(yōu)勢，我寫誰的。最重要是推廣給我們廣大的老百姓，讓我們的人民，為了掌握好我們自己的養(yǎng)生經驗，這就是武器。那么我剛才講的，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是對大自然的適應，適應得好你的身體就好，生理就好，比如秋冬養(yǎng)陰，就是秋天冬天的時候，大自然是養(yǎng)陰的。那么我們陰虛的人呢，我們秋天冬天多去養(yǎng)陰，怎么養(yǎng)陰呢？我們多到樹林里面去吸，深呼吸，吸陰氣，這個陰氣包含了西醫(yī)的負氧離子，中醫(yī)的陰氣包含了負氧離子之外還有其它的。就養(yǎng)陰，你喝一點礦泉水。礦泉水是從地底鉆出來的。天為陽，地為陰，這個礦泉水我們倒著喝。今天我喝長白山的，一星期兩瓶礦泉水可以吧。上星期我喝了兩瓶廣州的“樂百氏”礦泉水，下個星期呢我喝我們泰州市的礦泉水。再下去，我們地底下的陰氣我們都可以吸取了，我們再多吃一點養(yǎng)陰的食品，那么我們的陰就不虛了。適應大自然養(yǎng)生，我提一下他的精髓。有的人問，楊教授，我到底應該上午鍛煉還是應該下午鍛煉？怎么有的人說上午鍛煉好有的人說下午鍛煉好。我就說，您看您自己。因人而異，是我們中華民族養(yǎng)生的活的靈魂。具體問題具體分析，馬克思主義活的靈魂。因人而異、因地致宜、因時致宜，一方水土養(yǎng)一方人，是吧？我們要掌握自己。如果你是陽虛的人，那么，上午是陽升，太陽出時陽升，那么陽虛的人可以上午運動。如果是陰虛的人，陰虛呢，晚上月亮出來，月亮是主陰，黑夜是主陰，你吃過晚飯，到外面去呼吸陰氣，你就養(yǎng)陰，這個是我們適應大自然。
那么，心理養(yǎng)生適應什么了？我們人的心態(tài)非常重要，就是說，我們要調養(yǎng)我們的生理還要調養(yǎng)我們的心理。那么就是要看你能不能適應社會。我們要能夠適應社會，能夠適應這個復雜的人際關系，我們能夠調整好我們的心態(tài)就好。因為我們現(xiàn)在進入二十一世紀，心理高壓的世紀，我們現(xiàn)在有年輕人、有中年人，也有上班族，有白領，有藍領，我們每天上班都很忙，我們是高壓力、高競爭、高節(jié)奏，在“三高”的情況下呢，我們的心態(tài)調整非常重要，就是要解除我們的心理壓力，來順應我們的自然。這就是我后來寫的第四本書《楊力心理養(yǎng)生忠告》。關于這個四季養(yǎng)生啊，我寫的《楊力四季養(yǎng)生談》，關于我們老年人怎么樣抗衰老的，我寫的《楊力抗衰老36計》，當然抗衰老就是養(yǎng)生，養(yǎng)生也就是抗衰老，養(yǎng)生越早，抗衰老效果越好，所以并不是說我抗衰老必須是等我老了才能夠抗衰老。不是有點晚了嗎？所以抗衰老從小就要做起。我們中華民族的養(yǎng)生方法，浩如汪洋大海，我今天就是滔滔不絕地講，也只是滄海中的一粟，所以大家要多看書，多學習，要把我們的豐富的養(yǎng)生經驗，變成武器，要增強我們生理和心理，這樣我們才是最健康的人。讓我們在振興中華民族的道路上呢，發(fā)揮我們的力量。讓我們中華民族早日復興，這才是我們現(xiàn)代人，這才是我們學健康的積極因素。所以我們講健康，學健康，我們是要有健康的心理，積極的心理。
那就是說，心理健康一半，加生理健康一半，我們才是整個的身體健康。那么我這里順帶談一下，就是怎么樣才能夠做到心理健康。那就是說，在當今這個物質欲望高度膨脹的社會情況下，我們就要看，物質的取舍。我們有些東西，必須要的我們就要，不一定要的我們可以不要。不要為了盲目的心理，攀比物質享受，而影響我們的心理，影響我們的心態(tài)。另外就是名利欲，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，崇拜一夜成名，這個名利欲，沒有用。要像我們古人一樣，像我們老前輩們，幾十年如一日，其實你幾十年如一日的勤奮，你才能夠真正的成就大業(yè)。不要去崇拜去追求一夜成名，不要去追求或過度的崇拜走捷徑，成功了，往往是要經過痛苦的磨難。你經過了痛苦磨難越大，你最后的成功是最高的，而且是不容易的。這是名利欲。還有呢就是說，我們在事業(yè)的成敗方面，事業(yè)的成敗方面呢，也是我們最容易出現(xiàn)心理障礙，比如說我們考試落榜，我們職業(yè)方面啊，我們這個職業(yè)如果是下滑，或者說我們不能夠升官，等等等等。這方面也是一種心理障礙的問題。這個東西啊，就是如何淡泊我們心靈的問題。就是說我們活在這個世界上，究竟是為了什么？我覺得是社會觀的問題。所以我們胡錦濤總書記提出“八榮八恥”，我覺得就是講我們的心理健康的標準。我們要把“八榮八恥”學好了，我們就能夠心理健康。心理健康了，我們生理才能夠健康。所以“八榮八恥”，我們一定要好好地學，就是說我們活在這個世界上，究竟是為了什么？比如我們是為了人民，你要是真心實意，全心全意的為人民，那名啊、利啊，到頭來，人民會給你的。我覺得我們泰州的老百姓，“八榮八恥”一定能夠學得好，一定會走在我們之前的。
下面我說我們怎么“出”。剛才我們大家說，楊教授，我們怎么吃進去啊，那怎么出你怎么不講了??？是啊，人的生命啊，新陳代謝有入必有出。那么在我們一生當中，一天當中、一周當中，都有很多的生命垃圾，很多很多的毒素堆積起來，我們怎么解決？不解決這些問題會影響我們的健康。我們一天當中要做這么幾件事。
第一，清掃。就是清理我們的腸道，清腸道，最簡單的辦法，什么都不用吃，就是清早起來，卯時，就是早上5—7點的時候，你起來喝一杯空腹水，喝一杯空腹水，你可以洗大腸，通大便。你也許就會問了，你為什么不早不晚，就是早上5—7點啊，有什么科學根據(jù)？有！是根據(jù)中醫(yī)的經脈學，在上午5—7點的時候，是大腸在值班，所以您在這個時候喝一杯空腹水來促進大腸蠕動，大腸可以發(fā)揮它的作用，沖大便。這是第一。第二、下午5—7點的時候，這叫什么時候，叫酉時，這個時候是腎經值班，是腎，你再喝一杯空腹水呢，可以幫助清洗你的這個腎，小腸，膀胱。5—7點，這樣的話，我們一個大便、一個小便就解決了。第三，中午，午時，你睡午覺，半小時起來以后要喝一杯水，因為午時是心經值班，這個時候呢，就可以幫助我們稀釋血粘稠。第四杯空腹水是什么時候？防止血粘稠，清洗排毒，那就是晚上睡覺前一小時。為什么是一小時不是半小時？因為你睡覺前一小時，你喝了以后你可以上廁所，這樣你晚上睡覺就不用起床了。四杯空腹水，排出我們的生命垃圾。所以四杯空腹水一定要喝，我不管你們平常喝多少水，上述的這四杯空腹水一定要喝，喝一滿杯也好，大半杯也好，個人根據(jù)個人情況（定），但是你一定要喝空腹水。
適當?shù)倪\動，鍛煉做早操。我聽說我們泰州的人喜歡在公園里面放著音樂跳舞，好，這是最好的運動方法，這是身心愉快，尤其是中老年人，聽著音樂在一起跳，是各種各樣的舞，健身舞是最好的，心理愉快，大家在一起無憂無慮，健身，這是最好的方法。因為我們泰州這個地方沒有山，又不可以去爬山，又沒有大森林，那么我們伴著音樂跳舞啊，音樂是最好的心理養(yǎng)生的東西。我們自古以來，我們音樂療法，我們要發(fā)揮我們的優(yōu)勢，在小河邊，你看啊，江蘇啊、江浙一帶，小橋流水、花朵到處都是，在那里唱歌跳舞多好啊？可以出一身汗，把毒素排掉，還有喝熱湯、熱粥也可以，早餐我們人體千千萬萬的小窗口把人體的毒素都排出。
還有解毒法。解毒法你吃什么呢？你一天總得有幾種解毒的要挑上一到二種。第一，豆?jié){，你早上起來喝一杯，總可以吧，你說我早上顧不上喝，好，那么您上午喝一杯綠茶總可以了吧，排毒，你說我不喝它，也行。您喝一勺蜂蜜水總可以了吧，你說我糖尿病不喝蜂蜜水。那好，喝綠豆湯排毒。另外呢，您做菜的時候，放一點生姜，再吃點蔬菜，一天有一個水果，再吃一點蔬菜。您今天一天的解毒完成了?；ㄥX了嗎？沒花錢。所以我講的方法不花錢，就在我們家里拿起來用，就在我們身邊，經濟實用，一用就靈。我們多少年啊，千年，我們千古創(chuàng)造下來的經驗啊，當然用起來就靈了，我們中華民族集體的智慧。
還有活血化淤法，我剛才說的，山楂，紅顏色的西紅柿，紅心西瓜，新鮮的紅心蘿卜，紅心桃子，紅色的東西，活血化淤。另外我建議大家，可以喝阿司匹林加幾滴奶。阿司匹林，一天75到150毫克，半片到一片半。我們可以用生三七來補助。生三七怎么吃，什么叫生三七？營養(yǎng)最好，上哪兒買呢？中藥店里，買來怎么吃呢？一天吃0.3—0.6克。什么概念呢？一個啤酒瓶的蓋子，大概有4克的量，這4克就是我們腎臟不好的人，我們高血壓的人，一天你的鹽的分量，你吃鹽不要超過一個啤酒瓶蓋。四克。那么一個啤酒瓶蓋1/4就是一克了。一克再分一半，就是1/8，0.5克。所以你一次吃個0.5克，一天吃1—2克，最多再加上1克，可以起到活血化淤的作用。但是有一點，和阿司匹林一樣，胃潰瘍的人不能吃。胃潰瘍，補血啊，所以怕把血管弄破了，所以怕它裂血管，活血化淤，出血情況，流鼻血，老出血的這人要補。如果你沒有胃潰瘍，也沒有牙出血啊、鼻出血、皮膚出血，你就可以用。怎么用呢？伴著開水里面一攪，伴著熱湯里面一攪就喝。我再說一遍，一個啤酒瓶蓋，4克。高血壓的人，有腎炎的人不能超過4克，這是一個啤酒蓋，那么一個啤酒蓋的1/4就是1克，這一克分成兩份，就是0.5克。早上0.5，晚上0.5,生三七活血化淤的藥?？梢暂o助阿司匹林，清淤我們的血管，防止心梗，腦梗的藥，這樣你就明白了。
好，我們吃的這些問題呢，我給大家重點介紹的這些。下面我們講一講怎么睡覺？
你睡覺不好陰陽能平衡嗎？剛才我們說吃不好陰陽不平衡，你睡覺不好陰陽也不平衡。睡覺，我跟大家說，子午覺，子午覺也是我們《黃帝內經》，我們中華民族的經驗，不是我發(fā)明的啊。我只是把它整理、深化、推廣給大家。什么叫子時？就是半夜，就是夜晚11點到1點的時候，要處于熟睡階段，你要上床，熟睡，睡著了，睡得很香。為什么？為什么我要你在床上，在子時你必須熟睡？因為我們《黃帝內經》說了，在子時是夜半，這個時候是陰氣最濃的時候，陰氣最濃的時候我們就要睡大覺。陰氣補睡，陽氣補醒，所以陰氣越濃的時候，越容易入睡。好，現(xiàn)在大家聽了，明天怎么睡覺??？晚上10-10：30，應該上床，那么晚上11：00-1：00點，熟睡階段。你看見我們現(xiàn)在好多人出來瞎晃，一般都是玩去了，這是他們不能長壽的最致命的問題。不管他們吃得再好，環(huán)保再好，什么再好，當他這個夜生活已經解決不了，他們永遠不能長壽。我們中國人，我們就多休息一點，我們子時應該熟熟地睡。有人3、4點就醒，他憂心忡忡，我說你3、4點醒，那你幾點睡啊，他說我11點睡，我說你睡著了嗎？他說睡著了，我說那行了，沒有問題了。因為你子時你已經熟睡了，你睡眠質量最好，醒早一點沒有事。
午時為什么要睡覺？我們人生就是一個吃一個睡嘛，這兩大問題不解決不行。外國人午時不睡覺，他們很聰明，很兇，為什么啊？因為午時是太陽，陽性最盛的時候，我們《黃帝內經》說：這個時候陽氣最盛，補陽。那么我們呀，中午只要睡一刻鐘到三十分鐘，一般半個小時就足夠，老年人一個小時，青年人半個小時。陽氣虛的人呢，可以養(yǎng)陽，睡一個小時，陽氣不虛的人睡半個小時，但是有一點請大家牢記，午休的時候，你一定要平躺下來，把頭位和我們的臟的位置降低，讓血液通過我們的大腦，心臟和我們的肝。接下來我就要說一下中醫(yī)里面肝啊，它有分散血的作用。你把肝養(yǎng)好了，你醒過來以后，肝可以把血液輸送給你的大腦、心臟，所以上班族，我建議你們，中午12點，你們在辦公室，就在這個桌子上一躺，或者凳子上一躺，或者把躺椅放平。一定要把頭位降下來，至關重要，午覺睡得好不好，影響著我們下午的工作成效，也影響著我們一個民族的健康。這是人人都可以做到的事，希望大家記住。這些方法，誰都可以做到。馬上就可以做到，一做就見效。這就是睡午覺。
第三個問題，平常我們的陰陽還有性的問題。大家一談到性，就說，哎呀，楊教授，你還好意思講性喲，不講怎么辦呢？這是人的本能嘛。我們古人說：食色性也。這個東西養(yǎng)不好，破壞人的陰陽，最折壽了。我跟你說，古代的皇帝是不是？古代的皇帝吃得那么好啊，條件那么優(yōu)越卻短命，為什么？三宮六院，七十二妃，三千宮女，他能長壽嗎？我們知道腎精這個東西啊，后天補不回來，是天生來的，少一點就少一點。而且腎精他影響我們的腦，腦髓是靠腎精來滋養(yǎng)的。所以，凡是房勞過度的，到老周身是病。那看那些年老的皇帝，老的迷糊了，權力也丟了，被別人操縱，整天渾渾噩噩，房事過度。我們在這個方面呢，我多的話不說，我只要告訴大家一句非常重要的話，我們《黃帝內經》在性養(yǎng)方面提出一句話可以給我們借鑒，就說：男子四十陰氣入半。就是說，人，他指男子，到四十歲的時候，陰氣，性功能自然減掉一半，你一定要順應這個自然規(guī)律，千萬不要去吃那些壯陽藥。如果你不聽，吃了這些以后，對你以后長各種各樣的癌埋下的定時炸彈，埋下了禍根，而且就是你吃這些藥以后，會影響你的幾大功能，讓你的體質下降。據(jù)調查，有不少中年人離婚有很大的一部分就是，男子對性生活不滿意，女方不滿意，主要是沒有了解。中年人性欲減半，這是自然規(guī)律。這個事情，本來人類和動物是用來延續(xù)種族的，當你40歲，延續(xù)種族之后，你家里有一個兒子、兩個女兒，完成任務了，它就要減半，為什么要減半呢？它要保護腎，保護腎精干什么呢？為了讓你長壽啊、多活幾年啊，你延續(xù)了種族，你生兒育女的任務已經完成了，現(xiàn)在應該保養(yǎng)你的腎臟，多活幾年，大自然是最聰明的。因此呢，我總結了古時候的經驗就是說：年輕人一星期房事多少最合適??？1—2次；中年人兩個星期1—2次最合適；老年人一個月，0—1次最合適。希望你們大家參考。它關系到我們的腎，我們的腎又關系到我們的生命，關系著我們的大腦。這就是關于性方面的，至于說性養(yǎng)里面該怎么注意，該怎么做呢？我這本書《楊力養(yǎng)生23講》，還有中醫(yī)學里面也講，還有《楊力抗衰老36計》，上面講了。大家可以看書。那么，這個食養(yǎng)生，眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生，三大養(yǎng)生，如何通入你的陰陽，如果我們能夠做到這些，我們的陰陽就不會被破壞。
生命的節(jié)能養(yǎng)生：慢養(yǎng)生，靜養(yǎng)生，低溫養(yǎng)生
陰陽平衡健康一生，下面我開始講我們如何節(jié)能養(yǎng)生的問題。
這個節(jié)能養(yǎng)生啊，我先問大家一個問題，老虎豹子的壽命長還是烏龜?shù)膲勖L？大家告訴我。烏龜和蛇、老虎、豹子誰的生命長?。坑腥苏f了，烏龜，為什么？因為龜它最能夠掌握靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生，節(jié)能啊，這就叫做節(jié)能養(yǎng)生。我這本書一開頭就講了這個，這是我們中華民族養(yǎng)生的瑰寶，靜養(yǎng)生，慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生。因為人的生命好比一只燃燒的蠟燭，也像一盞點燃的油燈，這盞油燈燃燒得越旺，熄滅得越早，我們要讓它，這個燈長亮不熄，我們就不要把它燃燒得太快。我們想象，一個機器，是鐵打的，我們尚且還要節(jié)能，何況于我們人，人是肉做的。
現(xiàn)在我叫大家不要著急，慢慢的、靜，我們上班族的人，我們上班的時候，我們的心臟，高節(jié)奏、高強度，這個心臟噗咚、噗咚的跳。下班的時候我們就要轉為慢節(jié)奏，讓心臟跳動的慢點。晚上睡覺的時候更慢。我們知道，人的心臟啊最累，它只有一個，腎臟還有兩個，壞掉一個還有一個，心臟只有一個。心臟完了就完了。所以保護心臟你一定要掌握慢養(yǎng)生。現(xiàn)在我們的心跳已經很快了，比古時候的人心跳快了一倍，二十一世紀這個高競爭的社會，心跳會更快。我們現(xiàn)在很多的人心跳過速，很多人猝死，為什么??？心臟受不了。假如我們能夠保護我們的心臟，你上班的時候呢，心跳很快，下班的時候，你就心疼、心疼、可憐可憐你的心，下班以后就不要太勞累你的心臟。讓心臟慢下來，是不是？我在北京講的，公交車上，原來吵吵嚷嚷，現(xiàn)在公交車、地鐵，下班的時候很安靜。休息，后退一步是為了進三步。我們慢養(yǎng)生就是為了更好地快，更好地健康。另外呢，我們還可以做深呼吸，吃過晚飯以后，飯后深呼吸，深呼吸以后呢，眼睛半閉，把氣引進來；下班聽音樂啊，慢慢的散步啊，讓我們的心臟喘一口氣，不要讓我們的心臟像老黃牛一樣拼命，至關重要。你上班八小時也可以快慢交替啊，我剛緊張的完成一樣，我完成一樣工作，我在辦公室里打一個盹，可以。老板來查，我就打個盹，也沒事，大家理解，你打這個盹就是三分鐘，但是下面的1小時你精力好。你呢，就可以做剛才我說的，深呼吸。你走路的時候也行啊，你上班的時候，別吃太飽。深呼吸，兩、三分鐘，讓我們的心臟得到緩解，得到休息。我說至關重要，否則我們這么多的中青年人，中年心臟出現(xiàn)問題的太多了。心跳過速、心率不齊，什么原因??？心太累。請我們以后啊，就要調整我們心臟的節(jié)奏，實際上我說的形象點，就是希望您通過您的眼睛到達你的大腦，牢牢的記住。明天你就開始用！上班沒有人的時候，你完全可以離開緊張的工作，您就開始調整心態(tài)，就是慢養(yǎng)生。
另外靜養(yǎng)生。中國的養(yǎng)生有句名言：動則生陽，靜則生陰。那么我們有人問了，楊教授：我到底應該是動養(yǎng)生還是靜養(yǎng)生?。课揖涂茨闶顷柼撨€是陰虛，陰虛你就靜養(yǎng)生，為什么？靜則生陰，你就靜養(yǎng)生。靜養(yǎng)生以后，讓身體里面的陰加滿了，就把火熄滅了。最簡單的道理。另外呢，陽虛呢，要動養(yǎng)生，運動。當然這個運動是適度運動，不是大運動。這是靜養(yǎng)生、動養(yǎng)生。
下面講低溫養(yǎng)生。低溫養(yǎng)生啊，我們這個南京，當然還有我們泰州，我們泰州夏天的溫度很高，大家要注意，低溫養(yǎng)生，延長壽命，生命節(jié)能，保護大腦。那怎么樣能夠節(jié)能??？又節(jié)你自己的能，又節(jié)國家的能，那就是說，我們多到自然的陰涼下面去乘涼，這總可以了吧。我們老年人，不上班的時候，可以在家里面不開空調，空調那個涼啊是不行的，要用大自然的風，到大樹底下去乘涼，有句話叫做大樹下面好乘涼，果然是這樣。自然涼，為什么??？降低我們的氣溫，低溫養(yǎng)生。低溫養(yǎng)生，注意了啊，低溫養(yǎng)生就減慢心跳，減慢呼吸次數(shù)，降低體溫，減少消耗，可以延長壽命。最重要是要保護大腦。保護大腦，所以夏天，我們中午可以睡覺，我們夜里也睡覺，我們養(yǎng)陰，效率倍增。只要我們能夠順應自然，我們的養(yǎng)生就可以事半功倍，你要違背自然，你就事倍功半。這個就是低溫養(yǎng)生。
有一次我到一個企業(yè)家那里，那里空調開得好厲害。冬天的空調里，大家只穿著短袖。后來我下來以后，我跟他們總裁說：“你的心很好，讓你們的員工享福。但是這是害了他們。”他說：“為什么呢？”我說：“冬天應該是加溫驅寒，但你讓他們高溫出汗，這樣會影響他們的腎功能?！彼f：“好好，我把這個溫度再降一點。”那么冬天的溫度多少是最適合啊，冬天的暖氣，應該在室內，人穿著一件厚毛衣為準。穿一件短袖上衣說明你的這個小區(qū)域的溫度太高。節(jié)能，要注意這個問題。這個一是節(jié)約國家的能，另外節(jié)約我們本身的能。這是陰陽平衡的問題。
抗衰老三大保護：保護陽氣，保護血脈，保護腎
●中華民族的養(yǎng)生方法，浩如汪洋大海，我就是滔滔不絕，也只能說出滄海中的一粟。因人而異、因地制宜、因時而動是我們中華養(yǎng)生學的活的靈魂。如果我們能把中華養(yǎng)生瑰寶用好，那么我相信我們中國一定能成為世界上最長壽的民族。
好，下面我還要講一點，那就是長壽的問題。人能長壽，人的一生能夠150—160歲。因為我今天時間不多，有一些就不講，但是我告訴大家，按照《易經》的言論，人什么時候開始衰老呢？到80歲才開始衰老，就是說，我們應該有充足的信心，我們要活到100歲，最少100歲。大家就想，你不能空口說啊，你得有措施啊，我怎么樣才能夠八十歲才開始衰老？
第一條，保護陽氣，這是抗衰老三大保護之一。保護陽氣，陽氣是什么？大家也許會問，陽氣好比天上的太陽，有了太陽萬物可以生長，沒有太陽，萬物都枯萎。人的陽氣就像天上的太陽，是我們生命活動的根本，所以要保護陽氣，怎么保護陽氣，那么就是要節(jié)能，不要隨便耗你的陽氣，不要過勞，不要做過分劇烈的運動。你看那些運動員，當然運動員是對國家做貢獻，但是我們看外國的一些運動員，像阿里，才30出頭，已經老得頭都抬不起來。年輕時候過度。我的口號是只要能讓中國人多活10年，寧愿自己少活10年。我每天晚上熬夜到半夜，我要把這些，中華五千年祖祖輩輩累計下來的東西，整理收集、升華、提煉，推廣給我們廣大的人民，在這個任務沒有完成之前，我死不瞑目。就是說，當國家需要你的時候，你就是早老一點，早死一點，你應該死而無憾，但是我們在沒有必要的時候，我們就沒有必要的過分的消耗。沒有必要的時候，就不要過分的勞累，過分疲累的運動。有的老年人說，我退休了，以前我沒有時間鍛煉，現(xiàn)在好不容易有時間鍛煉，我天天到外面鍛煉去，結果接二連三的病了。我們要循序漸進，適度運動，慢慢的增加運動量，我給大家提一個最好的辦法，散步也好，跑步也好，就是變速走動，變速跑。這個就是說，我快一下，我慢一下，不要由立即快變成立即慢。要變速。變速跑，變速走，效果最好，能夠適應你的能力。這樣子，我們不要過度出汗，不要過度吃寒涼的東西，不要過度受寒，冬天該穿暖一點就穿暖一點。一般情況下我們不提倡冬泳，冬泳是違背大自然的，我說的是一般，不是破例。保護陽氣，有病要治，久病傷人，保護陽氣最重要的就是要保護腎器，因為腎是陽氣的根本。那是我接著要講的問題，現(xiàn)在我先講一個血脈，今天我把重要的東西跟大家講了，雖然2個小時時間，但是我想，三個抗衰老的問題我要我們泰州人民都掌握。
為了讓我們泰州人民健康活到一百歲，我還要把抗衰老的三個方法給大家介紹。（鼓掌）
第一個方法：如何保護陽氣我已經說了，第二個方法就是如何保護我們的血脈，就是我們的血管。
大家跟我做，看看我們怎么樣號脈。有一個小高突，我們把中指放在小高突的下面，兩個手指放在旁邊。哎，看看脈在跳，這邊也是一樣。大家看，哎。我們就看我們的脈，是不是太緊？是不是太硬？是不是太快？是不是太慢？或者是不是不齊？如果出現(xiàn)這些問題，那么大家就要注意，您的血管是不是出現(xiàn)毛病了？我們有兩個號脈的時間，一次是早上5—7點，這個時候呢，反應慢，是最準確的，自己躺在床上號個脈，再起床，這個時候的脈是最準的，最真實的，不受任何的影響。如果你發(fā)現(xiàn)這個時候你的脈緊，脈硬，脈過快過慢，你都要量血壓、看醫(yī)生。第二個時間呢，就是太陽快要落山的時候號脈，這個時候我們把我們的脈拿過來一看，是不是太緊，是不是太硬，什么叫緊、慢？我們年輕人都拔過河，拔河的時候，那個繩子那么緊，脈緊、脈硬，要考慮你是不是得了高血脂，動脈硬化，那么你就要量血壓，就要保護你的血管。我來談談保護血管，怎么保護？這個血脈啊，我看脈啊，有好多是腎脈，您可要注意了，是高血脂，動脈硬化。我說腎脈的人您現(xiàn)在也來得及，您趕快現(xiàn)在開始保護，至少你可以維持現(xiàn)在的狀況，讓衰老來得慢一些。
我們怎么保護血脈??？首先，有三大病破壞我們的血管。這個血管是個交通要道啊，你交通堵塞了，你的營養(yǎng)上不了你的大腦，你的心臟不就完了嗎？所以保護你的交通要道，至關重要。糖尿病破壞我們血管的肌底膜，底層。高血脂破壞我們血管的內存，膽固醇。高血壓破壞我們血管的中層，彈力纖維，所以這三大病，你得了這三大病要吃藥，要治療。中醫(yī)也好，西醫(yī)也好，你得治，你要是陰陽不調，你得調陰陽。這三大病，我們在座的朋友也不少，高血脂。你回家要互相琢磨，你要考慮是不是要去醫(yī)院查個血脂啊。老醫(yī)生比實驗室還準呢，我們這個科學啊，經驗可以積累為科學啊，對不對？他看了千千萬萬的病人，就我行醫(yī)這四十年，從考進中醫(yī)學院到現(xiàn)在42年，42年我看了多少人的血脈、血管啊，有的人就是好，有的就是不行，那么怎么保護我們的血管不硬化呢？
第一，小孩一生下來，就要母乳喂養(yǎng)，不要用牛奶喂養(yǎng)。有的青年女子，愛美，她說，我喂了小孩以后，以后我的皮膚不會好的，錯了，少婦其實她的臉色比你做姑娘的時候還要好，因為哺乳小孩，你喂奶的同時你還要吃進大量的營養(yǎng)的東西，使你的皮膚更好，而且受哺乳小孩一種激素的影響，心理因素呢調節(jié)肌肉，會使你的面色、膚色更美，所以少婦比姑娘要美，原因就在這里。所以母乳養(yǎng)小孩，不會影響你的美容和年輕。再說了從倫理價值上來講，為人父母你就這么一個寶貝，你還舍不得對他做出一點付出嗎？所以，我們每一個家庭，小孩都應該，除非她沒有奶，沒有辦法，有的就是沒有奶，整天給她吃東西也沒有。否則的話我們必須母乳喂養(yǎng)，為了我們國家的下一代負責。
第二，我們要吃低血脂的東西，血脂太高，動脈是會硬的。肥肉啊少吃。吃這個植物油，哪些植物油呢？大豆油，我們南方的菜籽油，橄欖油、花生油，倒著吃。不要買一桶，放在那里吃一年，不好！另外你一星期葷素搭配，所謂的葷還是用素油，不是肥油。大概一星期之內，你吃的六天的素，有一天要稍微的有一點葷。稍微的有一點點大油，為什么？要讓你的這個膽管，要把這個膽抬起來，因為我們吃油的東西下去，這個膽管會伸縮，膽汁會出來。否則的話，中年人容易得膽結石。這個要注意，降血脂，那么降血脂最好的食物是什么？我一開始就跟大家講了，糙米，雜糧、粗糧、統(tǒng)統(tǒng)降血脂，薏米、小米、高粱、蕎麥都降血脂。蘿卜、白菜、蔬菜啊都降血脂。生食比熟食降血脂。所以降血脂很容易，就是多吃粗的，另外吃雜的，就降血脂。還有降血脂有一個很重要的，就是要防止三大情緒，就是緊張、焦慮、抑郁。緊張、焦慮和抑郁是影響我們血脂代謝的三大情緒。有的人就問，我根本就不吃這個油，我血脂還高，這是為什么呢？因為你的心態(tài)沒有調整好，就是情緒，為什么要強調情緒健康？情緒不健康，就會影響你的血脂。不但影響你的心態(tài)，生理，不但影響你的心理、還影響你的生理。還有，破壞我們血管的三大食品，酒！但適度的酒可以活血化淤，紅酒啊，剛才我說的青梅酒啊，桑葚酒啊，枸杞子酒啊，三七酒，這些活血化淤的，紅葡萄酒可以。但是烈酒不能多喝，破壞血管。他的血管擴張得太厲害了，我們看喝酒多的人，臉紅的像什么，像關公。血管過度的擴張，把血管的纖維破壞了。酒、煙、肥油，這三大食品破壞血管。另外呢，就是我剛才說的，防止血粘，要吃空腹水，大家注意了，喝空腹水，吃紅色的食物，多吃蔬菜，黑木耳。紅色的食物，當然保護血脈，要從脾臟保護，從心臟、肝臟、腎臟等等進行保護。大家請看我的書，《楊力抗衰老36計》，我從五臟的角度來保護血脈，大家可以進行研究。
好，下面講講我們大家關心的腎，什么是腎陰虛？什么是腎陽虛？因為我們一半以上的人有腎的問題。腎陰虛，腎陽虛，我給大家講一個故事。在北京，有一家人，老父親啊，得了腎功能衰竭，到醫(yī)院里面透析，醫(yī)院一天一天的透析，就這么幾百、八百一千的，怎么辦呢？三個兒女說：“我們就是討飯吃，我們也絕不拔掉我們父親身上的管子?！贝蠹蚁胂耄喔袆尤?，我聽了以后，真不是滋味，我就掉眼淚，我們一定要為老百姓減這個疾苦。所以我跟研究生講課的時候說，你們聽著啊，這個故事你們聽過了，西藥透析一天五千，我們中醫(yī)為什么不想辦法呢？就是不要透析，不用透析，你只要掌握好那大黃、人參就可以幫助他透析，不用透析，就是讓他拉肚子，讓腎臟不能出去的水分和毒素從大腸出去。這個學生說，風險太大，我們害怕。我說，那你想一想，老百姓疾苦在這里，是不是？我是搞研究生教學，醫(yī)院如果怕風險，我們可以多做點集體會商。我們看那個《大長今》嗎，那個《大長今》里面，給皇帝看病，大家伙在一塊，各個都號脈，各個都提問，最后結論一致。大家都是大夫。我們也可以這樣啊，相反，這樣我們不用給他透析，一天也就是十幾，二十塊錢?；蛘呶覀冎嗅t(yī)和西醫(yī)交替透析，結合透析，這樣病人命就有救了，家庭的經濟問題也解決了。他們的兒女，情操多偉大啊，孝道是中華民族第一品德，多感動啊?！皸罾蠋煟阌浿?，我們下去要研究這個問題，我們要研究中藥透析。”我說：“我會很感激你們，我們可以一起來做?！?/p>
這個腎，它的重要性大家剛才都聽見了。我們就為了幫這個人?！澳銈兊母赣H原來腎病，你們知道嗎？”他說：“我們知道一點。但是他呢，我們的老父親為了省錢，他不去治。就是買一盒藥呢，他都舍不得錢”。所以啊，就提出一個問題，腎病要早治。這個腎我們知道，它是我們陽氣的根源，也是我們五臟六腑的根源，我們人體的腎，腰、腸都和腎有密切的關系，那么怎么保護我們的腎呢？房勞，剛才我說的，性生活不能過度。第一條，你要注意，現(xiàn)在快樂，以后等著吧，要聽老年人的警示。第二，不要過度傷腦。腦和腎是一家，傷腦也傷腎，為什么？腦髓是腎髓里生的。我治過一個病人，是工程師，這個工程師啊每天搞研究，非常傷腦，后來得了一個病——“遺精”，“遺精”厲害到什么程度?。棵刻?，要跟女同志來月經一樣，月經紙都擋不住。他來找我看，他說：“楊教授我可不是那種，那樣的人”。我說：“我知道，我號號你的脈，看看你的腎，我知道你是用腦過度”。后來我給他解析了，調整了他的腎陰陽，又補了他的腦，所以這個人是過度傷腦。
另外呢，就是不要太累我們的腰，尤其是老年人，任何時候都不要傷你的腰，為什么呢？腰是我們腎的家啊，你傷了你的家，房子破壞了，你里面的人還能好嗎？腎在腰里面啊。
再一個就是不過度寒涼。腎怕涼，也不是太悶燥的，腎陰虛怕火，也不是有毒的，人家說腎是排毒器官，你增加了腎的排毒。有腎病，需要治。剛才那位老人就是得腎病的時候，不去治，拖拖拖，拖到腎功能衰竭。也許你會問我，腎病什么樣，我怎么知道是腎病，得到了?。磕I病是年輕時候得的，一次感冒，感冒發(fā)高燒以后，沒有休息好，好，兩個星期以后，腰疼，小便變小了，變紅了，顏色變了，眼睛腫起來了，趕快到醫(yī)院去化驗，少年腎炎最多，尤其是扁桃腺炎。我就給大家講一個悲慘的事。一個小孩，13歲，他呢，感冒，扁桃腺發(fā)炎，咽喉腫的。他媽媽當時忙，沒有顧得上給他治，后來兩個星期以后，這個小孩就得了急性腎炎，眼睛腫的，小便尿不出來，去醫(yī)院里面化驗，膿細胞、白細胞什么都有了。后來拖成慢性腎炎，從13歲拖到現(xiàn)在，慢性腎功能衰竭，等待他的是換腎，換腎還不好換呢，以后健康人不允許割腎，不符合人權等問題，除非是出了車禍，你這個人要死了，把你這個腎割給人家這個是可以的。但是為了健康，為了你的孩子，為了你的父母，割掉腎，這個是可以的。現(xiàn)在還未提出，這個是不符合人身權利的。那就靠什么呢？就靠我們自己保護我們的腎了。那么怎么保護呢？我剛才說了，有三大病，高血壓傷腎、糖尿病傷腎、高血脂傷腎，傷腎的血管。不吃過于寒涼的，不食有毒的。有腎病一定要治療。得了扁桃腺炎感冒一定要休息，扁桃腺炎最容易引起腎炎。還有我們平常怎么樣保護腎呢？多做腰腎運動，降壓運動，腰腹運動，就是站起來以后，把手舉起來，腰彎下去。（做動作）
這個辦法怎么用呢？就是把手，雙手舉起來，舉起來以后，彎下來，然后彎腰！又練腰，又練脾，這就是廣播體操當中的腰部運動，廣播體操雖然簡單，但是他的這些活動呢，保養(yǎng)我們的腎非常好。我們泰州修建了這么多美麗的公園，我們可以在公園里面做體操。待會呢，我還要教大家做十禽戲，十禽戲呢可以讓我們長壽。
另外呢，晚上泡腳，泡腳以后呢，用這個腳底下有一個穴位叫涌泉穴，按摩它，對腎也有好處。還有一個重要的方法，就是吞津，就是我們古書《黃帝內經》里面記載：就是你用舌頭攪動，攪動以后把這個舌頭旁邊的唾液慢慢的咽下去，強身健體。
有一個老和尚，他活到100多歲。后來問他，你怎么活的？他說，長壽秘訣就在你身上，你不用我也不管。哎呀，那個老師傅您福星高照，你給我們講講吧。他說：“這個古書記載啊，你深呼吸之后，用舌頭攪動，當你舌頭下邊的這個唾液啊，叫做廉泉，把這個慢慢的咽下去，養(yǎng)腎。所以我今天給大家講個小故事啊。有一個人在路上走了不小心掉到一個枯井里面，在枯井里面，沒有水，怎么辦呢？他就想起來古書里記載的吞津的長壽法。他就把枯井里面的空氣引進來，然后用舌頭攪動，把唾液弄出來，然后慢慢的咽下去，結果呢，其他村里人把他救出來以后，他雖然瘦的像一枝枯柴，但是大腦清醒，就是他通過這種吞津，唾液咽下去，心腦腎得到了滋養(yǎng)，保住了他的命。
我再講一個小故事，有一個小姐得了一個怪病，她爸爸就把老中醫(yī)請來，老中醫(yī)一看，這個小姐很不像有什么事。一檢查，在房子里轉了一下，一看，哈，什么東西，一大堆瓜子殼。老中醫(yī)就對她爸爸說：“你女兒的病根就在這里，你把這些瓜子殼拿去煮水，煮出水來，要她一天喝點，一天喝點，這些水喝完啊，她也就恢復了?！彼职志驼罩プ觯痪秃?。這就是說，我們以后吃瓜子可千萬不要用嘴剝要用手剝。
還有我們要多吃養(yǎng)腎的，養(yǎng)腎的有哪些？山藥、土豆、堅果、黑色的食品。有人要問，什么是陽虛？什么是陰虛？什么是腎陰虛？什么是腎陽虛？楊教授，你給我們區(qū)分一下，我們也好買藥啊。我現(xiàn)在給大家講一下，什么是陽虛？什么是陰虛？陰虛就是物質不夠，人體里的營養(yǎng)物質不夠，物質不夠就要增加，所以呢，他們就出現(xiàn)口干啊、口渴、手腳心燙啊，這種手心發(fā)熱，口干、發(fā)熱，這種人啊不是發(fā)燒就是物質不夠。這是陰虛，就是物質不夠。
什么是陽虛，陽虛首先是氣虛，氣虛發(fā)展為陽虛，什么叫氣虛，氣虛就是功能不夠了，表現(xiàn)出氣弱，沒有精神。那也弱啊，這也弱啊。弱！沒有氣，沒有精神，那就是弱。這就叫氣虛。
那么大家也許要說，楊教授，你說具體一點，我還不大聽得懂，我知道氣虛就是功能不行，就是弱。具體說一點。好，我先說，什么是心氣虛？心氣虛就是心臟的功能減退，功能不夠，使你感覺到心慌、心跳。因為心臟是人體的動力啊，它跳不動了啊，你就感到心氣虛，當然還有其他癥狀，身體弱。肺氣虛呢？喘，肺是主呼吸的嘛，肺氣虛就是喘。肝氣虛主要是沒有精神，沒有活力，生機不夠，肝是主生機的。脾氣虛，好辦，不想吃東西，吃進去不消化，拉肚子，現(xiàn)在最重要的就是腎氣虛，腎氣虛，特點是什么呢？腎主二尿，愛拉肚子，小便多，尤其是夜半小便多。有一位老年人，在北京，找公共廁所找不到，然后在公園里面，就方便了。那沒有辦法，他腎虛，他憋不住。所以我給大家講一個例子就是腎虛，就是小便多。如果我們哪一位，夜里面你老起來小便，小便多你要考慮你是不是腎虛？如果有腎虛，我們就要補和救治。腎虛的最大特點就是沒有精神，而且呢，頭昏，腎和腦是一家，剛才我說，腎虛、就腦不足。稍微看點書，動一下筆，用一下腦，頭就昏。所以啊，你就要考慮，小便多，拉肚子，頭昏、腰酸，性功能減退，頭發(fā)掉，耳朵背，牙齒掉，這個就是腎虛。腎虛的人最大的特點就是容易早衰。我們看，哪一位頭發(fā)，頭發(fā)黑黑的，牙齒一個不掉，耳聰目明，遺傳的，腎氣足，腎氣足的人，腎器盛，壽命長。那么我們要保護我們的壽命要長，首先要保護腎，抗衰老首先要保腎，養(yǎng)腎養(yǎng)陰陽。所以剛才我說腎陰虛是什么？大家再記一下，腎陰虛，晚上口干，五心發(fā)熱，這個晚上呢，天氣冷，還不蓋被子，陰虛有火。腎陽虛，反過來，是腎氣虛的進一步的發(fā)展就是功能減退了，就出現(xiàn)怕寒。陰虛是怕熱，陽虛是怕冷，有的人手老是冰冷的，腳也是冰冷的，夏天的時候的棉襖他還穿著?？床〉臅r候，我一看他的脈，他的脈特別的沉，不好摸，再看他的手，冰冷冰冷的，再一看他的現(xiàn)在，他說：“我沒有精神，腰酸，頭昏、沒有精神，還怕冷。”再看看他的舌頭，他的舌頭都白了，舌皮都是白的。腎陽虛，腎陽虛就是氣虛加怕冷，就是腎陽虛。好，大家回去互相的琢磨琢磨，什么是腎陽虛、什么是腎陰虛？大家如果還記不清楚了？書上還有。腎陰虛吃什么？大家可以去買六味地黃丸，腎陽虛吃什么？金匱腎氣丸。有的人說，我腎陰也虛，腎陽也虛，我也怕冷，我也怕熱，怎么辦？腎陰陽具虛，那么您就可以六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸交換著吃，也可以到醫(yī)院里面請醫(yī)生給開方子。這樣我們可以做到保護好我們的腎和心，因為腎和心是比肝、脾、肺容易損壞的。如果你能保護好心，保護好心您就不會猝死，保護好腎，你就可以長壽。當然還有心臟要保護好。
做這些抗衰老的方法，現(xiàn)在我要教大家做的是十禽戲，古代華佗發(fā)明了五禽戲，他活到了多大啊，他活到了九十，耳聰目明，一個老道人，他活到了100歲，還行走，不僅僅是耳聰目明，而且行走如飛。他的秘訣是什么？后來他教出來，這個經驗是在古書上發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我教給大家，我們泰州人民那么多的公園，大家在公園里面，或者在家里面，一邊看電視，除了放著音樂，跳健身操之外，我們再做十禽戲，現(xiàn)在請大家緩緩的站起來，跟我一塊兒做。
?。ü恼疲?/p>
第一個動作，小狗搖頭。
第二個，仙鶴展翅。仙鶴是壽命最長的，仙鶴，它呢主要是擴胸。我們在家可以開著音樂，仙鶴展翅盡量的擴胸。
第三、梅花鹿跑。
第四、花貓扭腰，這個花貓扭腰就是鍛煉你的腰。
第五、猴子探花。因為我們每天看書啊，所以就是說，放在這兒，手遮陽。
第六、老虎撲食。
第七、大熊蹲走。
第八、小蛙跳躍。
第九、燕子輕飛。
第十、小龜伸脖。
?。ㄈ珗錾舷?，一起跟隨楊教授吟和指導，操練“十禽戲”，氣氛融洽、熱烈）
今天我就講到這兒，我祝泰州人民健康長壽100歲，謝謝大家?。ㄩL時間熱烈鼓掌）
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